字数：6.4万字 出版社：中信出版社
你是否存在以下睡眠问题？入睡困难，半个小时甚至三四个小时都无法入睡；睡眠时间明显缩短，缺乏充足的睡眠；入睡后容易惊醒，晚上不间断多次清醒；学习或工作时没精神，注意力不集中，记忆力减退，严重影响工作及学习；情绪波动较大，容易出现烦躁、紧张、焦虑、心率加快、头疼等症状 人的一生中，有1/3的时间都在睡觉。 但《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前我国有3亿多人存在睡眠障碍。根据世卫组织统计，中国成年人失眠率接近40%，比全球平均水平高出11.2%。 睡眠问题若是长时间得不到解决，将对人体生理机能造成严重影响，如焦虑紧张、烦躁冲动，记忆力减退，注意力不集中等。更糟的是，长时间缺乏充足睡眠还会导致免疫力下降，心血管疾病、癌症等患病概率大大增加，甚至损伤大脑功能。由此可见，睡眠障碍会严重影响我们的身体健康、工作效率和生活质量。
书圈
5
看过的人还看
-
597
182 -
266
348
同类热销榜
-
- 1
-
家庭小偏方 常见不适一扫光[精品]
131
- 1
-
- 2
-
人体使用手册：彩图白金版[精品]
194
- 2
-
![人体使用手册：彩图白金版[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/ef0494bc/group6/M00/2C/78/CmQUOFkvlrCEM4HEAAAAAAsl2Pg069762859.jpg?v=lHMegPMz&t=CmQUOFkvn1Y.)
194
-
- 3
-
家庭小偏方 改善三高有疗效[精品]
32
- 3
-
- 4
-
逆转自体免疫疾病[精品]
75
- 4
-
![逆转自体免疫疾病[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/4f8f7378/group62/a3/vV/60ce33571bf2362274498651fc8acd6b.jpg?v=9yy8lk2K&t=fwAAAWhJZpE.)
75
-
- 5
-
24节气养生食补速查全书[精品]
57
- 5
-
- 6
-
子宫的秘密：妇科医生手记[精品]
44
- 6
-
- 7
-
戒糖：改变一生的科学饮食法[精品]
136
- 7
-
- 8
-
- 9
-
化解我们内心的冲突[精品]
24
- 9
-
- 10
![家庭小偏方 常见不适一扫光[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/9edb1478/group6/M00/39/0F/CmQUOFlbN2mEdlrjAAAAAOdOkrM255323395.jpg?v=876EE6jw&t=CmQUOFlbN24.)
![家庭小偏方 改善三高有疗效[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/a0fc934d/group6/M00/A9/E6/CmQUN1m7ayCEWe_2AAAAAOoFzCc811605358.jpg?v=A9mkGiBv&t=CmQUN1m7ayI.)
![24节气养生食补速查全书[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/a0a516f2/group6/M00/2A/23/CmQUOVkpGOWECDB3AAAAANUpJGo836949200.jpg?v=AkkpAyTD&t=CmQUOVkpGOs.)
![子宫的秘密：妇科医生手记[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/4efc8f4d/group6/M00/CF/4C/CmQUNljR3oyEUtZ8AAAAAI5cbRg580650177.jpg?v=ir3xQ8oo&t=CmQUNlqBOvU.)
![戒糖：改变一生的科学饮食法[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/7e476bdc/group61/M00/EE/24/CmQUOWJCc6iEefbTAAAAAMHSpg8916164030.jpg?v=dvQ6OCqN&t=CmQUOWJCc6g.)
![病 ,自己会好 神奇的足部反射区祛病法[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/7820ccad/group6/M00/77/4C/CmQUOFjGG2aEMjJhAAAAAJ_xo4k591538432.jpg?v=YZTz3TrU)
![化解我们内心的冲突[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/87b37e18/group61/M00/45/4E/CmQUOWCkvqmEdYC_AAAAAKTflvY166338322.jpg?v=kHJAkjvZ&t=CmQUOWCkvqk.)
![救命之方：一本书教你解决全家人常见健康问题（全新修订升级版）[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/8ab4139c/group61/M00/E7/EA/CmQUOF0Z5SmEIhwlAAAAAOOsh0s330827002.jpg?v=AQ_gbBxT&t=CmQUOF0Z5Sk.)
京公网安备11010502030452