观呼吸的评论 全部768条

我来说两句

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  静下心观世界 2023-02-01

  注意这些看似平顺的动作，其实是由一连串复杂的小晃动所组成，试着不要遗漏任何细节。为了提升你的敏感度，可以把动作拆解成几个不同的部分。每一只脚都要经过抬高、悬空与踩踏的阶段，而每一个部分也都又有初、中、后之分。为了让自己习惯这一连串动作的频率，你可以从每一阶段明确的心理记录开始。┣我内心在否定，觉得这些没有意义┣③不问意义才可唤回当下M√

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  静下心观世界 2023-02-01

  放慢动作，可以提升正念你所做的每一项活动都是由不同的成分所组成，像绑鞋带这么简单的动作，就是由许多微细动作构成的复杂行为，然而，这些细节多半没有被注意到。为了提升正念，你可以放慢速度，做简单的活动，例如努力集中注意力在动作的微细差别上。┣证慢念∴轻✓

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  静下心观世界 2023-02-01

  注意这些看似平顺的动作，其实是由一连串复杂的小晃动所组成，试着不要遗漏任何细节。为了提升你的敏感度，可以把动作拆解成几个不同的部分。每一只脚都要经过抬高、悬空与踩踏的阶段，而每一个部分也都又有初、中、后之分。为了让自己习惯这一连串动作的频率，你可以从每一阶段明确的心理记录开始。┣我内心在否定，觉得这些没有意义┣③

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  静下心观世界 2023-02-01

  至于寺院里一些经验丰富的禅修者闭关一次可能就要好几个月，除了禅修什么事也不做。这样的修行是严峻的，对于身心的要求都很高。除非你已经有好几年的经验，否则不适合这么做，因为得不到什么好处。扎扎实实十个小时的坐姿，会令多数初学者痛苦不堪，痛苦的程度将压过他们的定力。因此，一个有效益的闭关应该穿插姿势的变换与移动，通常的形态是一段坐禅就安插一段行禅，各进行一个小时，中间短暂休息一下也很常见。┣闭关修炼’十几小时坐不变

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  静下心观世界 2023-02-01

  禅，经常与坐禅交替使用。行禅在你非常不安的时候尤其好用，一个小时的行禅经常能帮助你化解不安的能量，并且还带来可观的清明，让你可以在接下来的坐禅中得到更大的利益。┣当你困意出现的时候，行禅作用要大于作战┣行解困’静解不耐→还有一种情况出现，当你脑里面很乱，感觉很多常年静不下心的时候，这个时候做禅更有效

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  静下心观世界 2023-02-01

  在行动中，修禅比较困难；在快速嘈杂的活动中，修禅更难；在强烈以自我为中心的活动，例如恋爱或争辩中，修禅是最困难的挑战。初学者几乎只能从事最没有压力的活动。不过，修行的最高目标是：达到坚强的禅定与觉知层次，即使面对现代社会的生活压力，仍然可以屹立不动。生活中提供我们许多挑战，认真的禅修者永远不会厌烦。┣证红尘难∠寺庙容易

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  静下心观世界 2023-02-01

  开始禅修时，每个人都会有一颗“猴子心”心灵开发的最初阶段是特别敏锐的，在这个时候过于强调正念将会阻碍禅定的发展。刚开始禅修时，你注意到的第一件事是：心竟然如此活跃。上座部传统称这种现象为“猴子心”，西藏佛教传统则把它比喻为思维的┣今天我就遇到了’本想无求’但总是有求’猴子心在说：正念应该是能够更好的社交，正面应该是，能够感觉到平静，能够静下心来，里面应该掺了人欲，静不下心’感受身体正面法，也总是被思维带偏，可能因为前几天的效果很好，内心就认为正念应该是这样，天天状态稳定，但今天预期的落差让我接受不了→想无求’却有求┣③

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  静下心观世界 2023-01-28

  当你状态不好不在正念中，有一个很明显的信号，你想要娱乐，需要借助某种外部事物，摆脱无聊或者不佳的状态┣娱信号

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  静下心观世界 2023-01-28

  ✯M√笔记只有想记才记，如果不愿意就不做笔记

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  静下心观世界 2023-01-28

  当无法沉寂于当下出现的批判者（脑猴子）那该怎么办？∠过年二舅来访Ⓢ┣M√小冥法’如果有机会试试看

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