从第1次（一年前）看这本书到现在，我经过了N次觉醒，就是每次感觉自己已经不在乎了，后来又退回舒适圈，然后再往前去了解，然后再回来，就往往复复很多次，到现在也没有彻底战胜社交恐惧，但是怎么着也比刚开始的时候好多了。我的经历是，每一次觉醒就是因为顿悟，工作上不得不跟很多人接触，焦虑的时候回来看书，然后处着处着就发现没有必要那么在意别人的看法，没有必要在别人面前表现的完美，也没有必要把所有的坏结果都归因在自己的身上。
比如说与别人相处时找不到话说的时候，当然会尴尬，某一次因为尴尬突然就顿悟了，找不到话说是两个人的事，他不也因为没有话题跟我聊，在这里沉默吗？为什么不应该是他尴尬，而是我尴尬呢？这不公平啊，我怎么能把这些不好的地方全部怪到我的身上，觉得他会觉得我奇怪呢。我跟别人跟熟悉的人也有很多话题聊啊，为什么跟你就没有话题了呢？肯定是因为你跟我没有共同语言，或者是你不会找话题，我还觉得你奇怪呢。
再比如说担心别人怎么想自己，看到自己身上那些奇怪的症状，结巴呀，脸红呀，浑身发紧啊，还有眼睛不知道往哪看会觉得我是个有病的人，我以前也是这样，然后某一天又顿悟了，我就是有病的人，怎么啦？你不喜欢我拉倒，我就是要活得开心自在，我才不管你怎么想呢。社恐的人对这些想法可能会觉得很惊讶，觉得做到这些很难，但是当你顿悟了之后，会发现这些真的就是平常人会有的想法。
还有朋友们，你们知道吗？我们都希望摆脱这个社恐，觉得摆脱之后就会很快乐，一切问题就会解决了，至少我以前是这么觉得的。但是在我努力摆脱社恐的过程中，我发现最令人快乐的是一次次顿悟的过程。当你一次次发现这个事情不用在乎别人的看法，那个事情也可以不管别人怎么想，可以自由自在、随心所欲的做自己时，才是最快乐的。正常的人意识不到这种快乐，反而我们这些社恐的人在慢慢的一点点摆脱，一点点克服才会发现那种平常人就能得到的，在我们这里其实是多大的快乐。可能是因为我们内心比较敏感吧，一点点的快乐也会被放大。努力走出来吧，自由的世界真的很美好，那是一个由你我主宰的世界，你才是主角，其他人只是游戏里的NPC而已。
下面的笔记是我某一次顿悟之后，在手机上写下来的想法，现在也有点做不到了，没当时写下来这些东西时那么洒脱了。但是对于我来说这种就是顿悟，它发生在我某一次跟别人交流的过程中，也可能是焦虑之后回来看一些知乎回答和心理书籍的时候，就是这样靠着一次一次顿悟才慢慢的向外走的，我知道我还需要很多次，心灵创伤的修复绝对不是一步而就的过程，但是不着急，这个过程本身就很美好，我会好好享受这个过程。
【像我这种内向的人，最好的状态就是，平时我不会主动找你，主动加入一场聊天，但是我们遇到的时候又不会因为没话说而冷场，一个人时不会因为遇到要与人交流的场景而焦虑，不用把精力耗费人际交往上，可以安心地做个内向的人而不在意别人的看法。外向的人，即使能和别人聊得很开，那又如何呢，你很棒，那又怎样。不在乎别人的看法，能大大方方地把真实的自己展现出来，不逃避，不隐藏，坦然面对尴尬，这就是我想达到的理想状态。
人生就是一场体验，最好的体验就是做你想做的事。
不要想要成为一个好人或者以为自己是好人，善人，事实上，人性中所有的恶，你都有，只是你还没有到那种境地所以没表现出来而已 。不要追求给别人留下什么好印象，随便你怎么说，你觉得我丑我就丑吧，觉得我好欺负我就好欺负吧，觉得我是个废物就是个废物吧，觉得我没主见就没主见吧，觉得我村姑就村姑吧，觉得我低情商就低情商吧，我认了，那又怎样，只要你没有损害到我的利益，随便你怎么说都行。
没有必要看不起任何人，鄙视任何人，别人的活法也未尝不可，你很优秀又怎样，你很废物又怎样，废物和优秀也是人定义的，所有的好与坏都会随着一捧黄土变成虚无……你凭什么被他人定义，又凭什么定义他人，既然你只是组成生物多样性的一部分，那为何不活出真实的自己，让这个世界再多样一点呢？——2022.2.10】