读这本书，起因是听别人说我是个特别悲观的人。就想着不如了解一下这方面的知识，看看自己是否真的符合悲观的各项标准。不曾想本书带给我的震撼与影响真的很大。
本书共十五章，前面十一章基本上都在讲一回事，就是培养乐观解释风格的重要性：作者用自己研发出的“归因风格测试”法，对一些特定的社会群体进行问卷测试，并根据测试结果对他们未来的发展进行预判，结果发现，测试结果显示具有悲观解释风格的人，更容易发展出抑郁症，在不论工作、学习或者生活中都更容易遭遇失败的困扰。由此得出结论，悲观解释风格对人生发展极为不利，从而引出培养习得性乐观的重要性。
第十二章才是本书的精华。针对如何培养习得性乐观，作者给出了具体的方法论，即“转移注意力法”和“反驳法”。反驳法又叫“ABCDE”法，即思考如下几个问题：A一件不好的事，B自己当时的想法，C当时的后果，D对自己的想法进行反驳，E激发乐观的想法。其作用机制就在于使人认识到：想法作用于结果，通过改变自己悲观的错误的想法，来改变事情的结果。针对这一方法，作者给出的建议是“练习，练习，再练习”，不断巩固它，将它内化成自己的思维习惯，从而改写人生。
第十三章和十四章依旧是对第十二章进行展开论述。第十五章，作者深入分析了抑郁症的由来，并从人生意义角度出发，给出了更多可行建议。
总而言之，虽然本书前半部分论述过多，但是后半部分可操作性很强，非常值得有悲观倾向的人学习借鉴。也希望多审视自己，运用“ABCDE”法不断练习，改变自己悲观的思维习惯，让生活洒满更多阳光。