字数：4.5万字 出版社：人民邮电出版社 230人评分
《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。
书圈 | 共3387人，235条
2
看过的人还看
-
286
172 -
534
177
同类热销榜
-
- 1
-
重启吧！我的健康人生[精品]
118
- 1
-
![重启吧！我的健康人生[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/bbd979cd/group62/L1/go/48ac18d8856eecee53d11517e1ae4867.jpg?v=xcmadg7u&t=fwAAAWYaSqY.)
118
-
- 2
-
戒糖：改变一生的科学饮食法[精品]
60
- 2
-
- 3
-
人体使用手册：彩图白金版[精品]
54
- 3
-
- 4
-
控糖革命[精品]
62
- 4
-
![控糖革命[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/4d2646be/group62/xo/nX/0699e6aff1322d3e1bc473b9473b2e4f.jpg?v=09wn4vct&t=fwAAAWez_9A.)
62
-
- 5
-
- 6
-
家庭小偏方 常见不适一扫光[精品]
44
- 6
-
- 7
-
家庭小偏方 改善三高有疗效[精品]
35
- 7
-
- 8
-
- 9
-
子宫的秘密：妇科医生手记[精品]
14
- 9
-
- 10
-
外卖族排毒计划：吃出干净体质[精品]
9
- 10
![戒糖：改变一生的科学饮食法[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/7e476bdc/group61/M00/EE/24/CmQUOWJCc6iEefbTAAAAAMHSpg8916164030.jpg?v=dvQ6OCqN&t=CmQUOWJCc6g.)
![人体使用手册：彩图白金版[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/ef0494bc/group6/M00/2C/78/CmQUOFkvlrCEM4HEAAAAAAsl2Pg069762859.jpg?v=lHMegPMz&t=CmQUOFkvn1Y.)
![喝出健康好体质：豆浆 米糊 果蔬汁 花草茶[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/2dc1dab8/group6/M00/2C/D4/CmQUNlX2KQmEcxZiAAAAAGBH0MQ214637327.jpg?v=9ocsQbcq&t=CmQUNllwfJA.)
![家庭小偏方 常见不适一扫光[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/9edb1478/group6/M00/39/0F/CmQUOFlbN2mEdlrjAAAAAOdOkrM255323395.jpg?v=876EE6jw&t=CmQUOFlbN24.)
![家庭小偏方 改善三高有疗效[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/a0fc934d/group6/M00/A9/E6/CmQUN1m7ayCEWe_2AAAAAOoFzCc811605358.jpg?v=A9mkGiBv&t=CmQUN1m7ayI.)
![我们为什么渴望安慰，却又想要逃离？[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/4aed4f15/group62/ub/CD/10ec18630debac4c21d33ded305f0800.jpg?v=33clV4TW&t=fwAAAWiMliQ.)
![子宫的秘密：妇科医生手记[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/4efc8f4d/group6/M00/CF/4C/CmQUNljR3oyEUtZ8AAAAAI5cbRg580650177.jpg?v=ir3xQ8oo&t=CmQUNlqBOvU.)
![外卖族排毒计划：吃出干净体质[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/f75e7769/group62/M1/7T/bc035f8accf073f940e2ee8ffe58c76a.jpg?v=smlKpRIB&t=fwAAAWiIg1Y.)
京公网安备11010502030452