我们为什么要睡觉的圈子（掌阅）

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凉白水

LV8 VIP

3个月前

更加清楚的了解了睡眠的具体情况
最好的睡眠习惯是规律睡觉，规律睡觉最能节省时间。因为缺失的睡眠时间根本补不回来。如果平时早睡，周末也要早睡，实在不行早上起来玩手机。
喝酒会影响睡眠深度，让睡眠片段化。
咖啡因要8个小时才能完全消除。
午书睡26分钟即可。
可以穿戴可测量设备，把自己调试到最佳状态。
运动能促进睡眠，睡眠也能催进运动状态，互相影响。所以为什么适度的运动能够增加精神身体状态。因为让睡眠更好了，睡眠更好了就会反过来促进身体状态。

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