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掌控注意力:打败分心与焦虑
露西·乔·帕拉迪诺 试读
本书是一本帮助读者掌控注意力,打败分心和焦虑的极佳指南。 在信息膨胀的时代,人们常常面临这样的困境:要么注意力难以集中,感觉无所事事、烦躁不安,要么注意力过度集中,感觉紧张焦虑、疲劳过度。这样的状态会引发一系列问题,降低工作和生活质量。 如何才能恰当地控制自己的注意力,提高工作效率?如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭,享受工作和生活的平衡?如何帮助孩子形成良好的注意力习惯,使他们终生受益? 本书给出了非常有效的方法和步骤,帮助读者找到更好的状态,享受工作和生活的乐趣。
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自卑与超越(完整全译本)
阿尔弗雷德·阿德勒 试读
62《自卑与超越》是人类心理学先驱阿尔弗雷德·阿德勒的巅峰著作,作者从探寻人生的意义出发,启迪我们去理解真实的生命意义。全书立足于个体心理学观点,从教育、家庭、婚姻、伦理、社交等多个领域,以大量的实例为论述基础,阐明了人生道路的方向和人生意义的真谛。帮助人们正确面对缺陷,正确对待职业,正确理解社会,理解生活,理解性,具有极深的哲理性和巨大的学术价值。
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别对企鹅发火
盖比·卡普 试读
冲突发生时,有的人保持沉默,为了避免矛盾放弃自己的立场;有的人情绪上头,不管对错,就是要吵个你输我赢。本书提供了如何处理冲突的系统性方法,助你控制自己的情绪,处理好冲突: 方法一:别对企鹅发火。 企鹅有翅膀,但它不会飞。因为企鹅不会飞而生气是没有用的。我们都有一些比别人进化得慢的领域,你不必为此生气。接受他人本来的样子,包括各种缺点和局限,我们就能掌握主动权,减少冲突。 方法二:使用购物清单语气。 在说话时只陈述事实,不要激动、不带情绪、语气平和,就像你让朋友到商店帮你买东西一样。这样你就能专注于传达信息,对方也能够接受你的反馈并理解信息。 方法三:学会倾听。 让人感到自己被倾听,是成功化解一切冲突的关键。比对方更准确地重述他们的观点,一旦对方感觉自己被理解了,他们也就能理解你的立场。
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内在安全感:通往疗愈、能量与成长之路
内里娜·拉姆拉罕 试读
比起通过外在的环境、事件或人获得安全感,自我的内在安全感才更有效,更能解决问题,也更能使我们有能力挖掘内心深处的需求,从而开启真正的成长。 本书探讨了压力、韧性、倦怠等问题,作者凭借25年作为生理学专家、心理学专家及睡眠专家的工作经验,通过树木疗法,结合25个简单、高效的练习,指导那些精疲力竭、备感压力、常常失眠甚至处于精神崩溃边缘的人寻找和判断内在安全感的来源,重塑乐观心态。 本书适合所有渴望梳理内在情绪、化解内心焦虑、应对精神内耗、克服各种倦怠的读者阅读。
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成瘾:在放纵中寻找平衡
安娜·伦布克 试读
12我们生活在一个物资极其丰富的世界,各种刺激多巴胺分泌的成瘾物质充斥着我们的生活。我们越来越迷失自我,感受不到幸福,精神空虚,甚至抑郁痛苦。基于此,伦布克博士探索出了有关成瘾科学的最新发现,这些发现解释了为什么纵使我们不懈地追求快乐,却往往以痛苦的形式告终…… 伦布克博士通过深受成瘾之害的患者的案例,将这些鲜活的故事融入书中,并从神经科学的角度分析大脑的奖赏机制,希望我们可以从这些患者的经验与教训中受益。她为我们讲述快乐与痛苦的平衡之道,提出了自我约束策略等有效的解决方案。
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乌合之众:大众心理研究
古斯塔夫·勒庞 试读
34古斯塔夫·勒庞 Gustave Le Bon(1841-1931) 法国著名社会心理学家。他自1894年始,写下一系列社会心理学著作,以本书最为著名,被 翻译成近二十种语言,至今仍在国际学术界有广泛影响。
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为什么没人早点告诉我?
朱莉·史密斯 试读
人生中的事分为两类,你能控制的,你不能控制的。 不能控制的包括:已发生的事,你的记忆,别人的感觉,别人怎么想,别人怎么说,别人的看法,别人的行为,别人如何回应你,政治决策,全球发展方向,衰老,失去亲人,生病,天气…… 能控制的包括:你的行为,你的应对方式,你的价值观和目标,你的界限,你的信仰,你关注什么,你如何处理自己的情绪,你如何度过休闲时间,你选择谁做朋友,你的生活方式,你为实现目标而采取的行动,你如何维持身心健康,你怎样为错误行为承担后果,你如何表达你的需求…… 心理治疗就是帮助你更好地控制你能控制的事。 这本书中分享的方法多是在心理治疗中使用的,经多年临床验证有效,但它们并不专用于治疗,而是适用于生活中的方方面面,帮助我们了解大脑和身体的工作机制,了解思维是如何运作的,了解如何管理自己的日常心理健康,用更有效的方式来处理情绪,构建强大的复原力,度过人生中的艰难时刻。
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真实的幸福
马丁·塞利格曼 试读
过去的50年,心理学只关心一件事——心理疾病,而且做得不错,因为现在我们可以测量抑郁症、精神分裂症、酗酒等过去认为是很模糊的概念,并能做出相当精准的描绘。目前我们已经知道这些问题是怎么发展出来的,包括它们的遗传因子、生物化学性以及心理成因,最重要的是我们知道该怎么去治疗这些疾病。根据我最近的统计,在几十种心理疾病中,已经有14种可以用药物及心理治疗方法来进行有效医治(两种可以完全治愈)。但是这种进步的代价很高:为了要摆脱问题状态,我们会变得更痛苦,甚至还不如以前。人不只是要改正错误或缺点,还希望找出自己的优势和生活的意义。人都不愿意糊里糊涂过一生。你可能会像我一样,午夜梦回,躺在床上想自己的生活是如何越变越幸福,而不是一天天减少痛苦。假如你真像我一样,你可能会对心理学有点失望。但是现在,它终于走到了解积极情绪,建构优势和美德,为亚里士多德所谓的“美好人生”提供指引的时候了。
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人类愚蠢基本定律
卡洛·奇波拉 试读
13在《人类愚蠢基本定律》一文中,奇波拉从经济学、社会学及历史学等角度为人类的愚蠢做了一次幽默性总结,并提出了五条定律:一是每个人总会、必然会低估周围愚蠢人群的数量:二是某个人犯蠢(或即将犯蠢)的可能性与他自身的其他特质无关;三是愚蠢的人是给他人造成损失的同时,自己也没有什么收益,甚至可能他自身也承受了损失;四是非愚蠢的人总是会低估愚蠢的人会带来的损害。 特别是非愚蠢的人经常忘记不论何时何地及何种情况,和愚蠢的人做交易(或交往)总被证明是一个代价高昂的错误;五是愚蠢的人是最危险的种类,比掠夺者更加危险。 在《胡椒、美酒和羊毛:中世纪社会和经济发展的动因》一文中,作者有幽默诙谐的语言,解释了中世纪社会前进的动力,为我们提供不一样的历史前进画面。 作者指出,在中世纪开始以前,罗马帝国亡于铅,因为罗马用好饮酒,当时的酿酒技术中存在使用铅;诺曼人长期航行是为了远离自己的妻子;“隐士”彼得鼓吹十字军东征是因为他喜好口味辛辣的食物,并且他想重新开启和东方的胡椒贸易之路。 作者的论述合乎逻辑,但又有点似真非真。可以说是一段幽默风趣、但又张弛有度的历史故事。
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性心理学:专家伴读版
哈夫洛克·霭理士 试读
如何排解性冲动?如何看待性反常者?如何回答孩子有关性的问题?为什么人们喜欢接吻?为什么人类会有性羞耻? 本书从性的生理谈到心理,从个人的性冲动谈到社会的性观念。一本书读懂性的方方面面:性早熟、性梦、窃恋、恋物癖、异装癖…… 《性心理学》初版于1933年,是性心理学奠基人霭理士集大成之作!被翻译成各国语言,畅销全世界。与弗洛伊德《梦的解析》齐名,是一本被大大低估的实用性学指南。 读客专家伴读版,特别邀请性学研究专家撰写万字导读+全书伴读,每章一篇,提炼要点、补充前言观点、点出当下阅读价值,帮助读者读懂读透这本经典著作。
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爱的对谈:如何寻找爱、维系爱、告别爱
娜塔莎·伦恩 试读
爱贯穿于生命的始终。我们如何找到爱?我们如何维系爱?痛失所爱时,我们将如何面对?这是本书试图探讨的三个问题。作者采访了二十余位名人,包括作家、心理治疗师和情感专家等,基于各自的经历,围绕爱与联结展开深入而富有启发性的探讨。 作家阿兰·德波顿 谈独处的心理:“独处的客观事实不是问题,你讲给自己听的故事才是问题所在。” 婚恋心理咨询师埃丝特·佩瑞尔谈关系的维系:“爱并不是一种激情的状态。它是一个动词。” 《当呼吸化为空气》作者之妻露西谈死亡、生命和爱:“浪漫存在于艰辛里,并不在亲吻中。
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解惑:心智模式决定你的一生
E.F.舒马赫 试读
20意识到自我意识的存在,是人类特有的、区别于动植物的禀赋。只有在运用这项禀赋时,人才处于人的层次:主动和自由的层次,才能收获生命的意义。对自我意识的认知取决于心智模式,在低等、固定、僵硬的心智模式里,人会变得无力、悲惨、逊色。而在一个更高层次、广阔、丰饶的认知世界里,你会发现自己就是整个宇宙,内心会更加强大。 E.F.舒马赫用哲学性和宗教性的思考,旁征博引地阐明:我们能否追寻更充实的生活,激发内在才智和创造力,做出收获幸福的选择,取决四个认知层次的契合度:如何看自己、看他人、看他人眼中的自己和看世界。这是一部启发心智成长的著作,指引我们构建理解世界的底层逻辑,让自己成为主体,根据“内心”行事并作用于外界,从实际意义上看待人生并达到平衡。
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缺爱:如何获取安全感,得到肯定和认同
罗伯特·纳伯格 试读
16全球存在主义心理学研究专家年度力作,耶鲁大学推荐必读。缺爱的人的典型表现:1. 做事前,会想别人的反应,做事时,会主动迎合他人的期待;2.容易动摇自己的原则,可能自己已经非常不愉快了,但不会表现出来;3. 希望自己得到认同和存在感;4. 不懂得拒绝。本书从存在主义心理学角度,解释了现代人的“缺爱”其实是存在感的缺失,指出我们没有安全感、极度渴望得到别人的肯定和认同的原因,帮助我们重新定义存在的意义和自我价值,找到自己的闪光点,骄傲自信地活下去。
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读心术 FBI与CIA教你破解超级心理密码
王彦 试读
25《读心术:FBI与CIA教你破解超级心理密码》分为八章,分别从不同的角度为读者解析FBI和CIA如何运用心理学技巧,透视人心、洞察人性、识别谎言。《读心术:FBI与CIA教你破解超级心理密码》通过描写特工办案的过程,让读者在领略惊险案情的同时,思维也能快速地活跃起来,一步步解开案情中的迷局,从故事中了解更多的“读心魔法”。此外,书中的案例场景多从日常生活的角度出发,旨在为读者展现更真实的读心技巧,从而使读者能够将这些技巧更好地应用到日常生活或工作中。
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王阳明心学:典藏(修订版)
王觉仁 试读
14一介儒生王阳明,为什么能成为立德、立功、立言三不朽的圣人?为什么能成为曾国藩、梁启超、伊藤博文、稻盛和夫等中外名人共同的心灵导师?后世无数阳明心学的践行者,为什么也能走出精彩人生,成就辉煌事业?这是因为他们无一例外地掌握了解决一切问题的利器——阳明心学。
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我想和你谈谈为什么改变这么难
罗斯·埃伦霍恩 试读
罗斯·埃伦霍恩结合自身的经历和治疗实例,总结出人们总是难以改变的十大理由,并且介绍了实用的方法帮助人们改变,具备心理学专业性内容,辅以可供借鉴的真实案例,让本书不失可读性,能够给读者带来很好的启发。 本书打开了全新的学术视野,以前沿的心理学理论和丰富的案例,引导人们勇敢地改变现状,发挥自身优势,创造更加美好的生活。
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恰如其分的孤独
胡慎之 试读
10当整个社会都陷入一场名为“孤独”的“流行病”,我们该如何自处? 身处人群之中,却仿佛从未离开过自己的世界;结束了欢声笑语的聚会,却在人潮散去后感到更深的落寞;在网络上维系往来,却不再乐意了解现实中朋友们的日常;渴望一段亲密的关系,却在一次次冲突中无奈失去了对爱情的期待……孤独本无罪,但内在稳定客体的缺失,让我们既无法妥善地处理关系,又不能自在地享受孤独,在自我拉扯中走向内耗。 关系心理学家胡慎之以专业的心理学知识和丰富的咨询经验,为被孤独感困扰的人们剖析了孤独感从何而来,以及如何摆脱负面孤独感、改善人际关系。 向内体察自我,向外感知他人,每一个人都有能力抵达恰如其分的孤独。
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社会动物
戴维·布鲁克斯 试读
《社会动物》是一个关于爱、性格和成就的故事,它也将会是你读过的最幸福的故事。 它不同于一般励志书所定义的表象化的成功——高智商高学历、一技之长、令人羡慕的工作、显赫的身份地位。作者立足于过去30年来心理学、社会学、政治学、哲学、经济学、脑科学等对人类心理和行为的研究成果,在书中精心刻画了两个栩栩如生的角色,他们是一对美国的夫妻:丈夫哈罗德出身中产阶级家庭,妻子埃丽卡则是来自贫民区破碎家庭的中墨混血儿。故事追溯了他们美满成功的一生,从出生、成长、求学、创业、婚姻、进入政坛、退休,直至人生的终结。 成功的根源究竟是什么?本书推陈出新地带来了一场思维革命,它把意识思维决定行为的论调从神坛上拉下来,指出真正决定我们的行事动机、人生选择、性格、成就的是“潜意识思维”,在那片隐秘的领域里有情感、直觉、偏见、渴望、个性特征、道德感和社会规范。 读完这个故事,你定会对自己和周围的人有一个全新的认识,对如何养育子女、经营企业、教书育人、爱人与被爱,乃至制定国家政策,都会习得更恰当、更有效的方法。 人类是社会性动物,是依赖于社交网络和人与人之间的交往来生存、延续和获得成功的。
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认知与改变:CBT对情绪和行为的积极影响
柯瑞妮·斯威特 试读
28你是否总是怀疑自己?你是否经常妄自菲薄,不愿与人交流?你是否总是郁郁寡欢,情绪低落?你是否想要改变目前的状况?你是否想要改变却又不得其法?如果答案为“是”,那么这本书就是你所需要的。本书作者为知名的心理学专家,通过自己的实践和工作经验,为读者介绍了心理学中的认知行为疗法(CBT),并利用丰富的案例和图示将这种方法形象地展示出来,可读性和可操作性非常强。阅读本书可以帮助你解决生活中遇到的各种困扰,让你生活得更加快乐。其实,改变生活的力量就掌握在自己的手中,而你可以从本书中找到这种力量。本书适合在生活中、工作中遇到心理困惑的人,以及心理咨询师和心理学专业的读者阅读使用。
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天才在左疯子在右:心理疾病漫谈
宁安宁 试读
28本书介绍了心理学中常见的精神疾病,能让读者在阅读中自测精神病,看看自身是否隐藏着问题;了解现实生活中常见的精神病现象,学习心理学中对精神病的解读,最后后提供一些防范和治愈它们的武器。全书共十五章,每章介绍一种精神病。每章提供一种主题精神疾病自测题目,然后根据自测看看问题的轻重,之后带领读者看看生活中精神病世界的众生万象,然后提供心理学上对此种精神病的解答并给出实用的“生存法则”。
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今天也要开心啊:如何在不确定中停止不安和焦虑
铃木裕介 试读
人们时而会感到“活着很痛苦”,但感受到负面情绪并不全然是坏事一桩。就像人热了会流汗,喝了可乐会打嗝一样,不安、焦虑等负面情绪其实是一种保护性质的反应。问题的关键是,我们要知道该如何应对那些容易让我们产生负面情绪的固有思维和行为模式,不要被负面情绪牵着鼻子走。 本书中,作者巧妙地将人生比作RPG游戏。若想打怪升级,我们就需要了解自己的“人物属性”,发现隐藏的“情绪陷阱”,掌握攻克心理困境的“通关攻略”!书中还融合了游戏、动漫中的各种“梗”,既有趣,又有料!更有心理小专栏,让你与心理咨询师面对面,解决生活中的难题,让生活明媚起来。
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为什么爱会伤人:亲密关系中的自恋型人格障碍
拉玛尼·德瓦苏拉 试读
本书的作者拉玛尼博士,专注人格障碍研究数十年之久。在本书中,她对于身陷与自恋者关系困境的受害者提出了非常简洁有效的办法,帮助大家学会分析和识别自恋型人格特征。相处过程中出现的每一个危险信号到底意味着什么?自恋个人障碍者的行为模式到底是怎么样的?——为什么会发生这些事?为什么TA偏偏会选择你?为什么你会感觉如此糟糕? 如果你在亲密关系中倍感受挫,那么一定要及时意识到:不是你不好,而是TA太自恋。有这类人格障碍的人,心理状态是不稳定的,而你在不知不觉中成了“供给”来源,没有这些供给,自恋障碍机制就无法运作,TA们利用“供给”激发自己的积极情绪状态,从而将内心深层的不安全感转化成短期内的心理安全。 阅读这本书不需要费劲去参悟心理学理论和大道理,在作者娓娓道来的故事和案例中,或许你的心底就已经有了答案。
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冥想5分钟,等于熟睡一小时
里克汉森,理查德蒙迪恩 试读
18冥想其实极为简单易学,最初的冥想只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。 开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟,把大脑清空,整个人松弛下来,您就会发现一个更好的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧。 本书出版6年来,畅销美国亚马逊身心灵榜单,迅速在国内刮起一阵“学冥想”的风潮,经过全新修订,本书再度火热上市!翻开本书,随时随地,从简单的一呼一吸中,开始冥想吧。
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美好生活
罗伯特·瓦尔丁格 试读
哈佛大学成人发展研究项目是迄今为止对幸福和人类发展进行的成功的纵向研究。在1938年大萧条期间,该研究项目开始追踪268名哈佛大学二年级学生的健康状况,当时他们希望这项纵向研究能揭示人类拥有健康幸福生活的线索。研究人员对受试者进行了85年的跟踪调查,收集了大量有关他们身心健康的数据。在最初选择的哈佛学生中到至今仍然幸存的研究参与者只有19人,而且都已年逾九旬。当初的研究参与者还有后来成为美国总统的约翰肯尼迪和长期担任《华盛顿邮报》编辑的本·布拉德利。 有多名科学家先后领导了该研究。马萨诸塞州总医院的精神病学家、哈佛医学院的精神病学教授罗伯特·瓦尔丁格(Robert Waldinger)在2003年接手,成为了第四任负责人。他扩大了研究范围,将关注的对象从参与的男性扩展到了他们的妻子和孩子。参与者的后代达到了1300人,年龄在50岁和60岁之间,一些参与者后来成为了成功的商人、医生、律师,而另一些人则走上了迥异的人生道路,沦为酒鬼、职场失意或者患上了心理疾病。 多年来,研究人员研究了这些人的健康轨迹和更广泛的生活,包括他们在事业和婚姻上的成功和失败。
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为何我们总是重复同样的错误:强迫性重复背后的无意识
简-大卫·纳索 试读
为什么即使痛苦,我们也总是不自觉地陷入相似的困境? 为什么我们会在关系中不断寻找初恋爱人的影子? 为什么选择熟悉的事物会让我们无比安心? 在我们的精神生活中,存在着一种比追求快乐和满足更强大的无意识驱动力——重复。 无意识中生命的力量,可以驱使我们安心地重复快乐行为,并在不断的重复中塑造自我,建立稳固的身份认知;然而,无意识中死亡的力量,会让我们强迫性地重复错误,反复经历创伤。 作者将在本书中带我们一起去探寻自身内在无意识的密码,去改变我们消极却又重复出现的模式。通过阅读本书,在不断的自我觉察中,我们可以去塑造更有意义的人生,建立更完善的自我,把命运掌握在自己手中。
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儿童发展心理学
琼·利特菲尔德·库克 试读
《儿童发展心理学》是美国威斯康星大学白水分校的知名心理学教授琼·库克与格雷格·库克合写的一本有关儿童发展的心理学图书。 这本书详细记录了个体从产前发育开始到青春期的发展进程,包括胎儿期、婴儿及学步儿期、童年早期、童年中期和青春期等阶段的发展特征,系统阐述了个体在每一个发展阶段的生理、认知、智力、情绪、语言、行为、社会性以及人格等方面的发展状态,以及家庭及社会等因素对儿童心理发展的影响。 本书全面展示了儿童心理发展领域的发展现状和未来的发展趋势,并将相关心理学研究成果与实际问题结合起来进行分析阐述。同时,本书还涉及儿童发展中负面因素的研究,包括先天缺陷、精神疾病、教养问题、各种形式的虐待等,旨在促进更多相关机构从事儿童心理学方面的研究,推动全社会重视儿童教养与儿童保护等工作,帮助孩子们提高其社会适应性与内在复原力,拥有健康的童年生活。
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博弈论:人人都在用的博弈技巧
徐文 试读
35博弈,就是在平等的对局中利用对方的策略变换自己的对抗策略,达到取胜的目的。最初,博弈主要研究象棋、桥牌、赌博中的胜负问题,但随着时代与社会的进步,博弈得到了更为广泛的引申和运用。无论你是普通职员还是高级管理者,是产品生产者还是消费者,是设计师还是推销员,只要还在与外界发生着信息交换、人际往来,你就无法阻止与他人的碰撞与较量,无法避开无时无刻不在上演的心理博弈。本书选取博弈论的经典模型,如囚徒困境、纳什均衡、智猪博弈、协和谬误等,借助生活中的案例深入浅出地阐述了许多我们习以为常却又总是忽略的心理学现象,向读者展示了博弈中的大智慧,告诉他们在社会和人生的博弈中如何取得真正的成功。
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过好这一生的10个真相
李中莹 试读
"过好这一生”,恰是这本书的目的所在。在工作实践和研究中,舒瀚霆博士发现,企业家、职场人、自由工作者们的内心状态及家庭关系也亟待提升。所以结合我的学问,针对人生中最重要的十个方面,他做了大量深入的探索和研究。这十个方面涵盖面非常广,包括情绪管理、压力疏解、信念重塑、亲子关系、夫妻关系、语言模式、思维升级、生命能量、问题解决、身份建设等。 可以说,总结了我们过好自己这一生最关键、最核心的学问。李中莹先生通过毕生几十年心理学领域的实证研究发现,从人生的10个真相(情绪、信念、压力、语言、亲子关系、婚姻关系、问题、身份、思维、生命能量)中可以解读到个人的生命状态,然后给出有法可依,有理可循的系统解决方案,让你透过真相突破人生的卡点,真正过上酣畅淋漓的快意人生。本书从问题视角入手,引用大量真实案例,给出切实可行的方法论,并通过小结进行复盘总结。另外,还设置了“我的生命能量手账”,让读者切记体察、温故知新、学有所用。
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自我的挣扎:神经官能症与人性的发展
卡伦·霍尼 试读
10霍妮继阿德勒及荣格之后,与亚历山大、苏利文及弗洛姆等其他学者并称为“新弗洛伊德派”。他们搁置弗洛伊德的“性”和“原欲”的观念,重视社会文化因素对人格发展的重要性。本书详细叙述了神经官能症者的发展倾向,它对人们的吸引力远远超出了人们对病态方面的临床或理论的研究兴趣。同时也包含了一个基本的道德问题――涉及人类的欲望、动力或探求完美的宗教教条。霍妮亦排除弗洛伊德的原我、自我和超我的人格构造组织的想法,而提倡真我、实我和理想自我等组合的人性发展。依她的看法,对精神官能症患者的治疗而言,应瓦解对其人格发展有阻碍的理想化自我形象,并在实我里找出真我而抒发其个性成长的有能,这才是精神分析的精髓。本书不只介绍关于精神官能症的知识,并探讨正常人的人性发展过程。因此,对对探究人性有兴趣的一般读者,这的确是一本值得阅读的好书。
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走出情绪的死胡同
肯·林德纳 试读
12人生中的许多痛苦,皆是情绪冲垮理智带来的。我们的日常选择、身心健康和重大决策,无一不受到情绪影响。 情绪本身没有好坏之分。然而所有情绪的出现,尤其是负面情绪,都承载着一些必要的信息,提醒我们关注当下需要解决的问题。 只有当我们正确理解情绪的各种反应,并了解情绪所传达的需求时,才能更有效地“应对”情绪,而不是被其误导。 在《走出情绪的死胡同》一书中,哈佛大学心理学者肯·林纳德总结了一套帮助我们与情绪和谐共处的方法。 通过具体的案例分析和实用的建议,他向我们展示了如何正确理解和管理自己的情绪,以及如何利用情绪的能量为自己的人生做出积极而有意义的选择。情绪的每一次流过,都是我们变得更好的机会!
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荣格自传梦、记忆和思考
卡尔·古斯塔夫·荣格 试读
10本书是分析心理大师荣格于83岁高龄之时回顾自己一生的作品,包含了荣格从青少年时代的经历到成年后的所见所闻;从作为医生所治疗过的症状到作为思考者所经历的梦境和幻觉;从与弗洛伊德相识相知到分道扬镳;从现世中的种种人事到对死后生活的见解等。虽为自传,实际却是荣格毕生研究的集大成之作。在书中,荣格打开自己的心灵,以平实的语言跟人们一起探讨他丰富的人生和浩瀚的精神世界。
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从自察到自救:别让情绪偷走你的人生
王德良 试读
本书不仅是作者个人从困境中寻找希望和光明的真实记录,也是一份面向所有寻求内心成长和心智成熟的读者的前进指南。本书共分为六大部分。 第一部分介绍了情绪及情绪的意义。 第二部分介绍了一些常见的偏执习性和认知,并对它们加以分析,给出了具体的改善方法和建议,帮助读者重新塑造自己的认知评价系统和的行为模式,从根本上改变紊乱的情绪和心理状态。 第三部分介绍了什么是完整的自我,什么是狭义的自我,以及一个人在这个世界上所拥有的各种自我的身份,帮助读者更好地了解自己和世界,为自我心智的成长打下基础。 第四部分介绍了心智成长的具体方法,包括“四个自己”的关系,以及如何自我觉察,如何正确自省,如何更好地实现心智的成长。 第五部分介绍了在心智成长的过程中所需的重要品质。这些品质可以助力我们在成长的过程中克服困难、不断前行,并指引我们走向正确的人生道路。 第六部分介绍了人生中要拥有的正确心态。有了这些心态,我们才能真正走向自我实现的道路,并知行合一地运用所学方法,让自己的心智不断地成熟,内心更加丰盈。
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高手布局
羽林 试读
23春秋末年,著名军事家孙武在《孙子兵法》中说:“夫未战而庙算胜者,得算多也;未战而庙算不胜者,得算少也。多算胜,少算不胜,而况于无算乎?吾以此观之,胜负见矣。”意思是两国相争,在开战之前就重于谋划和准备的一方取得胜利的把握更大,而不善于谋划的另一方更容易失败。这既是一个重要的军事原则,也是古往今来帝王将相、英雄豪杰们取得辉煌成就的主要原因。这些精英们都善于以布局而成事,在历史上留下了一个个脍炙人口的经典谋略华章,令无数后人读之受益无穷。 本书以他们人生中巅峰的谋略布局入手,探寻其中种种职场与人生成功的方法。我们从七个方面详细解读了这些高手们的布局与解局,例如追求和格局对个人成功的影响;在高手交锋中展现的谋局与破局的博弈智慧;社交魅力对历史人物成事的臂助;范蠡等著名人物利用人性成就事业、保全自己的方法;从顺境逆境角度讲述这些高手如何操控复杂局面的;等等。相信读者们通过阅读本书能更好地了解历史上顶尖高手们的谋略与智慧,学会与各种人和谐相处,更好地理解职场规则,更善于发现和抓住身边的机会,取得一个个耀眼的成就。
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心态
赖安·戈特弗雷森 试读
人们往往坚信自己的心态已经形成,思考问题的方式无懈可击,自己认定的就是事实,从未有所质疑,更不会寻求改善。然而,心态是后天形成且不断变化的,面对同一个问题,不同的心态就会导致不同的认知和行为,最终结果也会大不相同。 心态是心理能量的过滤器,是一个人生活、工作、看世界的心理基础。这只看不见、摸不着的无形船舵,正在无意识地把控着我们的人生方向。它塑造了我们的方方面面,而我们却毫无觉察。只有了解和感知到这些无意识的活动,才能更好地驾驶自己的人生航船。而忽视心态,就是在限制自己掌控人生的能力。 本书解锁四大成功心态,帮助我们更恰当地看待自己与他人,更积极地面对工作与生活。
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奇奇怪怪心理学(套装共9册)
霭理士 试读
《奇奇怪怪心理学》(套装共9册)包括了各种奇奇怪怪的心理学,将读者带入一个前所未有的心理世界,读者可以了解到一些重口味、奇特新鲜的心理学知识和案例,能够对社会上一些有着奇怪言行举止的人和让人不可思议的事有着一定程度的了解和认识。《奇奇怪怪心理学》(套装共9册)能够充分满足大众读者的猎奇心理,它将心理学幽暗、深层的秘密一点点挖掘出来,这不仅能够使读者能够从心灵深处对自己有个更加清晰的认识,还能够准确了解他人的心理状态,从而使人与人之间更好地进行交流和沟通。
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深度社交:如何“深耕”人际关系的交际艺术
伍小丁 试读
19★在互联网时代,通讯工具发达,人与人之间沟通便捷,然而很多人陷入了交往误区——不断地结识人,却几乎没有深入交往,浪费了大量时间和精力,对生活和工作几乎没有帮助。★本书将告诉你,如何深度社交,拥有真正的朋友,进而提高工作的效率,提升人生的格局,让你的生活富有品质,实现人生的梦想。
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原生家庭:如何修补自己的性格缺陷(苏珊·福沃德心理学经典作品)
苏珊·福沃德 试读
31这是一部振聋发聩的家庭心理疗伤经典之作。苏珊·福沃德博士通过工作中接触到的大量真实素材,分析了不健康的原生家庭是如何伤害子女,并特续影响子女成年后的生活的。难能可贵的是,作者的主旨并不在于控诉这样的父母,而在于传授具体的对策,使那些受过或仍在承受父母伤害的人们获得勇气和力量,从与父母的负面关系模式中解脱,恢复自信和力量,得到自由和幸福。这本书的作者苏珊·福沃德对我有特殊的影响。在北京大学学习时,一次在图书馆借到了一本书《情感敲诈》(Emotional Blackmail),这本书让我读得很过瘾,尤其是长期困扰自己的一些东西一瞬间就明白了,这种理解来得相当简单容易。那时我就想,为什么不这样写书呢?为什么非得将书写得晦涩难懂呢?
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写作好故事的科学原理
威尔·斯托尔 试读
百万畅销书作家,全球热门故事课程导师,用脑科学、心理学、生物学、人类学的蕞新研究,剖析50部文学影视经典。带你了解大脑、认识人性,掌握写故事的窍门。电影《驴得水》制片人、知名译者 黄天怡作序推荐!
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思维:关于决策、问题解决与预测的新科学
约翰·布罗克曼 试读
10世界上最聪明的网站Edge,每年一次,让100位全球*伟大的头脑坐在同一张桌子旁,共同解答关乎人类命运的同一个大问题,开启一场智识的探险,一次思想的旅行!作为Edge系列之一,《思维》一书着重关注了思考、问题解决和决策的种种问题,以及大众感兴趣的诸如心智理论、道德、进化、预测等话题。本书作者包括著名社会心理学家乔纳森·海特, 塔夫茨大学认知研究中心教授、联合主任丹尼尔·丹尼特,行为经济学家、诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼,社会心理学家、哈佛大学教授丹尼尔·吉尔伯特,神经科学家、加州大学圣地亚哥分校大脑和认知研究中心主任维莱亚努尔·拉马钱德兰,风险管理理论学者、畅销书作家纳西姆·尼古拉斯·塔勒布等。
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专注力:如何高效做事
马尔科·冯·明希豪森 试读
专注力的缺失以及工作时不停地被打断在过去的十年中已经成为职场中的一个主要问题,因为在我们重新找回原来的思路之前,30分钟已经过去了。同时,专注力的缺失也是现代日常生活中的一个主要问题。我们总是被告诫要“专心点”,却没有人教会我们如何专心。甚至很多时候我们并不会意识到我们应该只专注在一件事上。 马尔科博士将会在他的这本新书中告诉读者: ·专注力在大脑中是如何产生的 ·为何现在专心做一件事情如此之难 ·如何在日常生活中重新集中注意力 这样你不仅能避开不断分心的雷区,还会明确知道如何才能减少外界干扰、更好地专注于日常生活与工作、完成并实现更多计划。
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阿德勒积极心理学(全四册)
阿尔弗雷德·阿德勒 试读
25人生来就渴望幸福、追求成功,但并非总能如愿以偿。我们如何理解生命,如何看待生活的意义、存在的价值?阿德勒以咨询师的口吻,深入浅出地讲解了个体心理学的相关问题和基本观点。本套书由阿德勒的《超越自卑》《洞察人性》《理解生命》《性格的塑造》四本经典著作组成,包含了大师的主要思想,结构严谨、通俗易懂,处处闪烁着智慧的光芒。在书中,作者相信生命的真谛是可以理解的,通过正确的方法,每个人都可以实现自我价值,找到属于自己的幸福。
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分心的优势
爱德华·哈洛韦尔 试读
如今大多数人已经都听说过ADHD,并且认识可能患有ADHD的人,却在诊断ADHD的讨论中感到迷茫。他们不知道ADHD其实有很多被掩盖的优秀特质。许多非常成功的企业家和极具创造力的人就将他们的成就归功于ADHD。大多数人也不知道ADHD领域的最新研究,比如具有多动特质的大脑对发展创新能力的推动作用。哈洛韦尔博士和瑞迪博士借鉴最新科学研究,为患有ADHD的儿童和成年人提供了革命性新疗法,帮助他们聚焦优势,减少ADHD的负面影响,最大限度地发挥ADHD带来的益处。这些综合疗法包括:利用行为评估工具来发现最适合个人优势的工作。创建适合自己的环境来增强创造力和创业精神。了解大脑和小脑的新发现,找到控制分心的新方法。利用积极的联结改善消极情绪。了解可选择的药物、疗效、副作用,以及适合自己的用药方案。
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亲密关系:从婚姻到家庭(第5版)
布莱恩·K.威廉姆斯 试读
爱情分为几种类型?男人和女人的角色发生了哪些变化?家庭在个体择偶的过程中发挥了怎样的作用?在当今复杂的现实生活里我们还能找到自己的灵魂伴侣吗?在不可预测的经济环境、全球化、智能化及无处不在的媒体的影响下,我们怎样才能找到合适的伴侣并且与其建立长期、稳定、优质的亲密关系呢? 本书是一部介绍婚姻、家庭与亲密关系的系统的经典作品。 本书作者以多年研究为基础,运用多种研究方法,深刻地剖析了婚姻、家庭、亲密关系的本质及其相互影响。本书旨在为读者提供更加全面地理解亲密关系的新视角,帮助读者建立起关于爱情、婚姻、家庭、子女养育、工作、压力等多个方面的正确认知,从而获得更加稳固和长久的亲密关系。 本书适合高校心理学、社会学专业的师生,社会工作、心理咨询领域的从业者,以及希望了解和改善亲密关系的读者阅读。
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摆脱内心的白熊:10步战胜强迫症(第2版)
乔纳森·S.阿布拉莫维茨 试读
强迫观念和强迫行为是人们生活中的常客,比如怀疑和害怕自己犯下不可挽回的大错、总是担心自己要为诱发某件可怕的事而负责,或者持续感受到那种要做到完美的强烈渴求,从而影响着我们的工作、学习、人际关系及精神生活等重要领域。 在和强迫症患者共同开展的医疗或科研工作中,本书作者认为克服强迫症最好的办法是由认知行为疗法(CBT)演变而来的暴露与反应阻断技术,由此在书中提出了一个基于CBT的循序渐进的十步方案,配以大量生动的案例和实用工具,患有强迫症的读者可以依照每一个设计好的步骤进行练习,通过掌握的策略和技巧挑战并解决自己与强迫症有关的问题,一步步搭建起消除强迫观念和行为的成功感受,跟随作者这“十步之旅”走向健康、自由和更快乐的生活。
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停止你的精神内耗:先完成,再完美
刘轩 试读
23事情压不垮人,但面对事情的态度可以。 我们常常因为一些小事,陷入被来回拉扯的情绪中。从而停步不前,思想反复斗争,精神不停地在内耗。每天被自己折磨得筋疲力尽。 哈佛心理学学者、哈佛大学心理学学士刘轩总结了“与自己相处”的心理学行动方法:降低内心的负面声音、克服惰性、多一些自信、不要再骂自己了、与完美主义共存…… 不拖延、不等待、不逃避,先完成,再完美!帮助你快速脱离内耗!
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我的情绪为何总被他人左右
阿尔伯特·埃利斯 试读
23超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖埃利斯经典作品。一本心理类的畅销书,作者旨在帮助读者找寻生活中的主导权。生活中,我们经常遇到使我们倍感焦虑、抑郁、内疚的事情,当这些事情发生在我们身上,或者当那些糟心的场景一再回访,我们该如何避免自己的不良的反应呢?我们又该如何在碎片化的生活中保持那个积极、健康、阳光、有为的自我呢?理情疗法创始人埃利斯教你如何避免别人触动你情绪爆发的底线,教你成为自己情绪的主人,以成功赢得生活的主导权。
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心智的本质
丹尼尔·西格尔 试读
随着心理学与脑科学的日益普及和人工智能时代的来临,心智这个概念越来越常被提及,然而在一系列与心智有关的工作领域中,无论是临床、教育、智能、科研还是哲学,很少有人能说清心智究竟是什么。知名心理学家、畅销书作家丹尼尔·西格尔以其特有的跨学科背景和临床工作经历,提出了关于心智的明确定义,对心智的本质、如何培养健康心智、心智何时产生、在何处发生、对我们的意义等问题进行了层层深入的探讨。在《心智的本质》中,西格尔融合了神经生物学、量子物理学、人类学、心理学的zui新观点,提出了一个新的心智观——心智存在于我们的内部,也存在于我们与他人和环境的关系中。在此基础上,本书回答了一系列古老而深奥的哲学问题:我是谁,我从哪里来,我要到哪里去,给读者带来对自我、对身体、对周围的人以及整个世界的新认知。作者下笔沉着、思考深入,每章先以自己的人生故事作为开场,再将这一经历中的心智的概念和理论娓娓道来,让读者不知不觉地进入一场奇妙的心智探索之旅。阅读本书,每一个读者必能感受到大师的魅力和思考的乐趣。
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那些比拼命努力更重要的事
乔治·维兰特 试读
11如果让20年后的你给现在的你提建议,你认为会是什么? 在我们的人生中是什么让我们保持健康和幸福?我们总是被灌输:要好好工作、要加倍努力、要获得更多成就,只有这样才能有好日子过,才能开心快乐幸福。然而真是这样吗?与在未来懊悔人生相比,我们更需要知道的是:决定我们未来幸福与否的真正重要的事情是什么?1938年,哈佛大学开展了一项哈佛史上时间最长的人生发展研究,跟踪记录了268名哈佛毕业生和456名贫困家庭的男孩,后来研究又引入了斯坦福大学教授刘易斯·特曼对1500名学生的研究记录,其中有672名女性。在《那些比拼命努力更重要的事》这本书中,经过对这2000多人的一生记录的研究和总结,维兰特教授得出了许多看似有趣实则会深深影响人的一生的结论,比如,童年时有充足母爱的男性比童年缺乏母爱的男性每年多挣8.7万美元;在事业上,童年时与母亲的关系会影响男性工作效率;影响离婚率最重要的因素是酗酒,但离婚并不像多数人想象的那样对人生有害,等等。这个漫长的、几乎贯穿人的一生的研究,对我们的人生的每个阶段进行了总结,解答了那些会影响我们人生幸福和健康的因素是否真的很重要。
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讨好型人格
米基·法恩 试读
10你是不是经常被评价“你人真好”?你是不是总会刻意营造一种很温馨和谐的气氛?你是不是觉得为了获得认可,你只有“讨好”别人?但你要知道,需要花尽心思去讨好的关系,都不会撑得太久。每一个讨好者的内在都有一个过度敏感和脆弱的小孩,他们深陷一种执念之中——我必须要让每个人都喜欢我。讨好型人格形成的根本原因是在原生家庭中没有得到过父母“无条件的爱”。 在《讨好型人格》中,知名心理学家提供了许多实用技巧,通过正念的方法,可以帮助你解决深植于讨好行为背后的恐惧,帮你摆脱它的来缚,重获自由。你害怕不被人爱、自己不值得人爱,或者害怕被人抛弃。你将学到便慨大方和病态的自我牺牲之间的区别,对人格同一性和生命的意义有一一个重新的认识。