前言

许多人选择瑜伽都有自己的目的，有些人要减肥瘦身，有些人要雕塑形体，有些人要提升气质，有些人要放松减压，有些人要养生养气。而我要的是提升免疫力，可是，瑜伽却给了我更多的意外收获。

还记得我第一次接触瑜伽是在2003年的春天。在那个春天，当非典的恐慌铺天盖地的扫遍中华，在都市里忙碌的中国人如梦初醒，急急忙忙的开始关注健康问题，寻求各种各样的方法来改善健康。幸运的是，我选择的是瑜伽。

刚刚接触瑜伽的时候，教练每堂课总是在我的身边不停的辅助我，即使参加教练培训的时候，培训老师都不会让我做动作的示范，为什么呢？因为我弯腰，连脚都很难抓到。脊柱僵硬到像个石板，没有一点向后弯曲的能力。

即使是最初做会员时候，我的体力，连一整堂瑜伽课都不能支撑到最后，只能做做歇歇。即使身体做瑜伽这么艰难，还是没有舍得放弃。

在做了三个月瑜伽的以后，有一次跟同事逛街，原本我逛街的能力是一个小时就要坐下来休息一会，而现在却和同事逛了整整一个下午。当然，这并不值得炫耀，因为后来我的很多会员只要一个月就有这样的效果。但是对于当时的我来说的确很不容易。大概从做了瑜伽半年多的时候到现在，我终于拥有了规范的生理周期。

我从2005年开始到现在，一年也就感冒一次，胃疼、便秘什么的小病基本上很少出现了。这两年，过去的同学看到我的照片都会惊诧我的保养。脸色红润，身轻体健，比上学的时候还要青春。时至如今，虽然我的腰和肩还是比较僵硬，但是，我终于可以像梦中的一样。关于我练瑜伽之后得到的益处，不敢总说，很怕别人认为太神奇，反而担心瑜伽是卖狗皮膏药的。当她们亲身体会到瑜伽给身体带来的健康之后，自然能够了解我的感受。

本书的内容中，选取了比较常见的体式，没有在其中加上过多花俏的动作和表演。主要介绍了安全的练习方法，和瑜伽练习当中真正会出现的问题和感觉。

在碟子的制作当中也选取了真正可以在家中进行练习的课程：

1.减肥瘦身的能量瑜伽

2.调节身心的平衡课程