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糖尿病自我管理养生全书
熊成珊 试读
涵盖糖尿病的基础知识、药物治疗、饮食调养、运动疗法、生活保健、病情监测及并发症防治等全方位的保健常识,是糖尿病患者的保健养生指南,还介绍了不少糖尿病中医保健与心理调整的实用技巧,内容全面,指导性和实用性强,是一部全面反映糖尿病自我保健治疗的科普读物,适合糖尿病患者及其家属阅读。
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脑卒中家庭用药、配餐与护理
周宏珍 试读
本书由神经、康复、营养等方面的临床及护理专家编撰,对脑卒中的家庭用药、配餐与护理等方面问题进行详细介绍。共分四章。第一章介绍脑卒中的概念、临床类型、功能障碍、发病因素以及预防,让大家全面的认识脑卒中;第二章介绍脑卒中家庭常用西药、中药、用药注意事项以及用药禁忌,以正确指导脑卒中患者家庭用药;第三章介绍脑卒中家庭配餐,以指导脑卒中病人的科学饮食;第四章介绍家庭康复护理技术、常见并发症的预防、心理护理以及血压和血糖的自我检测,以指导患者及家属进行更专业的家庭护理。
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保健糖果:设计、配方与工艺
刘静 试读
本书以保健功效为主线,结合中医药、营养学和食品工艺学的理论和方法,对保健糖果的概念和分类、功效设计进行了解读,系统介绍了具有清咽润喉、美容、减肥、改善记忆、增强免疫、抗疲劳、抗衰老、降血压、降血糖、降血脂、营养补充等功效的十一类保健糖果的市场前景、基本概念、功能原料、设计思路、产品功能评价以及典型产品配方与工艺实例。 本书兼具理论性和实用性,是作者多年从事糖果产品开发和生产经验的总结,可供糖果制品企业的配方师、产品开发人员、生产技术人员、经营管理人员以及食品项目的投资者参考阅读。
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脾不虚,人不老,百病不生
赵承勇 试读
中医认为,脾为“后天之本”,“气血化生之源”。脾就像人体世界的土地和粮仓一样,可以生产和运输“粮食”去荣养人的身体。因此,如果脾虚了的话,人体所需的营养物质就会供应不上,人会衰老得快,甚至百病滋生。换而言之,只要脾不虚,人就不易老,百病不易生。所以,养生首先要养好脾,气血 “粮食”才会充足。本书结合了大量中医理论和临床经验,通过分析现代人的生活习惯及弊病,用真实的案例,从科学的生活观念、食养、名方、药膳、经穴和各种简易的保健方法等方面,为普通老百姓提供了许多健脾补气血、延缓衰老、美容养颜、防治百病及益寿延年的家常良方。全书通俗易懂,方法简便易学易操作。
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互联网+大健康 重构医疗健康全产业链
吴兴海 试读
《互联网+大健康 重构医疗健康全产业链》详细布局“互联网+”时代的医疗健康战略,揭秘“互联网+医疗健康”生态圈,围绕健康大数据、传统零售药店的转型与变革、互联网+健康保险、互联网+健康养老等热门话题进行了深刻论述。本书适合医药行业相关从业者、对“互联网+”感兴趣的读者阅读。
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男人也有例假吗:关于男女的1000件小事
毕夜 试读
最近,英国出了一本书叫《WHAT EVERY MAN THINKS ABOUT APART FROM SEX》(《男人除了性之外还想什么》),推出后火爆,在网上商城一开卖就被抢购一空。其实里面200多页打开后全是空白!——意即男人除了性啥也没想!作者Sheridan Simove自称是花39年时间研究的结果。
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诗经:越古老越美好+情到深处是中庸(全二册)
曲黎敏 试读
《诗经:越古老,越美好》是百万畅销书作家曲黎敏再掀国学狂飚之最新力作,书中解读了《诗经》隐藏的人生之谜!曲黎敏对话中国最早的一部诗歌总集——《诗经》,解读《诗经》的起源及意义,领略读诗的八大益处,对爱情、婚姻、男女、结婚、归宁、剩女、怨妇、孤独、命运等诸多人生主题进行深刻的思考和诗意的表达,带领人们再次感受《诗经》里古朴热诚的精神力量,在《诗经》里寻找解决心灵之痛的良方。《情到深处是中庸》是曲黎敏继《诗经:越古老,越美好》之后又一扛鼎之作。她不拘泥于传统思维,精彩解读了中国最早诗歌总集《诗经》,精选“风”“雅”“颂”共100首精彩篇目,18个章节。书中有丰富的人生哲学和生活智慧,带读者领略《诗经》起源及其深厚的意义,体会《诗经》之大美。阅读过后,读者对情感、婚姻、男女、孤独、命运等诸多人生主题,将会有更深刻的思考,更清澈的认知,找到解决自己心灵迷惘的良方。是一剂拨开现代人情感迷惘的诗性“读药”。
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80天变身护理达人:居家护理与康复指南
王韬 试读
王韬、章雅青主编的《80天变身护理达人(居家护理与康复指南)》以日常常见症状为线索,提出针对相关症状的护理方式,更简洁、明了。让非专业读者更容易接受,操作性更强。本书以真人操作图片为基础,网站视频为辅助,“手把手地教读者如何做”,让读者对照图片视频,学会并掌握各项护理操作要领,能尽快上手并付诸于行动。本书从小处着眼,针对日常生活中的各种细枝末节的基本护理方法着手,用通俗易懂的语言介绍日常生活护理细节,是每天每个照料者都能做到的,从而提高被照料者的生活质量。
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失衡:为什么我们无法摆脱肥胖与慢性病
[美]马胜学 试读
不久前,国际食物政策研究所一项面向全球的调查表明,全球有三分之一的人口处于营养失衡状态。所谓营养失衡,包括两方面:营养缺乏和营养过剩,前者一般出现在经济欠发达地区,而后者在发达国家更为常见。营养失衡正以各种形式在世界各地蔓延,贫困和富裕国家都受到了严重的影响。 在此背景下,当经济发展到一定阶段,人们的健康意识逐渐提高,越来越重视饮食健康,均衡营养成为当下大家都很推崇的生活观念。无论是传统媒体,还是无处不在的新媒体,都在向我们普及真真假假的营养学知识,绝大多数专家和营养师往往强调膳食搭配的重要性,而很少从整体上考量营养与健康的关系,其实,这也是一种失衡。 这本书旨在系统地讲解营养学知识,希望可以帮助大家树立平衡营养学的观念,厘清均衡营养对健康的重要作用,并意识到与我们息息相关的均衡营养是未来社会的一场生活革命。
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细节决定健康:影响健康的118个家庭生活细节
李浩然 试读
家庭生活总的来说包括四大方面:衣、食、住、行,这四大方面是任何一个人都脱离不开的。因此,关注这些方面的细节问题,对于我们的健康来说是至关重要的。本书从人们最常见、接触最密切的诸多生活方面的细节入手,揭示影响健康的因素,与您一起探寻健康之道。例如,怎样正确地使用洗涤用品,哪些食物不宜多吃,家庭装修如何实施才不会影响健康,哪些活动有益于健康,哪些行为有损于健康……而这其中有一些可能您和家人已经意识到了,或许还没有意识到。总而言之,在本书中这些问题您都能找到正确的答案。
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中华食疗本草
严仲铠 试读
本书是我国多年从事中药资源调查研究的科技人员,多年来在我国南北、东西从事药用植物资源实地调查基础上,为适应市场新形势与国人健康保健新需求,总结整理调查资料、查阅相关文献、比对相关食用经验和知识,进行分析整理,以植物资源药食两用品种为基本单位,本着中医药学“药食同源”基本理论,对我国药食两用植物资源做的较全面总结。全书载有食药两用植物资源种660种(含附注种223种),按药食部位收载的正文种407味(种),涉及正文种药食两用植物471种,收载药食两植物的原生态植物、中药材、饮片、食材等彩色图片660张。正文每一种内容包括:【别名】【来源】【资源概述】【产地、生境与分布】【鉴别方法】【采收加工与炮制】【化学成分】【药用食用价值】【验方、药膳】等内容。
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60种常见病自我疗法
贾红玲 试读
在生活节奏、经济发展日益加快的社会背景下,人们的健康却受到了很大的冲击,不能及时到医院就医,或者不能在医院进行有效治疗,人们迫切需要简便、实用、易行的医疗保健方法。为此,我们选择了内科(12 种)、骨伤科及外科(11 种)、妇科(7 种)、男科(6 种)、儿科(7 种)、皮肤科(5 种)、五官科(8 种)以及戒烟综合征、戒酒综合征、慢性疲劳综合征等60 种常见病,编写了这本自我疗法的小册子,旨在从艾灸、拔罐、按摩、单方验方、外敷、药浴、食疗以及调理等方面加以简要介绍,使读者在了解中医基本知识如穴位、经络、药物的同时,能够在日常生活种学到并掌握、使用这些治疗和预防疾病的方法,以提高人们的健康水平和生活质量。
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糖尿病一日三餐怎么吃
杨长春 试读
血糖升高,就真的要与美食划清界限?肉食热量高,就只能吃蔬菜?得了糖尿病,连水果也不能乱吃?……大多数人对糖尿病患者的饮食存在着误区。血糖升高,并不是要远离任何肉、蛋、奶、水产等食物,也不是水果糕点都要忌。糖尿病患者的热量提供是否合理很好重要。控制摄入的总热量是控制饮食的一个重要方面,要根据自己的体重和每天活动量,计算出每日需要的合理热量,把热量控制在这个范围内就可以。
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中国脂肪肝防治指南科普版
范建高 试读
中国首部科普性质的脂肪肝防治指南,内容涵盖非酒精性脂肪肝、酒精性肝病、儿童脂肪肝的防治,提供饮食、运动、心理、药物四张处方,新版图书除了保留第一版的图文并茂特点外,还将与爱肝联盟新媒体平台紧密对接,通过扫描二维码的形式,将大量新媒体图文、音频、视频资源引入书中。
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40岁后吃不胖的秘诀
济阳高穗 试读
40岁以后,身体必需的食物会变得截然不同! 我们的身体,以40岁左右为界,所必需的食物会变得截然不同。 30岁之前,是身体成长、成熟的阶段。因此,它最需要的是米饭等碳水化合物,也就是糖类。 然而,进入了成熟期的40岁以后就不同了。如果膳食还像30岁时那样以糖类为主,就会产生各种各样的危害。 例如,会发生代谢下降。通过膳食摄取的营养将不能被充分利用。 然后,你会意识到小腹周围的脂肪在增加,去车站爬一段楼梯就会上气不接下气,变得更容易感冒…… 这一切,都是由于代谢下降而招致的衰老现象。
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糖尿病饮食调养一本就够:不饿不晕 防并发症
陈伟 试读
糖尿病是一种常见的慢性病,单靠药物治疗是不足以控制病情的。吃好、吃对一日三餐,在防治糖尿病的过程中起到的作用更大!本书主编陈伟教授为协和医院营养科主任、北京糖尿病防治协会理事长,在糖尿病饮食调养方面经验丰富,他在书中教给读者如何从一日三餐做起,掌握糖尿病的饮食疗法。 《糖尿病饮食调养一本就够:不饿不晕 防并发症》适合糖尿病患者及其家属参考使用。
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体育保健与运动康复技术
牛映雪 试读
本书依据运动康复专业方向的培养宗旨和人才培养模式的基本要求,以培养学生综合能力、特别是创新能力和实践能力为主线,兼顾学生的今后发展需要,着眼于培养学生的专业能力,确立《体育保健与运动康复技术》课程新架构及教学内容。在基本理论和基础知识的选择上以实用为目的确定本教材内容。基础理论以“必需、够用”为度,服从培养能力的需要,突出针对性和实用性。
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调养心肝脾肺肾 五脏健康百病消
袁立霞 试读
中医五脏养生历史悠久,人体是以五脏为中心的整体,五脏功能协调平衡,气血和畅,身体才能更加健康。本书介绍的五脏保健养生方法,实用性强,分为 肺、心、脾、肝、肾五脏,每个脏腑按照中医概述介绍、保养小常识、食疗养生药膳等依次展开。本书内容既有传统医学宝库的内涵,又可推广作为药膳读物。
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肛肠疾病防治100讲
范学顺 试读
本书为作者根据多年临床经验并结合长期肛肠病防治讲座、培训的讲稿,按照肛肠常见疾病的发生、预防、表现、治疗的顺序进行了系统化的编排,共100讲,本书用通俗易懂的语言阐述,并配有疾病发病机理、临床表现、手术等方面的图片帮助读者理解。该书可读性和参考性较强,适合社区医师、低年资医师和患者阅读参考。
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高血脂饮食调养一本通
辛宝 试读
本书在带领读者认识高血脂的基础上,详细介绍了高脂血症的基本知识、膳食要点、食物搭配等营养原则和运动、中药、食疗等中医调养方法,将现代营养学知识和传统中医调养理论结合在一起。本书内容丰富实用,文字通俗易懂,方法简便可行,是高脂血病患者的必备用书,也可供基层医务工作者和营养师阅读参考。
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补气血吃什么宜忌速查
杨力 试读
气血不足、气血不通等都会造成人体的多种疾病,比如不孕不育,早衰、心脏疾病、身体的各种疼痛等,本书在阐述了气血对人体的重要性后,列出了各种补气血食材和中药的使用宜忌,如何通过养五脏达到补气血的目的,以及中医养气血的特效技法。
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中国养生保健素食图典
车晋滇 试读
本书收录了我国南北方植物性素食221种。其中,五谷杂粮类12种,豆及油料类11种,根茎类蔬菜30种,叶菜及芽菜类31种,花果实类23种,菌藻类22种,野菜类21种,鲜果类55种,干果类16种。配彩色图片300余幅。对植物性素食的分类、营养成分及养生保健功效进行了简要介绍,适合广大关心身体健康的民众、餐饮经营人员及厨师参考使用。
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西尔斯健康育儿百科:一本关于儿童健康的综合指南
詹姆斯·西尔斯 试读
想象一下,凌晨三点,你焦急地守着生病的孩子。如果这时候,手头有专家的建议能帮你度过这个夜晚,那该多好啊!《西尔斯健康育儿百科》是一本关于儿童健康的综合指南。对于每一种儿童疾病和紧急情况,从普通感冒、耳朵痛、长牙到学习障碍、接种疫苗,从新生儿到青春期的所有发育过程,你都能从中找到对应的处理方案,包括什么时候你该担心、什么时候该去看医生、什么时候只需在家治疗。 西尔斯医生还为我们提供手把手的指导,告诉我们常规检查时应该注意哪些方面、如何促进孩子的健康成长、如何设计全家的健康计划、如何更有效率地与儿科医生合作。《西尔斯健康育儿百科》以全面、可信、易于理解、可操作性强而著称,本书内容丰富翔实,每一个希望孩子健康快乐成长的家庭都应必备。
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零基础学刮痧
杨秀岩 试读
刮痧可以帮助身体排除毒素、重现体内阴阳平衡、激活人体自我痊愈能力。在疾病未起或初起的时候,刮痧可以帮助身体排出毒素、激发人体的“正气”,达到防病、治病的目的。在疾病比较严重时,刮痧也可以帮助人体疏通经络,促进病邪排出,起到辅助治疗的作用。《零基础学刮痧》分别介绍刮痧的基本使用知识,让读者了解常用的方法、操作的技巧、刮痧过程中的注意事项等。本书收录了90多种现代人最常遇到的疾病和亚健康问题,给出了对症的刮痧疗法,书中对刮痧疗法的操作步骤进行了精心的细化:即使是对刮痧知识一无所知的外行,翻开本书之后,也能够轻轻松松地对症操作。同时,书中设置了非常详尽的真人分步图片和刮拭部位图解,可以让读者能更准确地找到刮拭部位,并用正确手法进行刮痧。北京中医医院治未病中心副主任医师、副教授中国医师协会国医科普优秀传承人奖获得者中国医师协会全民健康促进专家委员会委员中华中医药学会亚健康分会委员北京中医药学会仲景学说委员会委员北京中医药学会师承工作委员会委员中国医师协会治未病办公室主推的中医治病专家和经络穴位食疗养生专家。中国150年来中医领军人张锡纯的四传弟子,中医理论根基深,中医临床疗效好。
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身体,你好吗:ACI营养师的健康法则
韦红宇 试读
本书分别从人们的精神、饮食、生活、习惯等几方面介绍了日常生活中的一些营养与保健常识等,并通过向读者介绍一些天然的、有机的、在生活中易于获得的物品或便于操作的方法,以及罗列了一些常见的生活小窍门,为读者的日常保养提供有利的借鉴。
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穷养脸,娇养身
张凤霞 试读
养“脸”只是治标 养“身”才是治本!女中医写给女人的美颜养生私房书!张凤霞著的'穷养脸娇养身'立足细节 依循专业 颠覆坊间流行的美容谬误 全面呵护女人的身心健康!所谓容颜 就是人瞬间表情的凝固。想让自己的容貌变得更美好 我们就应该时时让自己保持温和柔软的心态 让自己的五官轻松舒展。易发脾气是一种病态表现 只有滋阴养血 女人才能变得温和起来。爱自己的女人 必须懂得养气血。气血养好了 女人自然就美了。少吃不如少说 少说不仅能减肥 还能养血 可以有助于拥有健康的美;而不吃饭的话 气血无法生化 却是在无形中耗伤气血。世间万般浮华终有暗淡之日 没有人能抗拒衰老。在光阴面前 大家还应该做到的是——该吃饭的时候吃饭 该睡觉的时候睡觉。唯有如此 才能让身体保持一种很好状态 老化进度也会相应减缓 皱纹也就来得更晚一些。执业医师良心之作 内容扎实。
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专家教您正确用药茶
梁润英 试读
药茶是中医养生治病的重要手段。具有携带、服用方便,疗效确切的特点。在几千年的应用过程中,积累了丰富的经验。随着时代的发展,越发显示其在养生治病方面的应用价值。本书在中医理论指导下,以安全性、科学性为原则,对于社会上流传的方法,注意去粗取精,去伪存真。注重疗效,注重简单、方便、易行。本书共分五章主要内容:药茶、体质、药茶养生调体质、茶疗祛病保健康、茶言茶语五个章节,用中医理论系统叙述和分析药茶、体质、养生三者之间的关系,弘扬祖国传统药茶文化,指导现代人正确饮用药茶,防病治病,达到养生保健目的。本书突出个体化饮茶,达到防病治病的目的,一是人群分体质饮茶,二是疾病分证型饮茶。
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话说亚健康:写给白领上班族
张杰 试读
主要内容:1.健康和亚健康;2.亚健康危险因素和危险信号;3.亚健康状态的评估;如何摆脱走出亚健康;4.人们对健康认识的误区(循证医学证据);5.亚健康与国外慢性疲劳综合征等相关疾病的关系等。特色:从具体的案例,采用科普语言,按症状(将军肚)+缘由(将军肚出现的缘由)+后果(将军肚可能导致的疾病风险,事例佐证)+防范 等进行阐述。
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关爱生命:急救与自救技能
陆斌杰 试读
书中选取生活中常见的一些疾病或伤害情况的急救、自救加以介绍,重点是让普通人了解每项急救技能的基本概念,理解应用场合,了解在正确的时间采用正确的救助方法,从而能够自救或增加救助的机会,提高生存率和抢救率。普及一些基础的医学知识、技能;通过传授正确的操作技术,能够及时地自救或救助他人。主要内容包括外伤的救助、骨伤救助、复苏、心脑血管疾病的救助、家庭护理等内容。
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湖南省中医单方验方精选·内科下册
易法银 试读
本书收集内科相关科常见病的单验方,对所收集的单验方均按来源、组成、主治、用法、使用注意、疗效评价等项规范整理。对有误之处予以核实纠正,对残缺内容进行补充和完善,全书文字简捷,易学易用,广泛适用于基层中医工作者、自学中医及中医爱好者参考使用。
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全国名中医丁樱五十年临证经验荟萃
丁樱 试读
丁樱教授为当代著名中医儿科大家,从医40多年来,勤求古训、博采众长、重视科研、敢于创新,在临床、科研、教学皆取得了显著成绩,为中医儿科事业的发展做出了贡献。本书包括名医成才之路、医论、医案、医方(药)四部分,本书两大特色:一是出自儿科大家,从医成才之路、医论、医案、医方(药)四部分,系统介绍丁樱教授学术思想及临床经验,内容完整而系统;二是所有内容来自临床实践,可重复性强,可拿来用、用之可效,有较强的临床实用性。作者简介:博士生导师,河南中医学院二级教授,河南中医学院第一附属医院儿科医院院长、河南中医学院儿科研究所所长,国家中医重点学科、重点专科学科带头人、国务院政府津贴专家、国家儿童用药专家委员会专家,河南省跨世纪学术和技术带头人、教学名师。兼任国家民族医药学会儿科分会会长,中华中医药学会儿科专业委员会副主任委员、全国中医药高等教育学会儿科分会副理事长、河南省中医、中西医结合儿科专业委员会主任委员、国家十一五、十二五支撑计划重大疑难疾病项目小儿紫癜性肾炎课题首席专家等职务。
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图解儿童经络刮痧速查手册
王现法 试读
刮痧疗法是中医治病、保健康的方法之一,作用于人体的器官——皮肤,通过刮痧板打开皮肤毛孔,刺激皮下毛细血管和神经末梢,疏通经络,流通气血,调节人体各项功能,达到祛病强身的作用,具备简单经济、安全有效的优点,被认为是21世纪的“绿色疗法”。《图解儿童经络刮痧速查手册(彩色图解版)》是一本关于刮痧的中医科普读物,针对儿童群体,为家长们介绍了儿童刮痧的基础知识和各种常见病的具体操作方法。这些病症涉及呼吸系统、血液循环系统、消化系统等病症,内容全面系统,是父母的家庭保健书籍。此外,《图解儿童经络刮痧速查手册(彩色图解版)》每一病症附有详细的刮痧疗法图表以及辅助食疗方法,对广大父母更简单、高效地阅读和理解此书、全面保护孩子的健康起到重要作用,将成为父母帮助孩子治病强身的帮手。目录
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本草纲目对症养生方(健康大学堂)
健康中国名家论坛编委会 试读
《本草纲目》是到16世纪为止我国最系统、最完整、最科学的一部医药学著作,被誉为"东方药物巨典"。本书精挑细选了《本草纲目》中的养生和治病药方,用一对一图解的形式介绍了养生方的煎药方法、服药方法、功效和主治,可谓是全方位地图解了药方,让读者一看就懂,一学就会。
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罗大伦教你用简易中医方法调养体质的家庭装(套装共5册)(全新修订升级版)
罗大伦 试读
如果说《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》让家长们明白了如何智慧应对外感引起的孩子发烧、咳嗽、积食的问题,那么《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》则让父母们懂得了孩子绝大部分常见病的内在根源在于脾虚。两本书中介绍的详细辩证方法和食疗、推拿等有效手段,帮助家长解决孩子的常见病问题并提升孩子的体质,让孩子从此远离疾病。《图解儿童舌诊》针对不同体质孩子舌象的精准分析,均配有相应症状的典型舌象图,让您可以随时对照图片观察孩子的身体情况。会看舌象的家长更懂得怎么关心孩子的健康。成年人的身体要比孩子复杂得多,而掌握有效诊断方法则是分析疾病、保证健康的关键。这一步一旦错了,到了后面越容易出问题。《图解舌诊》能帮助您避免医院的过度检查以及过度医疗,同时还能及时并准确地发现疾病的萌芽,并给出不伤害身体的有效调理方法。
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瑞博士女性健康系列丛书:卵巢·乳房·子宫(套装共3册)
郑普泽 试读
本套装集结了“粉红教父”郑瑞博士的三本作品:《你好 卵巢》《你好 乳房》《你好 子宫》。《你好 卵巢》一书深度讲述了卵巢的作用,卵巢与月经、激素的关系,激素带给人的影响以及如何养护卵巢等内容,揭秘卵巢那些鲜为人知的保养和疾病预防法则,教女人呵护自己。《你好 乳房》一书带领女性深入了解自己的乳房,介绍了从穿衣、食疗、按摩、运动、产后护理等各个方面的乳房护养方式,让读者了解该如何爱自己的乳房,如何读懂乳房发出的危险信号,“防未病,治小病”,既要美丽,也要健康。《你好 子宫》一书就是为女性解决种种关于子宫存在的健康隐患,例如月经不调、不孕不育、卵巢疾病等,揭秘子宫的保养和疾病预防法则,教女人呵护自己。
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学习睡觉
包祖晓 试读
作者以自己长期治疗失眠的临床实践为依托,在书中提出了许多不同于传统认识的新观点:(1)失眠不是一种病,它是一种症状或者是潜意识所发出的告诫,提醒我们去处理生命过程中积存的各种问题;(2)“下诊断-开药”模式对失眠的诊治具有局限性;(3)不论是失眠者,还是一般的医护人员,他们对失眠的认识存在许多误区;(4)我们不能一味地依赖安眠药物,而是需要把失眠问题还原回生活问题和人生问题加以解决。在此基础上,书中提出了许多切实可行的非药物治疗方法,并附以大量的心理治疗案例。如果失眠者能运用书中的非药物治疗方法去调整自己的生活模式,唤醒我们每个人都拥有的自愈力,那么,我们不仅可以重新学会自然地睡觉,而且会摆脱对安眠药物的依赖。
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便便来了 你的肠子在说啥?
阿德里安·舒尔特 试读
本书是一本正经的肠道健康书。作者阿德里安·舒尔特博士根据20年来的肠道治疗经验,结合新的科学发现,在书中系统、有趣地介绍了人体完美的消化道以及整个消化过程,毫不留情地指出削弱肠道功能的饮食方式和食物,以及肠道不健康给身体带来的影响。另外,他分享了自己简单易学的肠道健康法——10日“健肠”计划,帮助改善人们肠道健康状况,让肠道更舒适,身心更愉悦。
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4周肌肉塑造计划:男模私教让你练出一身肌
张传奇 试读
全书以燃烧脂肪、打造核心肌群为主旨,介绍了腹肌、腹肌、腰肌、下肢肌肉等的锻炼方法,教你四周阶段性肌肉塑造计划,让你30天就能练出一身“腱子肉”。同时,本书介绍的近百套简单有效的练肌肉方法,不仅练肌肉,更塑体型,帮你打造充满力量感的体态。另外,本书还介绍了饮食健康方法,让读者科学减肥,预防长胖。