字数:7.3万字 出版社:机械工业出版社
作者西川有加子身为拥有450年历史、日本知名寝具制造商“昭和西川”的副董事长,从事睡眠工作11年来,参考睡眠科学相关数据,并亲身实测验证归纳出最有效的舒适睡眠法,完成了这本一生实用的睡眠书。 作者亲身进行睡眠相关的实验性研究,并将当时的相关研究成果逐一验证,反复实践有效果的方法。虽然她不是医师,也不是科学家,但身为一个久病成良医、自己的痛自己治的专家,更能体会有睡眠困扰的人们的心境,也有能力开出对症下药的睡眠处方。 书中公开了作者以“睡眠讲师”的身份,在多场讲座中所传达分享的全部知识。内容共分两大主轴:一是“夺回始终不足的睡眠时间”,也就是“偿还睡眠负债”这个迫切的课题;二是“提升睡眠质量”,协助读者摆脱“睡不好”的状态,将睡眠质量完全掌握在自己手里。要实现这两个目标,我们必须调整生物钟,以利于大脑神经传导物质“血清素”(制造睡眠荷尔蒙“褪黑激素”的原料)的分泌。
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朱鑫伟
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