女性减重：知道这些就够了的圈子（掌阅）

女性减重：知道这些就够了书圈

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忘了他

LV10

2018-03-10

其实挺棒的一本书二十分钟就能看完说一下我的体会减重就是要管住嘴迈开腿而这个管住嘴包含三个方面第一是三餐注意营养和搭配防止蛋白质摄入不足和高糖高盐第二是一天可以加班两三次但是不要吃不健康的精加工的食品第三是防止无聊和无意义饮食要找到自己的乐趣迈开腿方面要注意锻炼有氧一周三四次力量训练不要太疲劳

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