不原谅也没关系-皮特·沃克、严菲菲-生活保健

登录

×

正在处理。。。

即刻使用手机阅读

第1步
打开掌阅客户端，

点击右上角搜索图标
第2步
点击搜索框中右侧的

扫描图标
第3步
扫描二维码

~~生活保健~~

不原谅也没关系

不原谅也没关系

9.0

作者：皮特·沃克、严菲菲字数：17.5万字出版社：北京科学技术出版社 1086人评分

价格：6230阅饼

免费试读购买

扫一扫

扫一扫

创伤事件不仅仅包括偶发的、严重的刺激性事件（如战争、天灾、恐怖事件），还包括在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视、过度控制等伤害。这些伤害或许你难以诉说，但带来的创伤却可能远甚于单一事件。有太多的人因为忽略了这样成长过程中的创伤，“莫名”地产生了人际关系障碍、情绪上的痛苦，甚至被误诊为边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症……

展开

书圈 | 共503人，1144条

我来说两句

学识之翼
LV1 21天前

书评还没有读，只看了序言，不管怎么样都谢谢你，我无时无刻不在被情绪闪回所折磨，并且深深的对自己无法控制的怨恨与报复行为而愧疚，对自己的家人们又爱又恨，我希望能找到解救自己灵魂的方法，想要拥有一个幸福的未来... 展开全部还没有读，只看了序言，不管怎么样都谢谢你，我无时无刻不在被情绪闪回所折磨，并且深深的对自己无法控制的怨恨与报复行为而愧疚，对自己的家人们又爱又恨，我希望能找到解救自己灵魂的方法，想要拥有一个幸福的未来。

1 收起
momopear
LV17 VIP 2024-10-18

书评这是一本很棒的书，对于经历过童年伤害的人来说，是一本很好的疗愈手册，它帮助我们更好的了解自己的过去，剖析那些莫名其妙的情绪和行为，帮助cptsd患者走出过去的阴霾，阅读也是给予内心的力量方式之一，这本书做到... 展开全部这是一本很棒的书，对于经历过童年伤害的人来说，是一本很好的疗愈手册，它帮助我们更好的了解自己的过去，剖析那些莫名其妙的情绪和行为，帮助cptsd患者走出过去的阴霾，阅读也是给予内心的力量方式之一，这本书做到了

2 收起
ureader
LV16 VIP 2024-09-28

书评我觉得心理自助类的书籍在对待像是抑郁等心理问题时在西方心理学界已经算是有一定的共识了，只不过流派众多，各家有自己的解释。有的东西，只是换了个名字而已。就像是这本书所说的CPTSD（复杂性创伤后应激障碍），主... 展开全部我觉得心理自助类的书籍在对待像是抑郁等心理问题时在西方心理学界已经算是有一定的共识了，只不过流派众多，各家有自己的解释。有的东西，只是换了个名字而已。就像是这本书所说的CPTSD（复杂性创伤后应激障碍），主要针对的还是童年时受到的心理伤害，也包括了父母的情感忽视或是心理虐待。而书中一直讲的情绪闪回，也在其他书里被叫做“杏仁核劫持”。在面对心理创伤时的4F反应fight（战)，flight（逃），freeze（僵），fawn（讨好)，我觉得也是对我在《不成熟的父母》一书中读到的外物掌控者和自我掌控者的一种扩展。“逃”类型的经历者可以说是用工作来麻痹自己，是工作狂；而“僵”类型的经历者则是以一种麻木的，不与外界接触的方式对待创伤。作者本身经历过童年情感创伤，在做心理医生后也更能够共情类似的患者，对于心理咨询师在面对病人时应该怎么做也比较有说服力。另外，表格式的心理量表以及对于像是“非黑即白”，“全或无”等等错误的心理反应的纠正基本已经和其他的心理自助式书籍一致了。

1 收起
庆安
LV14 2024-02-05

书评自我疗愈，守护好我的内在小孩。无论曾经遭受过怎样的痛苦，作者及作者的来访者们都用亲身经历告诉我们，可以克服的。一本很实用的自我疗愈型书籍，让我更深切地认识了自己及理解了我如何成为了我自己（几种不同类型... 展开全部自我疗愈，守护好我的内在小孩。无论曾经遭受过怎样的痛苦，作者及作者的来访者们都用亲身经历告诉我们，可以克服的。一本很实用的自我疗愈型书籍，让我更深切地认识了自己及理解了我如何成为了我自己（几种不同类型），也懂得了接下来应该怎样去更好地生活，成为真正的自己。

收起
龙隆
LV41 VIP 2024-04-29

书评每一个童年不幸福的人，常会陷入是否原谅将虐待于自己身上亲人的困境——原谅，只是让长久的痛苦压制于内心深处，等待它的大爆发；不原谅，又会让长久的痛苦反复盘桓，因为你不可能永远不见到这些曾经的施暴者，只要... 展开全部每一个童年不幸福的人，常会陷入是否原谅将虐待于自己身上亲人的困境——原谅，只是让长久的痛苦压制于内心深处，等待它的大爆发；不原谅，又会让长久的痛苦反复盘桓，因为你不可能永远不见到这些曾经的施暴者，只要见到，便会唤起……本书正是解决这一困境，当然或许能成功，或许什么用处，也没有。只不过看看书名，相信曾经的深度受伤者就该有解脱的一丝期望，而书中的方法，看看、试试、用用，也不会更糟。我们内心中都住着那个受了伤的孩子，关怀、安慰、抚慰、照顾他（她），别再忽略、躲避、逃避，让其真正走出阴云密布的过去。

4 收起
摸摸小肚子
LV4 2024-02-27

书评在我看来，本书是讲述了童年的创伤，情感的仪器被长大后自己的影响。对成年的自己有四种反应，站就是夸夸其谈，不停的控制对话，强迫自己一种工作勤勉的状态来麻痹自己。僵是一种用静止的停止的状态责怪自己模仿模拟... 展开全部在我看来，本书是讲述了童年的创伤，情感的仪器被长大后自己的影响。对成年的自己有四种反应，站就是夸夸其谈，不停的控制对话，强迫自己一种工作勤勉的状态来麻痹自己。僵是一种用静止的停止的状态责怪自己模仿模拟童年本不是自己的过错造成的伤害。还有讨下意识的去讨好其他人所以本书还建设性的。其除了要怜悯自己。同情自己。宽恕自己。把自己的情绪发泄出来。用时光回溯的方式安慰自己，用母性母爱的方式包容自己。那些情绪闪回的瞬间不是你的错，要允许自己犯错。可以犯错。也许自己工作的时候没有那么高效。允许自己有悲伤难过，不必要一直快乐。不要活在父母给你造成伤害的阴影下。自己重新回到过去，重新塑造一个自己。了解自己真正想要什么需求。因为什么而发生情绪冲突和争执？思考反思自己真正想要什么样的，想要什么样的价值和意义。怎样才会真正的快乐？得到放松和休息。

1 收起
i35****0920
LV18 VIP 2024-01-06

书评在东亚地区父母养育过程中出现情感忽视是非常常见的事。这本书做到了不仅探究了原生家庭伤痕，而且提供了如何从创伤中治疗自己的方法。我觉得在看其他心理学书之前可以优先看这本。

1 收起
i83****930
LV5 2024-03-04

书评 特别好…推荐所有明确感觉自己童年有创伤，但又感觉自己明明很幸福的人来阅读，能得到不少管理情绪的方法

1 收起
知悦
LV11 VIP 2024-01-25

书评 不是所有的伤害，都应该得到原谅。摆脱束缚，治愈创伤，你受过伤，但你不必继续痛。——皮特·沃克《不原谅也没关系》

收起
心中的安慰
LV14 2023-10-07

书评 内容专业性很强很多术语不理解联系实际可能会有所启发

2 收起
i46****6078
LV2 2023-12-14

书评 可行性高，适合有童年创伤经历的读者以及普通心理学爱好者

收起
ACTLIEN
LV16 VIP 2023-09-21

书评 不想原谅就不要在意了，换个有利的角度，自己也得成长嘛~孩子。

2 收起
静沐暖阳
LV17 VIP 2024-05-09

书评 让我下定决心35岁之前疗愈完内心所有的情绪问题💪🏻

收起
mike4u
LV14 VIP 21天前

书评 目前来说读到的关于创伤治愈的书中最好的书。

收起
普通柚子
LV2 2024-11-07

书评 与自己和解我想我注定不会跟我的父亲亲密

收起

看过的人还看

平凡的世界（全3册）

路遥
348
活着

余华
532
开端（白敬亭、赵今麦主演同名影视剧原著）

祈祷君
8
百年孤独

马尔克斯
357

同类热销榜

1

病 ,自己会好神奇的足部反射区祛病法[精品] 43

1

病 ,自己会好神奇的足部反射区祛病法[精品]
43
2

对症按摩百病消[精品] 72

2

对症按摩百病消[精品]
72
3

防癌怎么吃，抗癌怎么养[精品] 19

3

防癌怎么吃，抗癌怎么养[精品]
19
4

人体从里看到外-1[精品] 36

4

人体从里看到外-1[精品]
36
5

90秒自愈超简单穴位祛病法[精品] 13

5

90秒自愈超简单穴位祛病法[精品]
13
6

控糖革命[精品] 56

6

控糖革命[精品]
56
7

善用小偏方，病痛全跑光[精品] 47

7

善用小偏方，病痛全跑光[精品]
47
8

阿德勒的生活法则[精品] 13

8

阿德勒的生活法则[精品]
13
9

睡眠革命：如何让你的睡眠更高效[精品] 24

9

睡眠革命：如何让你的睡眠更高效[精品]
24
10

“逆生长”指南：重回健康活力年轻态（共2册）[精品] 25

10

“逆生长”指南：重回健康活力年轻态（共2册）[精品]
25

获取掌阅iReader

下载iOS版

下载Android版

掌阅官网掌阅小说掌阅书城触屏版得间免费小说华为阅读掌阅企业版试用红薯中文趣阅中文 iCiyuan轻小说魔情言情神起网有乐中文网若看文学喵阅读书香云集
 掌阅企业版代理招募联系我们商务合作关于我们法律声明

用户协议隐私政策

京ICP备11008516号（署）网出证（京）字第143号京ICP证090653号京公网安备11010502030452 营业执照广播电视节目制作经营许可证网络文化经营许可证电子出版物制作许可证出版物经营许可证

2015 All Rights Reserved 掌阅科技股份有限公司版权所有

不良信息举报：jubao@zhangyue.com 举报电话：010-59845699