书评 作为一名大一医学生，其实对于日常饮食的了解微乎其微，况且我们目前学的只是基础，停留在细胞、架构等人体组成上。总之，很高兴邂逅这本书，真的很营养！[呲牙]我已经决定对我家的挑食军师(老妈)下手了！

书评 [鼓掌]一口气读完，第一次因为这本书充了会员，真的受益匪浅，值得一读再读。现在的生活忙忙碌碌，我真的太随意了，也时常忽略身体的需求，须不知哪一天身体就要罢工了[加油]

书评 作者是一名有26年的神经内科临床经验和10年的临床营养科工作经验丰富的医生。药食同源如果饮食搭配好，很多身体问题是可以自我修复的，部分症状也是我们长期饮食结构不合理造成的。要想效果好每天五大类食物都要吃够，这样才能相互发挥更好的作用。特别棒，推荐。

书评 跟《谷物大脑》的思路差不多，减少米面，多吃肉奶蛋，水果，蔬菜，动物内脏。油炸的也能吃，只要油的质量好，坚果也要补充。面包，蛋糕，饼干这些还是戒了吧！另外还要小心氢化油，精炼植物油，起酥油，植脂末，人造奶油这些零食配料表里常见的。

书评 这本书非常好，系统的介绍了正确饮食的重要性。从今天开始根据情况合理减少碳水，增加肉，蛋，奶，坚果，绿蔬的摄入量。健康饮食从今天开始。非常感谢作者的分享，祝她每天快乐幸福！

书评 病从口入，亦从口治，身体的异常反应是对人的警示，当给予重视，从《人类简史》上，让我了解到今天的人类与原始的人类，在身体进化程度上差不多，但饮食习惯相差太多，现代食品进化速度远大于身体进化速度，所以，怎么吃，是个大问题。

书评 食疗因成为我们主要的预防疾病法，这本书告诉了我们，许多疾病都是由营养缺乏引发的，并更生动形象的讲解了缺乏那些营养会造成那些疾病。为家人为自己应认真系统的看看这本书，

书评 正如这本书作者所说，对身体不适不要只想着治标，多从治本上想想。遇到疾病，先从自己的饮食习惯上反思，先从营养素这个角度找找原因，想想办法，有了这样的思维方法，对于疾病的痊愈一定会非常有助力。 我们要相信自己的身体的免疫系统和排毒系统，作者事无巨细从根源分析很多病人的病因找到原因对症下“药”，有些时候不一定是要靠吃药才能修复解决问题。更多的是从饮食上找问题，看看自己是否缺少微量元素和膳食纤维不达标，缺乏维生素ABCD等等，人是杂食动物，不能说因为减肥或者别的就吃肉吃的得少更清淡，很多东西不吃或者少吃可能更加适得其反。就比如我，乳糖不耐受其实也可以喝牛奶的，看你的方法用对没。健康饮食管住嘴，迈开腿才更有结果。在此重点感谢阿枝童鞋给我推荐了这么好的一本书让我受益匪浅[呲牙]最后，预祝我看完这本书好好思考后能够得到一个健康快乐不胖的我😊

书评 正如这本书作者所说，对身体不适不要只想着治标，多从治本上想想。遇到疾病，先从自己的饮食习惯上反思，先从营养素这个角度找找原因，想想办法，有了这样的思维方法，对于疾病的痊愈一定会非常有助力。 我们要相信自己的身体的免疫系统和排毒系统，作者事无巨细从根源分析很多病人的病因找到原因对症下“药”，有些时候不一定是要靠吃药才能修复解决问题。更多的是从饮食上找问题，看看自己是否缺少微量元素和膳食纤维不达标，缺乏维生素ABCD等等，人是杂食动物，不能说因为减肥或者别的就吃肉吃的得少更清淡，很多东西不吃或者少吃可能更加适得其反。就比如我，乳糖不耐受其实也可以喝牛奶的，看你的方法用对没。健康饮食管住嘴，迈开腿才更有结果。在此特别感谢阿枝同学给我推荐了这么好的一本书，让我受益匪浅，书中自有黄金屋是真的没错吖[害羞]最后，预祝我看完这本书好好思考后能够得到一个健康快乐不胖的我😊

书评 正如这本书作者所说，对身体不适不要只想着治标，多从治本上想想。遇到疾病，先从自己的饮食习惯上反思，先从营养素这个角度找找原因，想想办法，有了这样的思维方法，对于疾病的痊愈一定会非常有助力。 我们要相信自己的身体的免疫系统和排毒系统，作者事无巨细从根源分析很多病人的病因找到原因对症下“药”，有些时候不一定是要靠吃药才能修复解决问题。更多的是从饮食上找问题，看看自己是否缺少微量元素和膳食纤维不达标，缺乏维生素ABCD等等，人是杂食动物，不能说因为减肥或者别的就吃肉吃的得少更清淡，很多东西不吃或者少吃可能更加适得其反。就比如我，乳糖不耐受其实也可以哥牛奶的，看你的方法用对没。健康饮食管住嘴，迈开腿才更有结果。最后，预祝我看完这本书好好思考后能够得到一个健康快乐不胖的我😊

书评 很好的一本书，值得反复读。饮食和身体息息相关，书中讲到很多我们平时没有注意，却对我们影响很大的饮食习惯，以及饮食对疾病治疗的积极作用。

书评 这本书给我的感触很深，自己本身就是一位饮食障碍者，身边圈子有很多和我一样的朋友。每天深陷痛苦绝望中，不敢和别人说。这本书让我看见了希望，自己本身也是学医的，之前一些专业名词一直没搞懂，这本书里专业名词也解释的很通透，算是意外的小收获吧！还有三叉神经痛，之前听身边人说有人痛到ZS。从没想过会跟饮食扯到一起！给人太多启发，两天的时间如饥似渴的读完。以前一直认为营养学是忽悠人的，以后自己也会慢慢深入学习了解更多营养学的知识，每次读完一本书以后第一反应就是感恩作者的分享！这本书对饮食障碍者太重要了，至少对我来说是这样的，不甚感激！感谢🙏

书评 看完这本书真的受益匪浅，内容丰富且专业，都是很基础的原理，值得反复阅读和思考！我们常常会忽略生命中最重要的一部分—饮食，现在人吃东西越来越追求口味，而不清楚身体的需要，或者即使知道要多吃不一样的食物，也不知道原理，这本书对这些问题的阐述深入且系统，真正的好书！

书评 这本书让我想起了，以前看过的《不生病的智慧》。“食”之于每个人，是头等大事，食疗胜过药疗，这本书必然大畅其销！我也要挤出时间优先阅之！是为荐！资深读书人是有慧眼的。这是一本好书！不就事论事，能从宏观上来谈，真的不错！

书评 通读下来才知道我们的日常饮食习惯其实有很多是不科学的，学习到很多关于怎么吃的营养学知识对于自身和家人的营养上有了更多认识，有兴趣了解更多关于营养学上的知识了

书评 书写的很实用，真正了解了病从口入，人体是一个完美的生化系统，淀粉等多糖类食物只能供给人体能量，而人体组织所需的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质都需要从不同的动植物类食物获取，以前一直都不知道这些，真是长见识了

书评 2020年10月8日阅毕，书本核心主要讲的是人体很多病都可以从饮食分析得出，通过改善饮食治标治本，每天都要吃 红肉，动物内脏，青菜，水果，鸡蛋牛奶更是神器！至于碳水化合物可以根据运动量补充，粗粮优于精粮。结合自身，属于脑力工作者，长期面对电脑，需要注意特别注意补充鸡蛋，牛奶，鱼，动物内脏，蔬菜，红肉，并且将水果纳入正餐（这是看这本书最大的收获）。至于碳水用粗粮代替，并且不能多吃！运动也要跟上！整本书内容容易吸收，阅读时先注意目录大纲，了解核心思想，快速阅读即可。属于“粗读”类的书籍。提示一点，核心观点记得标记！！！

书评 作者从科学的角度说明了吃的重要性，让人受益匪浅，以前我自己贫血、骨质疏松身体瘦肉浑身乏力偶尔膝关节不适，在医生的指导下多穿瘦肉、喝牛奶、晒太阳多补充维C现在身体好多了，但是不了解其中原因，从本书中终于了解了人肌体的生长与修复和生病的原理，给自己的餐盘有了科学的搭配，很值得一读，给您健康带来不少益处。

书评 书很好，但是自己坚持还是挺难的，后来在营养师的引领下成功瘦身20公斤，体脂从百分之30到了百分之19。工作10多年了，现在的身材却比高中的时候还要好。感谢知识的力量

书评 看了这本书，才知道生活中有好多习惯是不可取的，食物的搭配也不尽合理，感谢夏萌老师的无私奉献，通过学习按照夏老师的指导，我现在脱离亚健康状态，走向健康状态。没看过这本书的建议去看看，一定会让你受益匪浅。

书评 吃肉致癌，这已经是不争的事实，科学研究报告国际权威研究机构也早就正式发布。现在人们不缺乏食物，正常人根本不缺乏蛋白质！本来人类作为灵长类动物的一种，生理天生已经决定了是素食性杂食动物。有些人硬要吃动物，误以为人摄入高蛋白是好事，其实完全相反，吃动物会给人体造成严重损害，易致癌，得心脑血管和糖尿病等等。

书评 以前关于营养均衡的概念很模糊，看完这本后突然茅塞顿开的感觉。以前吃东西只单一注重脂肪控制，现在会不由自主的细数各种营养的摄入是否满足身体需要，是书中内容让我清晰的了解到自然规律的必要和不可违抗性。

书评 只有真正认识到了问题，才会解决问题。看过本书后我发现以前的饮食存在极大的漏洞，因此现在改过来还不算晚，再加上家里有个小孩，更是不能输在起跑线了，非常感谢作者。

书评 作为一名康复师 对于营养学属于一片空白 看完这本书 对营养学有了新的认识 也学会了计算一人脂肪 蛋白质 碳水化合物的摄入量。感恩夏主任

书评 感谢作者，感谢《你是你吃出来的》这本书，刷新了我的饮食观，对自己的身体和生活有了大彻大悟的感觉！吃对饭，少生病！感谢七大营养素，从此再也不愁今天吃什么的问题。

书评 很喜欢作者的这本书。因为作者有资深医生的背景，所以把营养学拆解掰碎了讲，深怕读者不理解。字里行间流露着满满的医者仁心！收获很多！谢谢🙏

书评 通过本书对于营养学有了一些了解，也准备运用这些知识来更好的生活，少生病，以后每天的饮食尽量按着这个标准：碳水55%，蛋白质15%，脂类30%。

书评 有点激动，没想到几年前看过的一本书，今天偶然再看一遍，才发现是自己难得一遇的指明灯。临床案例和营养知识相结合，真的太适合目前阶段的我去阅读了。

书评 良心作。我也看过美国的一个顶尖营养学家的书，她那里不建议人摄入过多牛奶与肉类，蛋可以多吃。还建议每餐只吃一种肉类，不要太杂，不然不好消化

书评 难能可贵的是作者从临床学的角度来写饮食对疾病和身体健康的重要作用。书中的知识给予我很大的启发，值得反复深读！