活出最乐观的自己-马丁·塞利格曼、洪兰-入门研究

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~~入门研究~~

活出最乐观的自己

活出最乐观的自己

8.1

作者：马丁·塞利格曼、洪兰字数：14.6万字出版社：北方联合出版传媒（集团）股份有限公司，万卷出版公司 1594人评分

价格：2257阅饼 | 原价2879阅饼

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如果你是商人，你需要乐观，渡过金融危机的猛烈冲击。如果你是职场人士，你需要乐观，扛过每一个难关和挑战。如果你是家长，你需要乐观。给孩子一个积极的榜样。如果你是学生，你需要乐观，以应对学业的压力。如果你是运动员，你需要乐观，抓住最后1秒的胜利机会。

书圈 | 共3013人，1657条

我来说两句

蓝孩纸
LV10 2019-01-26

书评悲观的世界令人绝望和窒息。当遇到困难的时候往往痛苦不已。这本书对我有些许影响和启发，当有悲观情绪的时候我尝试使用书中习得性乐观的方法来解救自己，但效果不佳，也许我还没有将该方法运用成熟。

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滴水穿石
LV19 VIP 2023-01-30

书评 证据事实，代价，作用来应对不合理悲观想法

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核桃
LV16 2020-09-24

书评感谢作者把自己的试验分享出来！划时代的一部作品，让每一个人都可以生活的更好，感觉这是影响我一生的作品。当然下一步不断的实践A B C 理论，改变自己。第一遍读完。

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布咚蜜
LV10 2020-05-14

书评这本书和我之前看弗洛伊德的书很不一样。虽然都在阐述一些心理知识，但它更通俗易懂。当然，也可能和两者时代不同有关。作者关于人们的乐观和悲观以及现在抑郁症“流行”说明了，是什么，如何产生，怎么做，有什么用... 展开全部这本书和我之前看弗洛伊德的书很不一样。虽然都在阐述一些心理知识，但它更通俗易懂。当然，也可能和两者时代不同有关。作者关于人们的乐观和悲观以及现在抑郁症“流行”说明了，是什么，如何产生，怎么做，有什么用处以及为什么。关于情绪ABC理论以及应用我在一本讲内向的人如何“外向”的书里看过，但因为这本书要做表格，我不认为自己的时间足够去做这件事，我太懒了。塞利格曼的方法我还没尝试，但觉得很好，希望有用。

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Swing
LV21 2020-01-24

书评

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As before(如初.)
LV6 2020-05-05

书评一开始感觉如果仅仅是要教我们如何变得乐观是有点盲目的，看到前几章的时候不是能看下去，但当作者说到要“弹性的乐观”时，我认为这本书就是有它的价值的，再加上作者自己的对抑郁症的解决方法的研究，还是能够站的... 展开全部一开始感觉如果仅仅是要教我们如何变得乐观是有点盲目的，看到前几章的时候不是能看下去，但当作者说到要“弹性的乐观”时，我认为这本书就是有它的价值的，再加上作者自己的对抑郁症的解决方法的研究，还是能够站的住脚的。

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夏目直树
LV15 VIP 2020-03-25

书评 看完这本书，我明白，原来乐观是这样的，我可以通过反驳我悲观的想法，让自己变得乐观，也明白，乐观要有弹性

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159******80
LV9 2020-06-24

书评 今晚毫无缘由感到突如其来的悲伤，不可自拔，思考生命无意义的问题，打开这本书却给了我明确的答案和指引。感谢！

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i12****4937
LV8 2020-04-03

书评 这本书的理论基于现实，很有深度，同时又给出了有操作性的方法，是本可以学以致用的好书！

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无雪无晴
LV13 2021-01-05

书评读这本书，起因是听别人说我是个特别悲观的人。就想着不如了解一下这方面的知识，看看自己是否真的符合悲观的各项标准。不曾想本书带给我的震撼与影响真的很大。本书共十五章，前面十一章基本上都在讲一回事，就是培... 展开全部读这本书，起因是听别人说我是个特别悲观的人。就想着不如了解一下这方面的知识，看看自己是否真的符合悲观的各项标准。不曾想本书带给我的震撼与影响真的很大。<br /> 本书共十五章，前面十一章基本上都在讲一回事，就是培养乐观解释风格的重要性：作者用自己研发出的“归因风格测试”法，对一些特定的社会群体进行问卷测试，并根据测试结果对他们未来的发展进行预判，结果发现，测试结果显示具有悲观解释风格的人，更容易发展出抑郁症，在不论工作、学习或者生活中都更容易遭遇失败的困扰。由此得出结论，悲观解释风格对人生发展极为不利，从而引出培养习得性乐观的重要性。<br /> 第十二章才是本书的精华。针对如何培养习得性乐观，作者给出了具体的方法论，即“转移注意力法”和“反驳法”。反驳法又叫“ABCDE”法，即思考如下几个问题：A一件不好的事，B自己当时的想法，C当时的后果，D对自己的想法进行反驳，E激发乐观的想法。其作用机制就在于使人认识到：想法作用于结果，通过改变自己悲观的错误的想法，来改变事情的结果。针对这一方法，作者给出的建议是“练习，练习，再练习”，不断巩固它，将它内化成自己的思维习惯，从而改写人生。<br /> 第十三章和十四章依旧是对第十二章进行展开论述。第十五章，作者深入分析了抑郁症的由来，并从人生意义角度出发，给出了更多可行建议。<br /> 总而言之，虽然本书前半部分论述过多，但是后半部分可操作性很强，非常值得有悲观倾向的人学习借鉴。也希望多审视自己，运用“ABCDE”法不断练习，改变自己悲观的思维习惯，让生活洒满更多阳光。

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