容易疲惫的大脑，无法关注“当下”，采取正念呼吸法。累的不是身体，而是大脑。培养自己埋头做一件事情的能力。（→专心致志做自己喜欢的事情会刺激大脑的奖励系统。）“结果发现，就提高幸福程度来看，和他人保持良好和稳定的关系比身体健康等诸多因素更能使人感到幸福。而且，人际交往的良好关系对记忆能力和寿命也有积极影响。由此，研究人员推测，与疏远已久的人重获联系应该也有正面影响。“大部分人确实会这么想。但令人意外的是，财产和社会地位对幸福程度的影响似乎只占了10%。那剩下的52%到底是什么呢？是人的想法和行动。要想提高自己的幸福程度，最好专注于自己能掌控的这52%，好好想想自己这辈子打算怎么活。宁静的内心和内在的智慧得以苏醒。一切从此刻开始。或许这几分钟的冥想，对您的大脑来说就是一个改变的契机。[每天要做的事] ·外出晒太阳。·接触森林、大海等自然环境（要像第一次看见那样保持好奇心）。·泡个舒服的热水澡。 ·做伸展运动或是瑜伽这种比较温和的运动。 ·不接触数码装备，尤其是别上社交网络。这个世界上没有什么高效的休息场所。只要你的内心未被治愈，就永远无法拥有真正的休息。而最切实可行的休息方法，就是让你的大脑获得休息。