浓缩睡眠法：如何睡少又睡好的圈子（掌阅）

浓缩睡眠法：如何睡少又睡好书圈

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陈敏思

LV35 VIP

2023-01-03

大宝出生以后，由于夜间经常要起来帮忙换尿布等事，于是觉得自己的真实睡眠时间被压缩了。二宝出生以后，除了夜间睡眠，其他时间几乎是长在手上，因此不得不推迟睡眠时间来填补被占用的带娃时间，真实睡眠时间又再度被迫压缩。以前我也是坚持不睡足8小时白天就会很没精神，但现在不得不减少到6小时甚至更少。
本书原理在于通过按摩、微运动等方法解除脑疲劳、促进血液循环，改善睡眠环境等手段，令有效睡眠（即深睡眠）在所有睡眠时间中变得更集中和高效来压缩真实睡眠时间，据说作者自己可以只睡三个小时。
原理虽然简单，但是否真实可靠呢？拭目以待吧。

共1条回复

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WARNINGFBI
LV15 VIP 2023-06-18

我也是两个孩子

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