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核心评估与训练:核心能力的精准测试与针对性发展
美国人体运动出版社 试读
对于任何运动项目来说,核心能力都是重要基础,发挥着举足轻重的作用。核心训练的重要性不言而喻,是当前热门的健身和康复项目趋势之一。然而,在核心的准确定义、测试方法、训练理念等方面,很多人还存在着认识上的误区。本书作者杰森·布鲁米特结合多年理论学习和实践经验,为读者系统、全面地介绍了精准测试和针对性发展核心能力的方法。本书详细解读了核心的准确定义和解剖学基础,核心身体评估和功能性测试的方法以及核心训练计划的设计原理和训练动作,同时提供配套在线视频资源,让读者能够快速理解和掌握核心的评估与训练。无论您是私人教练、力量教练还是康复专业人士,本书都将带您走出认识误区,在准确评估和有效发展核心能力上,为您提供科学指导。
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健身训练基础(全彩图解修订版)
南希·L. 纳特尼古拉 试读
《健身运动系统训练(全彩图解修订版)》是《健身运动系统训练(全彩图解版)》的修订版。全书共分10个步骤,从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时,本书配有大量的真人实拍健身动作步骤图,直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。书中这些系统的健身训练,可使你拥有更健康的身体和生活方式。
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瑜伽全书(精编版)
林晓海 试读
本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生主编,内容权威、全面。 全书分为五大篇章:☆准备篇——讲述瑜伽基本知识、基础体式、准备工作及瑜伽热身体式,做到练习瑜伽有备无患。☆美容养颜篇——三个难度的美容养颜瑜伽体式套系,从零基础到大师的美容养颜之路。☆减脂塑形篇——减脂塑形综合习练与减脂、塑形加强习练相结合,为不同程度的习练者提供减脂塑形方案。☆养生祛病篇——三个难度的养生祛病瑜伽体式套系,祛除身体疾病、亚健康状态,重新找回健康身体。☆排毒减压篇——不仅有三个难度的排毒减压瑜伽体式套系,还加入了高温瑜伽的习练教程,让习练瑜伽的过程更有乐趣、更有效率。
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”胖孩子”的减肥指南
冯艳 试读
本书结合“胖孩子”的生理特点,分析肥胖的原因及危害,向父母传授经验,包括引导孩子建立良好的饮食习惯、避开常见减肥误区、补充生长发育必需的矿物质及维生素、帮助孩子解决减肥期间遇见的各种问题,等等。本书还列举了各年龄段孩子的推荐食谱,供家长参考。本书实用性较强,是各位家长培养健康孩子的饮食宝典,同时也是儿童青少年控制体重的实用手册。
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虚胖
翟煦 试读
你是不是肉晃、背厚、精神差,肤色暗沉、脸部浮肿、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、喝水都胖……其实你不是胖,是“虚胖”!摆脱虚胖,再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚!首届“国医大师”程莘农院士第四代传承人,中国中医科学院副主任医师翟煦博士,从根本上区分肥胖者的体质,依据不同体质类型给出针对性的方法和建议,告诉你四季减肥的误区和方法,从食物养生、穴位按摩着手,同时运用各种健脾胃、补气血、不失眠的小妙招,以最快的速度找准减肥关键点,让你持续瘦身不复胖。文中涉及的所有药方均出自中医养生经典著作《黄帝内经》,言出有据,有典可查,确保安全、有效,让你摆脱虚胖,健康、优雅、永不反弹地瘦!
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360度女性私人健康管理手册:营养师的减肥八堂课(双色)
安健华 试读
本书针对女人的减肥概念,减肥的理由,减肥的意念,减肥误区,减肥饮食,减肥运动,减肥与营养品,拒绝反弹八个方面进行了详细的介绍,融瘦身与保健于一体,内容全面,重点突出,通俗易懂,女人要瘦身,一看就会,一会就用,一用就灵。减肥不仅是年轻人的专利,对于健康状况处于疾病临界点上的中年人同样需要关注。减肥提倡由内而外,不应只为追求骨感美,而盲目跟风。我们传递给读者有益健康的减肥方法,而不仅是理论上的可能性。
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两分钟教你学会能救命的简单小动作
成向东 试读
本书是北京市鼓楼中医医院康复科主任成向东根据现代家庭常见病特征,精心总结的一系列适合在各种场所做的防病调理小动作。内容包括:“小病小痛不求医”——动出自愈力,调理家庭常见病;“养心健脑操”——控三高,防治心脑血管常见病;“伸伸臂、扭扭腰”——解决常见职场问题;“减肥健美操”————控制体重,防范肥胖;“突发急症怎么办”——按按捏捏解决突发疾病。本书图文并茂,并配有二维码动作视频示范,省时省力,简便有效。无论是走路、乘车,还是在办公室或家中,每天花三五分钟时间动动手、晃晃脑,就能收获健康。北京市鼓楼中医医院康复科主任医师。毕业于北京中医药大学。曾先后在中国中医科学院、北京积水潭医院、北京中医药大学附属东直门医院、北京大学第三医院进修学习。现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国名医论坛会员、北京市红十字会急救员、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。
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你想知道的生酮饮食错误
米尔萨德·哈西奇 试读
生酮饮食已经存在几十年了。事实上,有成千上万的人通过正确使用它而减轻了相当多的体重。 然而,它也有另一面。有无数人使用这种著名的减肥计划却没有减掉一磅体重。 那些尝试过却失败了的人,可能会认为这是一个简单的例子,“对某些人有用,但对其他人并不总是有用”。 如果你是一位生酮法减肥失败人士,或者是第一次考虑尝试生酮减肥的人,那么这本书对你来说是一本“必读书”,特别是如果你真的想实现减肥目标的话。 如果你能意识到自己错在哪里,那么每一个常见的错误都可以很容易地消除。 通过消除饮食中的错误,可以显著增加你成功的机会,这意味着你会看到那些多余的体重被减掉。 通往成功只需简单的三步。 一、识别错误 二、消除错误 三、享受结果 在这本书中,我囊括了人们在实行生酮饮食时常犯的40个错误。 犯了一个或多个这样的错误实际上可能有着成功与失败的区别。 一旦你知道这些错误是什么,你就已经成功了一半。但是没有行动,知识亦枉然! 在我的书中,我给出了如何在这些常见的错误发生之前预防它们的提示,如果你已经在实施生酮饮食,那我告诉了你如何从你的减肥计划中消除它们。
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简单到不可能放弃的走路健身法
金哲彦 试读
走路对于任何人来说都可以轻松开展,因此广受不擅长运动的人青睐。作为有氧运动的代表,走路带给身体的负担较轻,实施起来较为方便,容易养成习惯,因此颇为流行。走路健身有很多益处,如预防疾病、减肥、缓解疲劳、保持健康等。走路看似是世界上最简单的健身运动,然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗?如果方法不对,走路也会让你受伤。 作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,并灵活进行调整,教人用跑步的方法去走路,将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳,膝盖和腰部不会疼痛,增加热量消耗,甚至能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势,调理伤病,使走路的健身效果得到最大限度的提升。
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自行车运动训练指南:全面提升骑行表现的系统性训练(修订版)
香农·沙凡铎 试读
《自行车运动训练指南》是职业公路自行车赛车手、加利福尼亚自行车锦标赛冠军香农·沙凡铎多年训练经验的总结。书中涵盖自行车训练的方方面面,包括训练目标设定、训练理念、计划制订、骑行技术、损伤预防与恢复、骑行装备,以及56套自行车运动训练方案。每个训练方案均有详细的执行步骤,易于理解和操作。 本书适合想要有效提升肌肉力量、骑行速度和体能,从而全面提升骑行运动表现的骑行爱好者、职业运动员和教练阅读。
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有氧健身舞蹈
胡蝶 试读
本书系统地阐述了不同风格有氧健身舞蹈的起源、发展、分类和特点,对街舞、爵士舞、芭蕾舞、拉丁舞4种有氧健身舞蹈的基础知识进行了详细的描述,使读者在了解基本理论的前提下,能更深入地学习舞蹈技巧,提高自己的运动能力,掌握不同风格舞蹈的特点。 本书在内容上与传统的教材相比有较大的不同。本书采用活页式体例结构编写,并将线上和线下相结合,即在线课程和课堂教学相结合,具有独创性。 本书内含舞蹈动作的波形图(动作示范图片、动作名称及动作顺序),读者只需要看到波形图就能了解动作的难度和强度,再配上在线课程的教学视频,读者能够非常轻松地完成预习和复习。为满足不同院校课程教学的要求,编者对教学舞蹈进行了由易到难的创编,教师可根据学生地层次进行教学。
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皇冠瑜伽:从身心健康到生命觉醒
潘麟 试读
11《皇冠瑜伽:从身心健康到生命觉醒》一书是潘麟先生总结自己对印度瑜伽文化的研究和修行实践,系统阐述皇冠瑜伽的著作。 该书不仅对瑜伽的本质及传统瑜伽的几个流派作了概述,还首次以文字的形式深入阐述失传已久的瑜伽流派——皇冠瑜伽的历史渊源、实修方法及深刻内涵等。
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抗阻训练方案设计指南(第4版)
史蒂文·J.弗莱克 试读
对于大众健身和专业体能训练来说,抗阻训练是不可或缺的。作者基于自身多年的研究、实践经验,以及世界各地的运动科学家关于抗阻训练的重要研究进展,探讨了抗阻训练方案的关键变量及设计方法。书中具体介绍了抗阻训练方案的设计原则和不同类型的抗阻训练,详细阐释了抗阻训练的生理适应及其与心肺训练、柔韧性训练等的关系,系统讲解了抗阻训练方案的设计方法、可使用的技术和策略及停训的影响和安排,仔细讨论了女性、儿童和青少年及老年人的抗阻训练。提供的针对不同训练个体、需求和环境的内容将帮助读者设计出高度个性化的抗阻训练方案。 无论是希望深入了解抗阻训练基础知识的运动科学家、相关专业教师和学生,还是在实践中应用抗阻训练的体能教练、力量教练、私人教练、运动员及运动爱好者、健身爱好者等,均能从《抗阻训练方案设计指南(第4版)》的内容中获益。
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瑜伽普拉提大全(全5册)
韩俊 试读
本套装包括《零基础高效健身》《瑜伽:初学到高手(升级版)》《代谢好自然瘦》《普拉提教程:初学到高手》《轻断食降体脂》共5册。 《零基础高效健身》:针对不同人群量身打造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪,更适合全身性的力量训练;梨型身材的人群注意补钙,多做上半身的力量训练,避免的重量的深蹲;年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动,提高心肺功能……配合21天健身食谱,不饿肚子,甩走肥肉,练出力量感。 《瑜伽:初学到高手(升级版)》:瑜伽学者韩俊女士十年瑜伽经典升级回归!指引你纯粹而高效的瑜伽进阶之路,零基础入门,掌握到精通,本书能满足不同阶段瑜伽练习者的需要。享受瑜伽课堂式教学体验,从安宁身心、暖身,到训练、冷身,直至休息,从入门到精通,83个经典体位,想要分开练,或者组合成课程,任你自由选择。
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跑步穿过阴云密布
菲尔·休伊特 试读
本书是以跑步健身为主题的心理疗愈类非虚构作品。作为一种运动,跑步可以给人带来奇妙的身体状态。同样重要的是,它也可以把我们从可怕的精神状态中带回来。对于处于生活危机、创伤和身体或精神疾病时期的人来说,当正常生活崩溃时,跑步可以使一切重组。 2016年,畅销书作家、马拉松专家菲尔·休伊特(Phil Hewitt)被恶性抢劫、刺伤后,他发现自己出现了创伤后应激障碍的急性症状,休伊特在跑步中发现这项运动可以帮助他康复。于是,休伊特去采访了另外34个跑步者,这些人遭遇过创伤、丧亲、成瘾、抑郁和焦虑等问题,他们通过自己的真实经历,告诉读者,为什么当自己处于极端状态时,跑步运动可以解决这些问题。
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运动拉伸实用手册
陈方灿 试读
拉伸训练作为柔韧性训练的重要组成部分,已经被越来越多的运动队关注和运用,并发挥着其独特的功效。具体而言,拉伸是运动员剧烈运动前的准备环节和提高运动员柔韧性的重要手段。从系统和发展的角度看,又是防止运动员运动损伤发生并最终释放最大能量,从而提高运动成绩的重要环节。在国外体育强国,拉伸训练早已形成了一个非常规范的模式。在国际大赛中,我们常常看到这些运动队或单个运动员非常自觉地完成比赛前、中、后的各种拉伸练习。甚至一些国际体育巨星,如篮球运动乔丹、我国的跨栏运动员刘翔等,都非常注重训练和比赛中的拉伸练习。这些运动员能长期保持良好的竞技水平,而且较少因伤影响系统训练的主要原因之一,就是重视规范化的准备活动的拉伸热身和整理活动的拉伸恢复。
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儿童羽毛球入门教程(全彩图解视频学习版)
国家体育总局青少年体育司 试读
儿童羽毛球入门教程 由青少年体育司、体育科学研究所联合主编,并由羽毛球职业运动员王适娴编写,旨在为儿童学习羽毛球提供有效参考。介绍羽毛球场地、规则等基础知识,然后以真人示范、分步图解的形式介绍羽毛球的发球、接发球、各类击球、假动作等技术的详细步骤和技术要点,并采用绘制场地示意图的形式介绍单打和双打的基础战术和实用策略。同时还提供了部分训练动作的展示视频,扫码即可观看,帮助读者领悟技术动作。本书适合学习羽毛球的儿童和儿童家长、羽毛球教练及体育老师阅读。
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学校跳绳运动探索与实践
李晓宇 试读
带领"云荟跳绳队”参加两届跳绳世界杯并获得118块金牌的总教练李晓宇老师,30个跳绳游戏也让跳绳更有趣。本书将跳绳的教学内容、练习方法很好地整合到一起,将跳绳划分为速度跳绳和花样跳绳,并在跳绳练习中融入多样的跳绳游戏,让我们知道跳绳并不只有竞赛,还有丰富的趣味性。对正在从事跳绳教学的体育教师、教练员来说,本书非常值得一读。
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混合式教学法在研究生羽毛球教学中的实验研究
郭恒涛 试读
本书主要理论指导为构建主义认知主义等相关学习理论,通过对比传统教学法和混合式教学法在研究生羽毛球教学中学生的学习效果,对实验结果所获得的量化和质性数据进行分析、归纳和对照,探析研究生羽毛球教学中混合式教学实施现状,厘清影响实施效果的内在因素和外在因素,为研究生羽毛球混合式教学的进一步 发展提出建议,以期对羽毛球混合式教学实践起到一-定的指导作用。本书从学生学习效果视角探讨混合式教学的实施效果,丰富了信息化时代对教师和学生发展问题的探析。
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仰卧起坐学练测一本通
王雄 试读
仰卧起坐测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目,可通过强化腹部肌群的速度耐力,有效提高测试成绩。 本书针对仰卧起坐测试,从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识,接着从“怎么练”的角度讲解了测试成绩不合格的常见原因,并提供了为期6周的日常提升训练方案,以及为期3周的突击训练方案。学生家长、体育老师、儿童青少年体能教练等可根据学生的实际情况和需求,参考或直接使用《仰卧起坐学练测一本通》内容进行指导。
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自由式滑雪空中技巧体能训练研究
牛雪松 试读
《自由式滑雪空中技巧体能训练研究》以自由式滑雪空中技巧体能训练为出发点,将全书内容分为两大部分:一是理论篇,包括体能训练的基本原理、影响训练的动作因素和自由式滑雪空中技巧体能训练的基本理论等内容;二是实践篇,包括自由式滑雪空中技巧运动员体能状态的诊断与评价、训练的主要方法、训练过程的计划与实施、训练过程监控的应用分析和训练的恢复等内容。
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体育赞助的产权制度研究
刘金利 试读
体育赞助作为体育产业的重要内容,已被学界广泛关注,并呈现诸多研究成果。本研究在确认体育赞助的商业交换本质基础上,运用产权理论对体育赞助产权制度进行了系统的研究,旨在探求和揭示体育赞助的产权制度的内在机理,呈现体育赞助的产权制度一般框架。本研究反映了体育赞助的交易本质,回应了体育赞助实践的迫切制度需求,并希望对深化体育赞助的理论研究起到推动作用。本研究基于产权制度框架,将体育赞助的产权制度研究分成三部分:被赞助的体育产权生成机理与界定、体育赞助产权交易和体育赞助的产权保护。
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从体育竞技到体育文化:奥运会体育现场展示整合传播
陆虹 试读
《从体育竞技到体育文化:奥运会体育现场展示整合传播》是在本人博士论文《从体育竞技到体育文化:作为整合传播的体育现场展示》的基础上充实完成的。本书共七章节,内容包括导论、体育展示的历史与现状、体育展示的传播特性、体育展示的传播模式、体育展示的实施与评估、体育展示的发展趋势、结论。本书给供相关人员参考阅读。
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快乐跳与投
尹军 试读
《快乐跳与投》共十章,主要对快乐跳与投的理念、内涵、功能、特点,快乐跳与投的教学组织、远跳、高跳、立姿投、跪姿投、坐姿投、跳跃游戏、投掷游戏、竞赛与组织等内容进行了阐述。跳与投是人类特有的运动形式,也是人们增强上下肢力量经常采用的健身方法之一。快乐跳与投力图将一些单调、枯燥的跳与投练习,以趣味化、情景化和游戏化的形式展示给读者,以期能够丰富阳光体育运动内容,推进阳光体育运动的蓬勃开展。《快乐跳与投》作者通过对各种练习手段进行筛选与整合,使《快乐跳与投》达到了易学、易练的目的,而且使之具有很强的针对性、操作性和实用性。开展上述各种快乐跳与投练习时,学生们既可以个体为单位也可以小组为单位,加之快乐跳与投的场地器材要求不高,组织活动简单、易行,因此,它可以在各级各类学校中广泛开展。
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当代日本学校体育与社会体育研究
罗时铭 试读
《当代日本学校体育与社会体育研究》主要讲述了当代日本学校体育课和社会的关系;学校体育课与学生的关系;学校体育的领域;学校体育课的结构;学校体育课方法论;学校体育课的目标;学校体育课学习;学校体育课的实践和学习指导;学校体育课的学习内容;学校体育课的和教具制作;学校体育课评价;当代日本学校体育的几种思潮;当代日本社会的体育观赏状况;当代日本社会成人体育的状况;当代日本社会老年人和残疾人的体育状况;当代日本社会青少年体育活动的状况;当代日本体育俱乐部的状况等内容。
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低氧暴露与运动对肌糖原合成的调节机理研究
刘霞 试读
随着低氧训练方法在体育运动实践中的逐步推广,其机理研究已成为研究者关注的焦点,这方面的研究成果也多起来了。高住低训对肌糖原合成影响的机理研究国内外报道鲜见,对此领域开展研究有助于深入阐明低氧训练的科学性,为低氧训练方法的进一步推广提供了理论依据。恰逢教育部博士学科点基金项目《高住低训对肌肉力量的影响及机制研究》在研,便有意对高住低训能否促进肌糖原的合成及其机理进行研究,此乃刘霞博士独立工作的成果。肌糖原为机体运动时的一种重要的能源物质,高住低训作为低氧训练的一种方法,其能否促进肌糖原的合成,直接影响低氧训练方法的效果。胰岛素是机体促进肌糖原合成的主要激素,胰岛素信号途径在高住低训调节肌糖原合成中是否发挥作用值得探讨。运动是促进肌糖原合成的重要刺激因素,其机理如何,胰岛素信号途径在其中是否发挥调节作用,是否还是通过胰岛素以外的信号途径发挥作用有待研究。该研究将主要从胰岛素信号途径和腺苷酸活化蛋白激酶(AMPK)两条信号途径,对低氧和/或运动调节肌糖原合成的机理进行较为深入和系统的探讨。
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运动医务监督
顾丽燕 试读
学科与专业建设是高校可持续发展的动力来源,而教材建设又是其中最为重要的环节。作为一门古老而又年轻的学科,运动人体科学在体育科学中占有越来越重要的地位。然而遗憾的是,目前我国运动人体科学专业教材的建设工作尚属于未开垦的处女地。 经过与体育保健康复系专业建设委员会专家们的分析与讨论,我们在2006年北京市专项建设经费项目框架下,将该专业主要课程教材的编写列入首都体育学院运动人体科学学科可持续发展项目,目前已确定编写《临床医学概论》、《运动损伤》和《运动医务监督》等13门该专业的主要课程教材,力求以此促进和完善运动人体科学学科建设工作。草创开拓,筚路蓝缕,相信每位参与者都将面临巨大的挑战,但我们有勇气进行新的尝试。
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长株潭城市群体育产业发展战略研究
吴明华 试读
“中部崛起”战咯和长株潭城市群“两型社会”试验区的建设为体育产业的发展提供了良好的机遇,体育产业是“绿色产业”“朝阳产业”,契合长株潭城市群对低碳经济增长方式的追求,随着长株潭城市群经济一体化的深入,体育产业发展战略问题凸现出来。 长株潭城市群体育产业发展战略研究为相关政府部门对长株潭城市群区域进行一体化统筹和管理提供参考依据,为相关政府部门制定长株潭城市群体育产业发展的战略思路、战略目标、战咯重点、战略措施以及保障措施等提供参考意见,为相关科研人员和从业人员获得更大的成果做前期铺垫,其意义重大。 《长株潭城市群体育产业发展战略研究》以“中部崛起”的为背景,从“两型社会”建设的角度,以管理学、产业经济学、区域经济学、社会学等相关理论为研究支撑,以文献资料法、社会调查法、专家访谈法、实地考察法等为主要方法,从长株潭城市群体育产业发展环境入手,对长株潭城市群区域体育资源、体育市场以及体育消费等情况进行了调查研究。在此基础上,运用态势分析法(sw0T分析法),梳理了长株潭城市群体育产业面临的机遇与挑战、体育产业发展的优势与劣势,进而对发展长株潭城市群体育产业的指导思想、战略目标、战略重点。
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中国健身私人教练员职业生涯设计
相建华 试读
《山西大学体育人文社会学系列文丛:中国健身私人教练员职业生涯设计》力争做到内容丰富翔实、语言通俗易懂、说理透彻,应该说是我国现代商业健身房健身私人教练员职业生涯提升的经典读本,也是现代商业健身房对于健身私人教练员的“岗前和在岗”职业培训以及我国高等院校国民健身服务课程必修的精品理论专著。
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阳光体育与“外来学生群体”的城市融入研究
赵溢洋 试读
本研究中引入了社会资本、人力资本、社会融入等社会学的研究概念,在理论研究的基础上,尝试提出阳光体育与城市融入测量的相关维度及其测量指标,为发展阳光体育与城市融入问题的实证研究夯实理论基础。
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中国社会体育参与中的妇女与性别差异
潘丽霞 试读
社会体育参与中的性别和谐是和谐体育、和谐社会的应有之义。从社会性别视角出发阐释中国社会体育参与中的妇女与性别差异状况,一方面,可以清晰地呈现社会体育发展中的性别状况,明确妇女的社会体育需求与实际,促进体育事业的协调可持续发展;另一方面,可以促进我国男女两性平等、和谐理论的构建。
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运动性血红蛋白降低与造血机制的研究
盛蕾 试读
运动人体科学是应用性学科,其中开展的运动员身体机能评定和训练监控的研究工作,就是为体育锻炼人群和运动员在训练和比赛期中保持身体健康、提高运动能力提供科学保障。这项研究工作在我国开展已有50多年了。
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轮椅篮球规则与裁判指南
靳茁 试读
本书旨在为我国能举办高质量的残奥会、为我国轮椅篮球运动的发展尽微薄之力;为参与残奥会的有关工作人员和社会各界关心轮椅篮球的人士提供常识资料;为从事轮椅篮球的裁判工作者提供理论参考。
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骨骼肌损伤和重建的机制研究
马新东 试读
本书收集了马新东博士最近几年在核心期刊及重要学术会议上发表的论文,介绍了骨骼肌细胞外基质蛋白及完整膜蛋白在不同运动方式中对骨骼肌细胞的重要作用,系统阐述了运动致骨骼肌损伤和重建的过程中骨骼肌骨架蛋白由内到外的变化。本书的内容有助于广大读者深入理解骨骼肌损伤的机制,也可供读者在科学研究和运动训练实践中作为参考。
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现代生活方式:太极拳——现代太极拳的构建与发展
谢华 试读
太极拳申遗成功令人欣喜,但太极拳仍然存在形象老套、传承方式狭窄、实战能力不足等诸多问题。本书使用通俗、易见的手法,在太极拳传统经典著作的基础上,以创新性、改革性为基调,全方位构建了新的太极拳理论与实践体系,可以作为广大太极拳爱好者的入门与提高教材,同时是面向国外广大民众和太极拳爱好者的弘扬中国传统文化、建构中国文化软实力的精品图书。本身一、二、 三章从全新的视角厘清了太极拳与现代生活的关系,太极拳的理念、特点等关键性问题,第四章对于太极拳的训练方式进行了深入细致的剖析,第五章对于太极拳文化、养生、技击体系进行了新的建构。本书的改革性思维突出,是太极拳理论与实践领域的里程碑式著作。
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一起训练吧:每天运动5分钟,远离腰椎疼痛
大菲 试读
本书的读者对象为颈椎疼痛的人群,内容为简单易行的康复锻炼方法 1.梳理简单有效科学的运动康复动作和锻炼方法,并说明锻炼要点、训练注意事项。 2.指导自我康复训练、强化腰背肌肉,增强体质,动作简单,容易操作,让每个人自己在家就能练。 3.图文并茂,易学易懂,适合各种人群。 4.传统健身方法与现代健身相结合,内容全面,特色鲜明。 5.内容简练,可碎片化,易于互联网传播。 6.内容针对性强,定位精准,用户垂直,能够切实解决痛点,便于推广。
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国民营养科普丛书:身体活动健康指导
栾德春 试读
身体活动是健康生活方式的重要组成部分,中国居民膳食指南中第二条“吃动平衡,健康体重”指出身体活动是保持体重适宜的必要条件,本书综合了我国现有的几部身体活动相关指南的内容,从身体活动有什么好处、什么是有益的身体活动、身体活动强度多大好、个人身体活动计划怎样做等方面进行通俗、详细的解释。针对不同年龄、不同类型的居民讲解日常身体活动、体育活动对身体带来的益处和怎样安排各类身体活动,预防慢性病。
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体育保健康复指南
赵斌 试读
全书主要内容分三篇:第一篇主要介绍体育保健指南,包括运动与健康、运动健康风险测评、体适能测评、其他相关测评;第二篇主要介绍运动防护指南,包括运动损伤预防概述、运动伤病预防与应急处理、运动损伤的预防与康复、运动性疾病的康复与处理。第三篇主要介绍运动康复指南,包括运动处方、不同年龄人群及特定人群运动处方的制定与实施、慢性病患者的运动康复。 本书作为国内第一本体育保健康复指南,包含体育保健康复专业人员所必备的理论知识及实践技能,对体育保健康复相关定义、流行病学、病因、病理生理、分型、临床诊断治疗、康复评定、康复治疗及预防等内容进行了详细描述,内容全面、操作性强、编排合理、查阅方便,并具有专业性、权威性、前瞻性,不失为体育保健康复专业人员及从业者的理想的工具书。可以作为体育保健康复专业人员及从业者的工具书,能够为其提供权威、实用、便捷的体育保健康复指导,帮助体育保健康复专业人员系统掌握运动保健、运动处方、运动损伤防护、运动性疾病防治等方面的技能;同时,能够把体育、保健与康复有机结合,突出“精、简、活、灵”的应用性特点,使体育保健康复专业人才、从业人员及工作者方便查阅、灵活运用。
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新编高等职业院校体育与健康项目教程
毛一波 试读
健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。在科技日新月异、知识经济初见端倪的今天,一个国家、一个民族繁荣昌盛的决定性因素是人的素质,而人最重要、最基本的素质是身体素质。本教材依据教育部《高等职业学校体育与健康指导纲要》组织编写,并融合了现代体育与健康课程最新的教育理论。教材主要涵盖了当代体育知识、体育文化、体育项目、体育与健康等内容,还介绍了体育文化以及体育与心理健康、解剖学方面的关联,对各体育运动的相关知识进行了详细的介绍,倡导学生进行健康科学的体育锻炼,对体育教育教学的发展有特殊的意义。
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两分钟教你学会能防病的简单小动作
成向东 试读
运动锻炼能够强身健体,避免各种小病小痛。但当今生活节奏越来越快,很多人都难以抽出时间活动身体。其实,锻炼身体不一定非要花费许多时间。日常生活中不经意间做一些小动作,就有很好的健身防病功效。比如,手腕动一动,就能预防鼠标手;扭一扭脖子,就不会被颈椎病盯上;踢踢腿,就能防治关节炎;梳梳头,就不受高血压的困扰。在书中,成向东精心总结了一系列适合在各种场所做的保健小动作。主要内容包括:“简单的中医养生操”——养好精气神防百病;“随时随地小动作”——从早到晚都轻松,不疲劳;“拍拍打打强五脏”——每天5分钟,五脏坚实病不找;“从头到脚动一动”——让全身焕发健康活力;“简单排毒减压操”——做做动作就减压,省钱又轻松;“为家庭成员定制运动套餐”——让男女老少都康健。北京市鼓楼中医医院康复科主任医师。毕业于北京中医药大学。曾先后在中国中医科学院、北京积水潭医院、北京中医药大学附属东直门医院、北京大学第三医院进修学习。现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国名医论坛会员、北京市红十字会急救员、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。
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活出能量美
曾欣欣Gloria 试读
在本书中营养师曾欣欣带我们了解"净化饮食”(Eat Clean)的新潮流,它可以满足女性多种愿望: Slim瘦得健康 按蛋白质含量安排饮食,不再计算卡路里,也不用为减肥而忍饥挨饿。 Natural Glow散发天然光泽 针对皮肤需要,对症下药,例如吃含欧米伽3的食物预防皱纹;吃含维生素C的食物激活胶原蛋白;吃抗氧化食物对付痘痘。 Detox排清体内毒素 饮食中减少摄入毒素,并把毒素排出体外,自然可以避免毒素带来的肥胖及皮肤问题。 Vitality活出能量美 改善经期不适,解决女性手脚冰冷、容易疲倦等问题,让你看起来更年轻。 曾欣欣分享如何把"净化饮食”(Eat Clean)融入生活,设计多个创意食谱,并公开几款常用的"食物级”天然面膜的做法。
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体育运动中的体位放松技术
蒂莫西·E. 施派克 试读
《体育运动中的体位放松技术》为物理治疗师、按摩师、运动教练、运动防护师等专业人士,以及有意从事相关职业的学生提供了体位放松技术实践应用的重要参考。《体育运动中的体位放松技术》共分为2个部分。第1部分包含2章,基于体位放松技术的相关研究,阐述了该技术的原理、实践意义和应用指南等。第2部分包含9章,分别对足部、踝关节和小腿、膝关节和大腿、骨盆、脊柱、肩关节、肘关节和前臂、腕关节和手部、颅骨的主要结构的解剖学和运动学特征、触诊流程、体位放松技术应用流程和自我治疗流程进行了讲解,同时介绍了常见损伤的诊断和治疗方法。对于每一位有意学习体位放松技术及使用该技术帮助急性和慢性躯体功能障碍患者的读者来说,《体育运动中的体位放松技术》都将提供有益指导。