你是你吃出来的的圈子（掌阅）

你是你吃出来的书圈

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Johnson

LV12

2020-10-08

2020年10月8日阅毕，书本核心主要讲的是人体很多病都可以从饮食分析得出，通过改善饮食治标治本，每天都要吃红肉，动物内脏，青菜，水果，鸡蛋牛奶更是神器！至于碳水化合物可以根据运动量补充，粗粮优于精粮。

结合自身，属于脑力工作者，长期面对电脑，需要注意特别注意补充鸡蛋，牛奶，鱼，动物内脏，蔬菜，红肉，并且将水果纳入正餐（这是看这本书最大的收获）。至于碳水用粗粮代替，并且不能多吃！运动也要跟上！

整本书内容容易吸收，阅读时先注意目录大纲，了解核心思想，快速阅读即可。属于“粗读”类的书籍。提示一点，核心观点记得标记！！！

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