强推！讲起来非常简单，尖端脑科学对冥想和正念的研究和认识。对我们大脑疲劳的来源，用科学方式了解，并把我们大脑产生疲劳的几个区域，称作，预设模式网络。简单讲就是现在最前沿的科学发现，冥想和正念，能有效的让大脑放松。并且知道其中的科学原理。尖端脑科学研究人员，也发现，大脑要休息，不是睡觉就能解决的。讲起来也简单，就是那个预设模式网络不怎么工作的时候就是大脑休息的时候。而想要它不工作或减轻它的工作，最好的方法就是正念和冥想。说起来也简单，我们大脑喜欢习惯，只要我们习惯去冥想一定会让你的大脑得到很好的休息。当我们关注当下的每一秒发生的一切，预设模式网络就低速运转，当我思前想后，我们的预设模式网络就会高速运转。而当然说起来简单，谁都知道想得就活的快乐，而我们头脑偏偏因为生活而焦虑思前想后的。所以，这本书就是在解释我为什么思前想后，要怎么不去思前想后，要怎么在这紧张的，焦虑的生活里，让大脑休息。这本书的方法简单靠谱。冥想大家也不要感觉神户唠叨的，它无关宗教。也不是与世隔绝的修行。它就是一个教人安定呼吸的学问。冥想也可达到修行的目的，大并不神秘。