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脾气好了病不找
隋华 试读
现代研究表明,情绪与人的健康密切相关,生气、抑郁、焦虑等情绪可能引发很多器质性疾病,给人的健康带来威胁。《脾气好了病痛少》一书讲述了情绪与健康和疾病的关系、中医情志疗法、按摩改善情绪问题、心理学与情绪等内容,结合大量案例,并针对常见的情绪问题提出饮食、运动、按摩、药膳等解决方法,内容通俗实用,适用于广大养生爱好者学习使用。隋华,女,硕导,博士,大连医科大学中西医结合研究院副教授,中西医结合基础教研室副主任。从事中西医结合科研和教学工作14年,主要研究方向为脾藏象本质,中西医结合防治老年脑病。入选辽宁省百千万人才千人层次。中华中医药学会中医基础理论分会青年委员、内经分会委员、脾胃病分会青年委员。
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吃出健康瘦
陈珊珊(Tella) 试读
本书是营养学专家陈珊珊(Tella)继畅销书《低卡料理家》后又一本与你聊聊"吃”和"瘦”的关系的书。全书分七章:蛋白质、精致碳水化合物、食物与情绪、轻断食、脂肪、膳食纤维、饮品与汤品,从人体所需主要营养素、食物与情绪的关系、风靡一时的轻断食等角度探究健康饮食的本质,解惑我们为什么会在"吃”与"瘦”之间犹豫不决。书中没有长篇大论的专业术语,只是娓娓讲述读者在日常饮食与瘦身过程中为什么会遇到某种情况,又该如何对待;在书中建议食谱部分没有不接地气的尴尬食物,没有让人望而却步的复杂烹饪,用简单的食材、简单的做法、精准的热量和营养素摄入计算将"健康”"营养”"好吃”和"瘦”达成完美的平衡。没有居高临下摆大道理,没有冷冰冰地不让吃这吃那,这是一本温暖的让你与你的身体和平共处的《吃出健康瘦》。
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跟专家轻松学小儿推拿
查炜 试读
小儿推拿专家教,解决小儿常见病问题,有效缓解感冒、发热、咳嗽等不适。66个常用穴位、17种推拿手法、50种小儿常见病、8种日常保健方,零基础也能学会,宝宝少生病,妈妈更安心!
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卡路里摄入预算法精要指南
杰森·切尔尼利亚 试读
学习并运用杰森的这套卡路里摄入计划来实现非凡成果,让其他系统化的繁琐饮食方案都见鬼去吧。作者杰森·切尔尼利亚,专业健身教练、专业运动营养学家,2012“全美十佳私人教练”。
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“坐”进坟墓:久坐是如何毁掉你的身体的
米尔萨德·哈西奇 试读
现代生活方式常常迫使我们久坐,但人类的身体并不能适应长时间久坐不动,你是否知道8-12小时的久坐会对我们的身体产生哪些负面影响?如何在不影响日常工作生活的前提下改善这种状况?如何通过小改变来维持健康甚至减重?为什么站着比坐着好?本书将结合科学依据和简单指导来帮助你获取你想要的答案,助你早日获得理想体态。
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30分钟读懂植物悖论
利民·邓 试读
有没有想过,不仅是肥胖,也许自身免疫问题、糖尿病、心血管问题都是饮食的锅?有没有想过你以为的健康饮食未必健康,可能是会带来更严重的问题? 本书是《健康饮食陷阱》(The Plant Paradox: The Hidden Dangers in ‘Healthy’ Foods That Cause Disease and Weight Gain)的摘要,带你30分钟读懂这本亚马逊免疫相关主题阅读的销售冠军,带你了解所谓“零麸质”饮食中潜藏的陷阱,还提供一份简明指南,教你一步步规划饮食,调整身体状态。 原书出自纽约时报畅销书作者、医学博士Steven R. Gundry之手。
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血糖的自我管理-1和2型糖尿病
马尼克·乔希 试读
公开资料显示,2013年全球约有3.82亿成年人患有糖尿病,其中中国的糖尿病患者人数居全球之首,调查统计人数为1.14亿。专家表示,健康的生活、饮食习惯可以有效地预防或延迟糖尿病的发生。 糖尿病是我们在生活中比较常见的疾病,随着生活水平的提高,糖尿病的发生几率也越来越高,但有些人对于糖尿病并不是很了解,常常错误地防糖降糖,反而积累了极大的隐患。 本书正是介绍了有关高、低血糖及糖尿病的基本知识,如何科学地自我管理、调节血糖,从而健康而长寿地生活下去。
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常见老年病家庭康复操作指南
严忠浩 试读
本书结合作者自己实践工作中的经验和体会,给老年人及家属进行常见老年病的具体、实用、有效、可操作的家庭康复医疗指导。 全书图文并茂,实用性、可操作性强。本书除对老年人及家属外,还对广大的护理人员也有实用指导意义,可作培训教材用,具有一定的社会效果。
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养好肺:气顺、不咳、不感冒
贾民勇 试读
本书是一本养肺、护肺的实用保健书。全书从认识肺开始,从中医学的角度分别说明了肺的特点和功能,养好肺则气顺、不咳嗽、不感冒,从五脏协调才能延年益寿的角度说明了中医理论中肺与其他脏腑的密切关系,重点介绍了如何运用简便易行的手段来养肺、护肺,分别讲解了养肺、护肺的食疗方法,简单易学的运动疗法,按摩刮痧、拔罐、艾灸等养肺法。
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你就是自己的心理医生
李宏夫 试读
人生是一场艰辛之旅,心智成熟的旅程相当漫长。本书以如何有效疗愈内心各种负面情绪为主题,对人的情绪的本质,情绪的调节,情绪的疗愈,有关强迫症与焦虑症的解惑,如何从焦虑、抑郁中解脱出来等问题,进行了专业的论述。 本书在内容叙述上深入浅出、通俗易懂,对生活在情绪高压下的人群具有很好的解压作用。7天自我疗愈方案,让我们清晰认识到,我们身上的各种负面情绪不过是我们还没有认清真实自己的表象而已。借助于作者每章提供的实操方案,我们就可以轻松调整和摆脱不良情绪,成就令自己满意的人生。
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早餐星球:好看、好吃又“好瘦”的健康早餐攻略
ChargeWu 试读
“七分吃、三分练”,健康的身体离不开健康的饮食。早餐则是每天饮食的开始,做好、吃好早餐会让你一天都很快乐!知名美食达人ChargeWu从2014年开始每天记录不重样早餐,至今已经快3000天了,从未间断,也正由于坚持健康的饮食和生活方式,他成功减重几十斤变身“型男”! 本书共分为4大部分。第1部分,作者介绍了自己的饮食观念及饮食习惯养成方式;第2部分,作者介绍了制作早餐的常用材料和基本工具,以及一些“快手”早餐的制作技巧,新人也能快速入门;第3部分,作者展示了42份经典的早餐食谱,另附7个具有纪念意义的主题早餐日;第4部分,作者分享了一些早餐摆盘的经验,教读者拍出更“吸睛”的朋友圈照片。 本书适合每一位热爱生活、热爱美食的人阅读、使用,希望本书带领大家形成健康的饮食习惯、快乐地“吃好”、过好每一天!
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孩子身高管理
任钢 试读
我的孩子比同龄人矮这么多,还能再长高吗? 我的孩子是个小胖子,会影响他的身高增长吗? 我的女儿12岁就来月经了,是不是不会再长高了? 可以给我的孩子打生长激素吗? 孩子的生长板已经闭合了,还有长高的机会吗? “二十三,蹿一蹿”,这个说法科学吗? 父母都不高,孩子怎样才能达到理想身高? 发现孩子身高异常,该去医院检查哪些项目? 本书作者运用专业的医学知识,向家长详细介绍了影响身高的几大因素:遗传、生长激素、生长板。并提出了一系列实用方法:1个工具:生长曲线图 ;2个5厘米:每年长高不足5厘米,可能存在身高异常,科学管理身高,可突破遗传限制再长5厘米;3个抓手:睡对了为生长激素添柴;吃好了为骨骼增长助力;动起来为生长板加油,帮助家长管理孩子的身高,最终达到理想身高。
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老年内分泌代谢病防治简明手册:糖尿病、甲状腺疾病、骨质疏松
拓西平 试读
本书稿着重论述了老年人中常见的糖尿病、甲状腺和骨质疏松等疾病的医学知识。通过提问和专家回答的方式提出100个常见问题,内容涵盖了糖尿病、甲状腺疾病和骨质疏松的发病原因、主要症状,预防手段、常见误区以及规范用药的基础知识,同时对这些疾病的用药原则,所用药物的分类和特点,常用药的用法用量、注意事项及如何联合用药等作了详细的介绍
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健康咖啡吧:音乐与生命
杨青敏 试读
本书采用独特、轻松的“咖啡吧闲聊”方式,从音乐与自然、音乐与风景、音乐与成长开始,递进到音乐与疾病的专业性讨论,然后切入音乐与心理、音乐与感觉的关系,最后又回归音乐与社会和音乐与教育的宏大格局中。 音乐治疗是以音乐来达到恢复、维持及改善心灵与身体健康的治疗方法,借助音乐的旋律和节奏的巨大心灵冲击作用,对某些慢性疾病,特别是疼痛与心理精神方面的疾病进行治疗的过程。音乐有助于增强自我,帮助释放和控制不良情绪,加强人际情感的交流。 希望本书能让您轻松愉快。
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一用就灵 2:经络通DIY手册
蔡洪光 试读
DIY(Do It Yourself)就是自己动手亲自体验的意思。为了更能适应现代紧张的生活和健康需要,本书通过图解,以简单、实用、易行、一穴有效、三穴组合的特色介绍一些日常的小动作就能解决大问题的保健方法。这些小动作和穴位,不受时间、地点、环境的限制,手法务求穴位要发热得气,迅速体验效果。每次只要几分钟的自我操作,随时、随地、随手就可以给自身做了一次身体经络保养。正所谓:在官不妨政事;在俗不妨家务;在士商不妨本业,略得空闲及行住坐卧,手到一处,便可行之。只要您心中有经络,只要你用点时间,用心体悟,就会随时给你的身体带来极大的好处。
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药食同源疗百病:寒性、凉性、平性药食
吕沛宛 试读
本书根据治未病理念,系统地梳理了卫生部公布的110种既是药品又是食品的药物,介绍其在日常的应用,注意事项,和药食趣闻,旨在指导百姓在日常生活中正确应用药食同源食品,解决日常身体早期不适症状和养生保健方法。本书特点:养生语言通俗化,养生方法便利化,药食易学易做,小毛病一吃就灵,小不适一用就好,成为百姓厨房的红宝书。后期以本书为蓝本,在电视台拍摄抖音系列。
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何裕民精准饮食抗癌智慧:生了乳腺癌,怎么吃
何裕民 试读
根据何裕民教授40年看诊5万余癌症患者的饮食抗癌经验,结合自己20余年从事肿瘤与饮食营养研究的成果,在畅销书《生了癌,怎么吃》的基础上,专门针对乳腺癌患者的手术、放疗、化疗等不同阶段,因人、因时、因地,提出科学、有效、实用、易行、价廉的个性化全方面饮食治疗方案,帮助患者早日康复! 我们从乳腺癌的“喦”字说起,呈现了乳腺癌与饮食关系的最新权威结论,向读者介绍抗乳腺癌有益食物,列举导致乳腺癌的饮食危险因素,提出饮食宜忌,对患者常见的饮食误区进行辨析,针对不同治疗时期、不同症状、肿瘤出现转移等分别给出具体、详细的个性化精准营养方案,通过抗癌明星的鲜活故事深化人们对乳腺癌与饮食的认识,供乳腺癌患者及家属阅读参考。
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站桩功(汉英对照)
孙磊 试读
本书主要从身心一体的角度对养生类的站桩功法进行阐释。包含了历史渊源、理论基础、特色与要领、功法操作、注意事项、应用等几个方面。 在理论上,阐释了站桩的动与静、松与紧、力与气、练与养,以及与觉知力、阴阳五行、筋膜系统、十二经筋的关系,从而认识站桩以及深入地习练站桩。 在功法操作上,从身心层面,阐释了站桩的特色要领、常见分类、身姿、辅助训练、身形操作等,对于常见的身体姿势问题给予操作建议与机制阐释。在呼吸方面阐释了顺式呼吸、逆式呼吸、体呼吸、胎息等呼吸方式。在心意方面阐释了心、意、神三个层面的操作。常见桩法选取了养生类桩法的单式桩法以及以阴阳五行与经络经筋为锻炼途径的组合桩法。进阶习练介绍了站桩深入习练后的几个常见层次。站桩的注意事项是站桩习练中常见问题的汇集。站桩的应用是对站桩习练效果的观察。
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一起泡泡:家庭泡脚良方
懒兔子 试读
特别累的时候,可以泡个脚放松一下吗?泡脚水温越高越好吗?泡脚就要泡到大汗淋漓吗?网上热销的泡脚包,适合所有人吗?答案全是NO! 泡脚因为有诸多功效,老少皆宜,已日益成为一种养生风尚。但其实,泡脚也存在很多误区,除了水温、时长以外,泡脚的药包里,其实有很多门道。要知道,泡脚作为一种药浴手段,之所以有疗效,就是因为它有偏性,有针对性,想要效果好,就要辨证论治,不能不问药性、不知自身体质,随便就泡。泡对了,可以养生治病;泡不对,就可能是找病了。 懒兔子的这本书,帮你避开泡脚的各种误区,区分不同症状、病因,为男女老少不同人群,定制了236个泡脚方。让不懂中医的人,也可以对照症状,找到适合自己的泡脚方案。
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高效普适方巧治常见病
胡代禄 试读
主要内容:是书以病证为纲,高效普适方为目,系统地论述了16种病证的高效普适方治疗,既有各家经验举隅,又有笔者临证体悟,更有切合临证的解读。比如:对胆道蛔虫病,倡用高效普适方乌梅丸、乌梅丸简化方、椒梅四逆散、椒梅排蛔汤、单味茵陈煎剂、单味生大黄粉进行治疗,各方之治,既有各家经验举隅,还有笔者临证体悟,更有切合临证的解读。本书特色:将各病的高效普适方(专方专药)汇而成集,具有高效、普适、简便、易用的特点,几无同类书籍,极具实用性,大能提高相关病证的疗效。
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国民营养科普丛书:健康体重管理指导
张俊黎 试读
本书重点介绍了对保持健康体重的认识,保持健康体重的方法,从饮食习惯及行为生活方式等方面指导读者科学保持健康体重。同时,教会读者科学判断自己的体重是否健康,纠正对超重肥胖及消瘦低体重的认识误区。并针对读者保持健康体重如何去做,提供了多条健康指导意见。
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避免身体常上火:这样养生很不错
尹国有 试读
本书以教给读者一些简单易行、看后可用、实打实的中医调养身体的方法为目的,采用通俗易懂的语言,从上火引发的月经不调、口苦口臭、脸上长痘、心烦易怒、口舌生疮、手足心热,以及便秘、遗精、失眠等常见的身体不舒服谈起,详细阐述了包括中药、按摩、艾灸、敷贴,以及饮食调养、起居调摄、运动锻炼等在内,简单易行的“防火”“去火”,避免身体上火,调养上火引起的诸多身体不舒服,促使身体健康强壮的养生祛病方法。
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院士开讲:全民健康课
武汉医学会陈孝平院士健康科普工作室 试读
本书以陈孝平院士为核心,以武汉医学会为主导,在充分挖掘大众需求度高、贴近生活的科普话题的基础上,策划出版一系列健康科普图书。 本书定位为健康“小”话题。“小”话题往往是大众在护理、日常保健中的痛点和难点,但是因为话题“小而细碎”,存在很多的误区和盲点,这些甚至是年轻医生也不了解的。本图书的优势即为院士领军、医学会组织、国内相关领域的一流专家参与,故可以做到请最“对口”的专家解答最核心的问题,满足广大群众的健康需求。 主要内容如下:面对疫情,我们能做的还很多;医生眼中的“肝胆相照”;破除谣言,科学养胃;医生和你谈谈“心”;守护身体的“司令部”;关于肿瘤那些事儿;认识肿瘤的十大误区…… 本书主要特点如下:①陈孝平院士领衔创作的科普作品,内容权威。②在纸质图书的基础上,增加“陈孝平院士健康科普工作室云课堂”视频内容,以适应读者不同的应用场景。③在直播素材的基础上适读增加大众关心的内容,以保证图书内容的系统性、完整性。
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国民营养科普丛书:常见食物营养误区
周永林 试读
作为全球总人口数第一的大国,中国经历过贫困,经历过如何解决大众迫切的温饱问题,而随着近40多年经济和社会不断发展,国民的生活水平得到了快速的提高,吃饭问题解决的同时可供选择的商品也日益增加。大众的关注点自然经历从“吃饱”到“吃好”“吃健康”的转变。 这本书具有3个突出的特点。其一是充分的科学性。参与编写的作者们都是长期从事营养教学、科研和疾病预防的专业人员,他们以《中国居民膳食指南(2016)》《中国居民平衡膳食宝塔》的知识为基础,结合近年来的科学研究,将成果介绍给大众,有助于大家更准确地学习营养知识。其二是充分的实践性。编者们不墨守成规,没有简单罗列营养知识,而是从不同种类食物、不同特点人群以及常见饮食行为习惯方向入手,搜集民间和网络上流行的营养误区,通过对典型误区进行科学分析和解释,以帮助大众及时鉴别、纠正营养误区,更好地选择和指导自己的饮食。其三是充分的可读性。 本书以通俗化的语言,尽量将拗口的专业术语简单化,并采用图文并茂的方式,以活泼的形式将科学的营养知识传递给大众。
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最强体质
牧田善二 试读
让你搞懂人体病、老的原因,轻松get对应饮食方法。 人体发生的“氧化”“糖化”“慢性炎症”三种反应,是导致感染、生病和衰老的元凶。日本知名医学专家牧田善二博士在本书中详细说明了三种反应是如何发生的,并且提供三大策略帮助人们抗老、抗病、抗感染:害怕斑点、皱纹、白发等老化问题要注意抗“糖化”,忧虑患上癌症、动脉硬化等疾病要应对好“慢性炎症”,担心流行性感冒等传染病要关注抗“氧化”。 牧田博士根据40年的临床经验,精心总结出27种饮食方式,从早起的咖啡、午饭的选择,到下午茶的搭配,通过这些简单、易上手的饮食秘诀,还辅以生活方式和运动建议,全方位帮读者养成不易生病、不易衰老的好体质。
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营养专家食谱:吃出孩子免疫力
黄艳萍 试读
从了解人体免疫力入手,为读者介绍了怎么通过合理饮食提升孩子的免疫力,包括合理饮食规则、关键营养素摄取、营养误区规避、有益于增强免疫力的食物介绍等,并为读者推荐了多款美味的营养餐单,不仅配有详细的步骤,部分食谱还有实用的视频指导,只需用手机扫扫二维码就能观看,旨在帮助孩子提升免疫力的同时,享受美食带来的快乐。本书附录部分还精心收录了通过经络按摩、合理运动增强免疫力的知识,为孩子的免疫力增添保障。
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梦的解析:从释梦到审梦
王邈 试读
本书是《释梦:认识未知的自己》的升级版,以独特的视角向大家展示了一种全新的梦境分析技术――审梦。审梦侧重于强调以客观中立的方式和态度来进行梦的探索工作,尽可能不要掺杂释梦师的主观判断和个人分析,以免影响了梦者心灵探索的纯度。本书从审梦的基本理论入手,精选了大量鲜活生动的案例,完整地重现了运用审梦技术工作的全过程,最后还特意对审梦过程的心得进行了小结,并补充了一些相关的理论,极大地方便了读者快速掌握审梦的技巧。如果说弗洛伊德将人们对梦的分析由主观解读引向分析解释是梦的工作的第一次进步,那么,本书所秉持的审梦理念,将把人们对梦境的工作由分析解释引向客观审视将成为梦的工作的第二次进步。梦境之玄妙不在于对其未知才神秘,而在于探索其未知,然后而顿悟。对梦境的审视与探索,总能让我们认识到自己未知的一面。本书不仅为爱好心灵探索的人提供一套完整的自我探索方法,也对心理咨询师提升心理咨询的话术有很大的启示,更是释梦师进行释梦工作的常备宝典,是一本难得的心理学佳作。
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五感情绪锻炼:十周改善你的心理健康
莎拉·沃哈 试读
沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思,为读者制订了易于实行的十周计划,提供知识和策略,让读者拥有更快乐、更平静的头脑。 沃哈博士是一名具有十余年经验的临床医师,书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段,并渗透出浓厚的人文关怀。 五感计划、提升情绪主要包括: 看:如何正向看待问题,构建新的思维模式; 听:如何创造一个倾听和被倾听的空间; 闻:如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪; 触(感):如何感觉让自己更自信; 尝:如何通过饮食改善情绪,并改善自己与食物的关系。 在生命中的某个时刻,我们都会与自己的心理健康作斗争。但是,有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做?如何发现警告信号?做什么能阻止事态的升级? 沃哈博士提出的“五感计划”是一份实用的指南,人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。
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屁屁保养指南:笑到飙泪的肛肠健康二三事
刘峰 试读
不是便秘到肛门撕痛就是拉稀到双腿无力,偶尔上完厕所冲水时回头一看——竟然有血!想要大便自由怎么那么难……资深肛肠科医生的诚意之作,谈谈那些羞于启齿的屁屁健康问题。 作者根据线下临床及线上咨询的案例,精选大众关注度较高的肛门直肠病痛问题,语言生动、接地气,干货知识讲起来也毫不含糊:书中配以精美解剖图来讲透肛门直肠的构造,又以一周门诊漫画小剧场的形式列举相关病痛的常见表现、易发群体和不良诱因,最后提供了轻松、好实践的日常自我保健方法。 无论是青少年、孕产妇、上班族还是老年人,屁屁问题都会不经意间来袭,令人苦不堪言。希望本书不仅让每个人都能重视诱发屁屁问题的高危习惯,还能帮助病痛患者重回轻盈无痛的日常生活。
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健康生活每一天
杨军 试读
工会户外劳动者服务站点作为“服务职工的重要平台载体”,不仅能够解决户外劳动者“休息难、就餐难、如厕难”等难题,更可以成为户外劳动者工作时的精神港湾。“户外劳动关爱丛书”针对户外劳动者的工作特点和工作方式,旨在为广大户外劳动者提供有关工作、生活、身心健康等方方面面的贴心指南,让其在服务站点休息的同时,享受阅读的乐趣,获得更多的实用小知识。 《健康生活每一天》是“户外劳动关爱丛书”的一本,本书共分为“身体健康”“生活健康”“心理健康”三个章节,介绍了户外劳动者应该了解的50个健康小知识,并单独列出针对外卖员、快递员、环卫工人、出租车司机、交通协管员常见的心理健康问题,旨在为户外劳动者提供一份健康生活指南。
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“乳”此健康:你要懂得更多
王红霞 试读
本书以临床常见的病患困惑和疑问为背景,简要地从乳房发育异常、乳腺疾病诊断、乳腺癌的治疗、康复和等方面,以通俗易懂的文字介绍了乳腺常见疾病的科普知识。其中,着重就乳腺癌诊疗过程中常见的问题进行了细致解答。解答中融入生动的患者故事,使读者身临其境,对深奥的专业知识有更直观的理解。本书适合希望了解乳腺常见疾病的普通人,特别是乳腺癌患者和家属阅读。也可以作为青年医生特别是乳腺相关专业医生增进临床经验、提高医患沟通技能的参考读物。
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养脾:女性年轻不老的根本
陈岩 试读
“脾为后天之本,气血生化之源”,无论是肌肤失去弹性、皮肤没有光泽,还是腰腹出现赘肉,女性各种有损年轻美丽的问题归根结底都与脾有着密切的联系。《养脾女性年轻不老的根本》从脾的功能、五脏与养脾、补脾佳品、饮食调节、经络调养、运动健脾等多方面详细讲解,体现了生活处处能养脾的观念,引领女性走出养脾的误区,全面呵护女性健康。
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养肝:女性调养气血的根本
卢晟晔 试读
编者卢晟晔从中医角度人手,将古人的养生之道和现代人的养生方法相结合,先是介绍了肝的重要性以及女性们不良的生活习惯对肝健康的影响,然后从运动、食疗、经络等各方面讲述了肝的养生之道,详细地解读肝对人体的重要意义。 通过阅读,可以让女性们了解自己的身体,掌握养肝的方法和诀窍,让身体更加健康。
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拯救你的甲状腺:这个癌症并不可怕
余飞 试读
本书对甲状腺癌的初识、寻因、诊断、治疗、康复、预防、多学科综合治疗协作等相关内容,做了深入浅出的介绍,帮助读者了解甲状腺癌治疗的新理念、新技术、新方法。 内容丰富多彩、叙述明白易晓、文笔清新隽永,并辅以小视频,以增加直观趣味性。 本书同时也特别介绍了中医在治疗甲状腺癌中的古今智慧,凸显中医对甲状腺癌诊疗水平的与时俱进。 附录中还链接了“蝴蝶知音”音频以及实用的智慧科普小程序工具,为成年人定制“碘”饮食处方,从而可以更好地管理甲状腺健康。 本书的读者对象为普通大众及希望了解甲状腺癌知识的相关人士。
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体重管理
王琦 试读
2018年4月25日,国务院办公厅发布《国务院办公厅关于促进“互联网医疗健康”发展的意见》(国办发〔2018〕26号),对各种形式的“互联网 医疗健康”的机构进行规范,也为本领域的健康良性发展提供了指导。中医药是我国独具特色的医疗卫生资源,充分发挥中医药的特色与优势,在互联网背景下如何高效优化中医药资源,以更加规范地服务于更多的人民是需要不断探索的重点问题。本册为互联网中医院培训教材系列之一,主要培训对象为互联网中医院的医学助理。本册以中医药理论为基础,全书共包括体重管理医学基础、体重管理营养学基础、体重管理与健康管理、肥胖的体重管理、消瘦的体重管理和体重管理系统的研发和实践,并附录体重管理的相关标准。初步构建了完整的以中医药理论为基础的体重管理理论与实践的体系。
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体质调养脾胃系列:养脾胃就是养命+养脾三步走(全2册)
王柳青 试读
《养脾三步走:祛湿、补虚、养气血》脾是"生化气血之源",负责将人体摄入的营养输送至各个器官,以维持人体正常的新陈代谢。养脾对女性尤为重要,一旦脾虚,就会出现肥胖、长痘、老得快等问题。本书将传承千年的中医养脾智慧与现代人的日常生活紧密联系,分析了引起脾虚的不良生活习惯;针对脾虚引起的热门"网红病"提供保健方案;介绍适应四季气候及节气的当季的养脾方法;详细介绍人们最关心的食疗养脾方案,推荐诸多食材和菜谱;此外,还提供方便又有效的日常养脾技巧,包括按摩穴位、练太极、慢跑等。从这本书开始,让我们把健脾养脾的意识融入每一天的生活里。 《养脾胃就是养命》经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好?这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因,越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”,权威专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等,就能拥有健康脾胃。本书结合国内知名养生专家的脾胃观点,针对不同体质人群,全面讲述保养脾胃的方法,让你轻松拥有健康脾胃。
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膝痛退散!5分钟快速运动自救法
闫琪 试读
本书共4章,第1章简要介绍了膝关节小知识,第2章讲解了膝关节疼痛的常见原因,第3章针对膝关节内侧、前侧和外侧慢性疼痛人群给出了自我缓解膝痛的方案,第4章告诉读者可以通过一些好习惯来避免膝痛的发生。本书图文并茂,动作讲解配合文字说明和视频,方便读者理解和掌握。本书专为膝关节慢性疼痛人群编写,可以帮助他们了解膝关节疼痛的相关知识并通过练习来缓解膝痛。
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好身体离不开养生学:藏在故事中的养生之道
高红敏 试读
健康、长寿是每个正常人都渴求的养生目标。“养生”这个词首先需要的就是“养”,而“生”字,不仅仅指人的生理和生命,也包含着生活的概念。概括来讲,“养生”是要调用多种不同的方法来实现寿命的延长和生活的和谐。当然,人的身体健康与否同生活质量的好坏也是分不开的。 也许有人说,养生是老年人的专利。但反过来想,难道只有老年人才应该关注身体是否健康、寿命是长是短、生活质量是高是低吗?当然不是!因此,当你把“养生”这样一个看似遥远而古老的词汇放到现实生活中的时候,才会发现它对你的一言一行都有着深远的影响。
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自我关爱:女性生理小故事
兴城 试读
本书探讨了女性生理期的奥秘与护理。通过结合小故事的方式,从认识生理期的秘密开始,到生理期的饮食、运动、情绪管理,再到自我关爱和特殊时期的守护,为女性提供了全方位的指导。旨在帮助女性更好地了解自己的身体,掌握生理期的保健知识,从而在生理期中更加从容、自信地生活。
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写给爸妈的拉伸书:简单练、不僵硬、更年轻(视频跟练版)
玛丽亚·何塞·波塔尔·托里塞斯(María José Portal Torices) 试读
本书是专为中老年人打造的拉伸训练指南。本书在简要介绍中老年人拉伸的基础知识后,重点介绍了颈部、上肢、躯干、髋部和下肢的拉伸运动,最后还就中老年人的饮食、放松、睡眠等健康习惯进行了阐述。本书介绍的拉伸运动简单易学,在家即可开展,便于中老年人实施。中老年人进行这些拉伸运动,可以提升肌肉的柔韧性和关节的灵活性,提升生活质量。
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互利与共赢:中国老年人体育健康促进的协同治理
刘路 试读
健康中国建设进程中,健康老龄化是战略实施的重点关切。老年人健康促进关涉面广,实施难度大,协调各方利益诉求,实现互利与共赢尤为关键。本书立足利益相关者视角,基于协同治理理论认识老年人健康促进的体育应对问题,从历史演进和现状特征两个层面找寻存在的具体问题,阐释老年人体育健康促进协同治理的生成逻辑,聚焦老年人体育健康促进的利益诉求,识别老年人体育健康促进利益相关者的关切,分析其利益诉求及不同主体间的利益重合和冲突,进而提出切合我国国情的老年人体育健康促进治理模式,以应对人口老龄化发展面临的挑战。
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康复心理学
佟立纯 试读
康复心理学(rehabilitation psychology)是运用心理学理论和技术研究揭示残疾人和病人在康复过程中的心理活动现象及规律的科学。它的目的是解决康复对象的一系列心理障碍,协助其消除因残疾、病患或器官和功能缺陷等所造成的心理问题,挖掘他们的潜能,使他们重新回归社会。随着社会的进步和康复医学的发展,人们越来越关注患者康复过程中的心理问题,也会用心理学的方法促进患者康复。因此,康复心理学在现代社会中有了广阔的发展空间和良好的应用前景。 本书是专为体育院校运动人体科学专业学生讲授康复心理学课而编写的。书中系统详细地论述了康复心理学的重要理论,介绍了心理康复的目标和方法,既可以作为教材,又可作为一般读者了解康复心理学知识,增进心理健康,促进患者康复的实用手册。