书评 人们说好的习惯21天坚持下去就可以养成，嗯，没错我也知道这个道理；但是这个道理可以提供给我什么呢？能有具体地操作步骤或者是一个小小的开头吗？本书就是提供了如何培养一个好习惯和如何戒掉一个坏习惯。核心方法有四（1、提示-显而易见2、渴求——使其不可抗拒3、反应——让他简单易行4、奖赏——使他愉悦）让好的习惯显而易见比如最简单的我从不在我的卧室看手机；不可抗拒是我完成一个享受的事情后我要执行我的好习惯；简单易行是最开始的时候我只用两分钟来培养：我只看到两分钟的书或者我只是看两分钟学习视频。当我们将习惯和好的食物绑定我们会发现保持习惯是一件令人愉悦的事情。

书评 很好，很喜欢，对我对习惯的养成所面临的疑惑有一个很好的解释并且列举出了具体解决的办法，感谢，希望我越来越好，也希望这本书被更多人看到。

书评 1.阅读评价: 这是一本关于习惯的优秀书籍。可以说，完全抓住了习惯的本质，习惯的运行的一整套的体系。“提示——渴求——回应——奖励”。而且每一个部分进行了具体的方法论。前一章节对习惯的作用/益处进行的概论。最后一章节，很对习惯的本身的缺点进行阐述，提出解决方法。 关于习惯，这是可以算的上相当全面的书籍。学习了解习惯的本质，有利于我们建立良好的习惯，并且改变我们的坏习惯。 2.阅读目的:为了改变自己的坏习惯暴饮暴食。我也看过类型的书籍《如何戒掉坏习惯》《自律力》《引爆自律力》《习惯的力量》《自控力》，总之这本书对习惯的本质深刻的分析，习惯的全面性分析。非常优秀，《引爆自律力》大概也是借鉴《掌控习惯》，也很优秀，建立大家去看看。针对习惯的实际改变更全面，并且习惯的一些错误的认知有纠正。 3.总结:习惯/自律都只是实现目标的一种手段与方式，万万不可以当做目标来追求。

书评 这本书很多案例科学客观，都是第一次看到的内容，但很好的论证作者的观点。通过四个机制提示，渴望，反应，回报，详细说明如何养成好习惯，改掉坏习惯。有解析，有案例，有原理。不反人性为前提，使用用简单，易行，有吸引力，即使奖励策略，成为自己想成为的人。

书评 人们在面对一个勉强能应付的挑战时动力最充足。在心理学研究中，这被称为耶克斯-多德逊法则，它把最佳激励水平描述为处于枯燥乏味和焦虑不安之间的中点。

书评 非常实用的一本指南！看到中间部分的时候，我发现有一些技巧我平时也有在用，非常认可。还有一部分技巧对我的生活也很有帮助。目前还没有实施。等我使用后有效果了再回来继续评论。这本书是我离职的第一周里看完的。也希望这本书的指南为我后面即将实施的转行计划提供很大的帮助，我会践行这本书养成习惯的方式。把我即将转入的行业的知识融入到生活之中。希望在今年能够找到一个称心如意的工作。

书评 生日这天，刚好读完！目前阶段在实行21/30天不带手机上床的计划，今天是第四天，早睡早起的效率很高，基本感觉不到难度，确信自己已经找到适合自己的方法养成早睡早起的习惯了，期待自己半年/一年后的变化，会再次浏览一下，抓住自己理解到的思想出一个视频，上帝不要你成功，上帝只要你尝试！这本书比我看过的其他工具书干货要多一些，是可以推荐看看的，感觉跟《纳瓦尔宝典》差不多一个水平，23年的关键词就是：微习惯勇敢兔兔，不怕困难！

书评 习惯具有巨大的复利价值，即使微小的改变，在日复一日的重复中也能带来巨大的变化，习惯甚至能够塑造和定义一个人。如何培养习惯？首先习惯不只是一目标，而是一个体系，因此我们应该更加聚焦于如何建立起良好习惯，形成和运行的体系。在建立这个体系过程中，书中提到了四个阶段，分别是提示、渴望、反应和奖励。通过这种四步的循环来积累，不断地行动来构成模式，在重复之中，用奖励来激励，不断循环，最后即使时间错配上的付出，也能通过体系的力量来构筑良好的行为习惯。从案例到理论逻辑读起来，都让人有一种爽感。书中也同时提及了反思和回顾，因为习惯往往是下意识的参与，当环境变化时，有必要对习惯进行审视，调整和修正不合时宜的习惯，增强改善良好的习惯。重视习惯的力量，培养良好的模式，善于发挥体系的优势，最后用习惯来成就自我！

书评 要成为什么人，就去培养相应的习惯。知道是什么人，就去觉察他的习惯。没有偶然，都是必然，习惯造就。

书评 要成为什么人，就去培养相应的习惯。知道是什么人，就去觉察他的习惯。没有偶然，都是必然

书评 作者从观察，渴望，反应，奖励阐述了如何养成好习惯，怎么去慢慢转变，也说了不良习惯就增加成本后不想做了，还有从单纯的好转变到伟大还有一段路程，应对倦怠，刻意练习，转变执念必不可少。

书评 很受用，我最近养成了健身的习惯，回顾了一下和书上说的方法特别契合，要是早看到这本书就好了，不过我觉得现在能看到也是好棒的的事情啊，让我特别期待继续看书，因为肯定还有好多好多会让我相见恨晚的书，加油！

书评 刚开始我觉的这是一本工具书，属于最好的催眠读物。但当我深入读书之后，发现这是一本非常实用的书，里面的语言浅显易懂，方法又是那么的简单明确。本着边看边睡的心态，结果越看越精神。如果想要了解自己，改变自己，让自己成为更好的人，那么这本书就是一个入门。

书评 怎么说呢，内容有一些道理，但是更有点成功学的感觉，建议阅历丰富的人去看，可以有不少感悟。人生经验和技能不足的人就不用花时间看了，看完可能觉得不知道有什么用

书评 1. 量变产生质变2.糟糕的坚持好过放弃3.习惯 刻意练习=优秀，1%的改进4.找到擅长和习惯的契合点

书评 与《习惯的力量相比》，本书更倾向于对个人习惯的塑造研究。提示，渴望，反应，行为。四个简单的步骤隐藏着深厚的学问。

书评 不错的一本书，把养成好习惯分成四步走，显而易见。有吸引力，简便易行，令人愉悦。我要坚持得好习惯，每天7点早起，每天读书3小时，每天写日记，每天和10个客户联系，每天学习写作技巧。

书评 每当我感到无能为力时，我就会去看石匠凿石头，也许他凿了100次，但石头上没有出现裂缝的迹象。然而，在他凿到第101次时，那块石头裂成了两半。我知道这不是最后那次凿击造成的，而是此前连续凿击的结果。

书评 《掌控习惯》这种书基本上都符合提出正确观点 举例说明 引导劝说的模式，我总结为卡耐基式的说教。如果单纯就是快速阅读而言，阅读正确观点部分就可以了，基本都是正确的废话，关键能不能执行和坚持。我在阅读时候忽然想到一个问题，我们会不会被习惯掌控？短视频让快乐越来越短暂，刺激越来越频繁，无法长时间阅读，无法有条理的大段输出观点，甚至连AI给你答案都觉得太长，让它再简化点……算法拿捏了人性，人在自我沉迷中越陷越深。 好的习惯在正确的道路上，越来越好，坏的习惯在错误的道路上，越陷越深。好的习惯真的就像滚石上山需要咬牙坚持，坏的习惯就像滑向泥潭身不由己。未来人和人的差距也许真的比人和猪的差距都大，一个望向远方，一个泥潭翻滚。

书评 通读了全书，可以说获益匪浅。有很多地方需要放下书认真的思考，所以，我想我回再读一次甚至更多次的……值得推荐！

书评 本书是一本非常实用的书。书中很多具体的好方法读来令人豁然开朗，获益匪浅。书的前部分阐明了微习惯的惊人力量。着重剖析了培养好习惯的几大方法：1，让它显而易见。（提示：环境设计）2，让它有吸引力。3，让它简便易行。4，让它令人愉悦。相反，是戒除坏习惯的方法。