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心情不好,做会儿冥想:养成松弛感,让情绪自由的75个练习
马修·索科洛夫 试读
2025-02-14上架这是一本你的冥想练习枕边书,汇集75个全面实用的三部分练习:基础的冥想练习;每日练习;化解负面情绪的练习。练习时长从5分钟、10分钟到20分钟不等,方便你随时随地根据自己的需要进行练习,练习习难度循序渐进,旨在能帮助你更好地养成冥想练习的习惯,规律持续的练习能给你带去清晰、友善、智慧、平和的心理能量—— 全然地活在当下:安住身心 清晰地看见:培育一种觉察的智慧 放下评判:接纳此刻头脑中任何的想法,不内耗 保持平静:平和也是一种力量,帮助你建立内在的复原力,学会应对困难情绪 允许一切发生:允许即是爱,为情绪留出更多的空间 培养初学者的心:保持好奇心,对新的可能性保持开放 保持耐心:成长需要时间 温柔善待、认可、赞美和关爱自己
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女性之间的隐秘战争
伊丽莎白·卡多赫 试读
2025-02-12上架停止内化和复制厌女症,破除女性之间的有毒竞争,建立自爱与自信,重塑姐妹情谊。 《女性之间的隐秘战争》旨在探讨女性之间的竞争和敌对关系,深入挖掘了家庭、职场和生活3大场景中女性之间的竞争现象。作者们提出,女性之间的竞争是一个被社会视为禁忌的话题,它常常被隐藏和否认。这种否认可能导致竞争变得有害。 作者们从历史学、生物学、心理学和社会学4个层面来探讨女性厌女及女性之间有毒竞争的成因,并根据了科学证据和对百余位女性的采访调查,提出了实用的建议,例如学会庆祝彼此的成功、从匮乏心态转向富足心态培养自信,建立3种类别的女性互助社团、用3个过滤器辨别谣言,帮助女性克服有毒竞争,重建自我认同,重塑女性之间的友谊。
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反讨好心理学:不去讨好任何人
申平平 试读
2025-02-10上架本书深入探讨了讨好型人格的心理特征、成因及其对个体生活的影响,通过具体案例生动展现了讨好行为在日常生活中的表现及困扰。追溯了讨好型人格形成的童年根源和社会文化因素,指出其对自我价值感和幸福感的负面影响。书中提供了一系列实用的方法和策略,如自我认知、设定界限、学会拒绝等,帮助读者逐步改变讨好型人格,实现自我关爱和成长。同时,强调了幸福感的内在来源,鼓励读者关注自我需求,培养积极心态,通过自我实现获得真正的幸福。此外,还针对性别弱势、原生家庭影响等特定情境提供了应对建议,助力读者在复杂情境中实现自我疗愈和成长。
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冲突背后的冲突:解读我们内心的俄狄浦斯三角
张天布 试读
2025-02-06上架弗洛伊德用“俄狄浦斯情结”揭示了每个人的内心冲突原始模型,“俄狄浦斯三角”是其概念精髓,诠释出童年期形成的内在冲突雏形及烙刻一生的核心关系模式。 你人生的冲突脚本如何在内心世界被创建?又该怎样掌控源头,成为复杂关系的真正主角?本书帮你找到自己的俄狄浦斯三角,了解背后运作机制,彻底看透潜意识中的冲突奥秘,用觉醒的力量为自己和下一代缔造和谐一生。
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稳定内核修炼指南:如何拥有健康的自尊和他尊
刘翔平 试读
2025-02-05上架情绪波动大,一点就着? 常常犹豫退缩,陷入自我怀疑? 总是在意他人的眼光,对他人评价敏感? 我们都希望拥有更稳定的内核,处变不惊,情绪稳定。在本书中,心理学家刘翔平教授指出,内核稳定的基础是拥有健康的自尊和他尊。自尊,即相信“我是好的”;他尊,即相信“他人觉得我是好的”,以及相信“他人也是好的”。近年来,自尊成为一个流行的心理学概念,但刘翔平教授结合前沿的心理学研究和思考,以及中国文化和社会现实,揭示了只有自尊是不够的,我们需要同时建立起健康的他尊。书中对自尊和他尊是什么、从哪里来进行了深入的阐述,进而分别讨论了如何走出低自尊的自我脆弱,以及如何应对低他尊的人际关系苦恼,帮助读者塑造更健康的自尊和他尊,从而拥有稳定的内核。
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女性能量觉醒:从平凡走向卓越
白小白 试读
2025-01-31上架本书是一本专为职业女性打造的自我成长指南。书中深入探讨了女性在职场中的能量状态,揭示了影响女性发展的内外因素,幵提供了实用的策略帮助女性提升能量、构建人脉、做出高效决策,进而实现内外平衡。 结合新时代女性的特点,作者提出了女性转型与超越的全局智慧,鼓励女性发掘自身潜力,实现自我觉醒。 书中通过真实的案例,展示了高能量女性在职场和生活中绽放真我的智慧,传递出共融共生的正能量。 本书集实用性、启发性和前瞻性于一体,是职业女性追求自我成长和心灵觉醒的必读之作。
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告别消极思维的图式疗法自助书
吉塔·雅各布 试读
2025-01-24上架当身体受伤的时候,我们肯定会毫不犹豫地找医生,但是心理受伤的时候,我们却往往会选择自我疗伤。然而,你真的知道如何自我疗伤吗?你知道如何走出困住自己的心理陷阱吗?本书建立在图式疗法理论基础上,分为“理解”和“改变”两大板块,第一板块“理解”引入大量案例研究,定义了人内心中的心理模式,即我们常常落入的心理陷阱及其来源;第二板块“改变”中提供了纠正不恰当心理模式的对应方法,帮助读者拜托消极思维的束缚,走出心理的陷阱。本书既是心理自助书,可以帮助生活中重复经历着同样心理问题的人们自我反思和治疗,也是专业心理治疗的辅助工具书,对于专业人士也有非常重要的阅读价值。
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协同育人初论
张竹林 试读
2025-01-24上架本书紧扣习近平总书记关于“协同育人”“三个注重”等重要论述和《家庭教育促进法》实施,分为理论篇、能力篇和实践篇,对协同育人的基本理论、三大核心能力和区域经验进行论析,为新时代推进协同育人提供参考。 本书坚持从实践中来到实践中去最后服务实践的论证思路,按照理论篇、能力篇和实践篇进行架构,系统深入地对协同育人理论和协同育人“三大核心能力”进行了阐述,并且以“全国家庭教育创新实践基地”的上海市奉贤区十年丰富实践为例,全景式精炼地对区域整体、学校群体和教师家长个体提高协同育人能力进行了论述,既有完整理论架构,又有丰富案例,还有可复制可推广的经验做法,初步构建一幅新时代家校社协同育人的全域式教育景观。
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爱的五种能力Ⅱ:爱情与婚姻中的情感经营课
赵永久 试读
2025-01-24上架资深婚姻家庭咨询师赵永久畅销力作《爱的五种能力》续篇! 在亲密关系中,吵架、隐忍、冷战等痛苦的情景消耗着人们的精力,伤害着彼此的身心,并且在此之后,通常还不能真正地解决问题。那么,身处亲密关系中的人们到底要如何避免这些问题而真正拥有长久的幸福呢? 换句话说,我们都知道亲密关系需要经营,但到底要如何经营呢? 其实,亲密关系经营的核心是滋养,更准确地说是彼此滋养。在亲密关系中,每个人渴望的不一样,需要的滋养也不同,比如有的人更渴望被认可和欣赏,有的人更渴望在对方心里重要,有的人更渴望能被对方懂得,等等。 本书深度剖析里中国式两性关系的问题根源并结合真实案例提出了全新理论。滋养是爱情与婚姻中情感经营的不二法则,是破解亲密关系经营的关键。
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人生高弹性法则
苏珊·阿什福德 试读
2025-01-22上架本书深入探讨了如何在快速变化的世界中,通过提升个人的适应力和成长性来保持竞争力。 作者结合多年的研究和实践智慧,提出了一套具体可行的方法,帮助读者将日常生活的经历转化为学习和成长的原材料,并通过反思和行为调整实现个人发展。 书中提出了六大步骤,从调整心态到设定目标,再到实验和反思,每一步都提供了具体的方法和建议。这些步骤不仅适用于个人发展,也同样适用于团队和组织的成长。 作者强调,成长不是被动等待的机会,而是可以通过日常的小事,通过不断的尝试和调整,主动去追求和实现的过程。 这本书分为三个主要部分,共11章,涵盖了个人成长和领导力发展的理论与实践。第一部分主要讨论了为什么在现代社会中保持高弹性是必要的,以及如何识别和利用最具成长潜力的经历。第二部分介绍高弹性法则的6大步骤。第三部分探讨了如何将高弹性法则应用于个体和组织。
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心的分析
伯特兰·罗素 试读
2025-01-17上架本书是英国哲学家罗素于1921年写成的一部著作,也是早期分析哲学史上的一部经典之作,被认为是一部具有里程碑意义的心理学和哲学著作。1921年,罗素应邀来华讲学,其中在北京大学作了一系列关于“心的分析”的讲演。《心的分析》主要探讨人类内心的各种心理现象,包括意识、思维、感觉、欲望、信念等,旨在通过逻辑分析和语言学的方法,深入剖析这些心理现象的本质和相互关系。罗素在《心的分析》中融合了哲学、语言学和心理学的思考,展现了一种跨学科的研究方法,为心理学与其他学科的交叉融合提供了启示。书中以通俗易懂的语言和生活中的实例为依据,对心理现象进行了深入浅出的剖析,使得普通读者也能领略心理学的魅力,不仅深化了读者对人类内心的理解,也为读者提供了宝贵的思想资源和方法论启示。罗素的许多新颖观点和见解对后来的心理学和哲学发展产生了重要影响,尤其是在意识流理论、身心关系和自由意志等问题上。
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管孩子不如懂孩子:心理咨询师的育儿笔记
徐徐 试读
2025-01-15上架徐徐老师继《我减掉了五十斤——心理咨询师亲身实践的心理减肥法》之后,第二本分享式女性成长著作。围绕亲子关系主题,用清晰的条理、生动的表述,剖析了自己在亲子关系、家庭教育方面的亲身经历和个人感悟——如何重新审视家长与孩子的定位关系;如何通过自我管理、自我疗愈,与孩子建立起正确有益的教养和互动模式;如何理解孩子,用切实有效的方式让孩子感受到爱和支持,并学会接受爱和付出爱;如何经营健康的亲子关系,让父母和孩子相互滋养、共同成长,成为最好的自己,享受美好的人生。
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心理咨询师的部落传说
徐钧 试读
2025-01-14上架心理咨询师群体是一个特殊的部落,他们穿梭于人类心灵的丛林,挖掘人性中潜藏的宝藏。作为这一部落的领路人,每一位被载入史册的心理咨询师都拥有属于他自己的传说。本书作者徐钧在研读多部著作和文献的基础上,将30余位历史上著名心理咨询师的生命故事呈现在读者面前。这里有精神分析祖师爷弗洛伊德,有创造力非凡的荣格,有为爱正名的罗洛·梅,有游戏人间的温尼科特,有活出生命意义的弗兰克尔,还有想救助母亲的阿伦·贝克……在这里,我们不仅能了解这些心理学大师的经历、智慧、成就和命运,还能感受到他们生而为人的瑕疵和有限性。而正是这些瑕疵和有限性,让这些传奇人物变得亲近、可爱而真实。 无论对心理学从业人员还是普通大众来说,本书都是不可多得的佳作。
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打败无聊的N种方法·玩坏这本书
人间指南编辑部 试读
2025-01-14上架这是一本能为日常生活带来欢笑与乐趣的书。本书通过一系列富有创意的活动、游戏和提示,鼓励读者打破常规,用全新的视角看待周围的世界。本书内容涵盖从简单的文字游戏到复杂的创意挑战,旨在激发读者的想象力和创造力,让读者在轻松愉快的氛围中学会用更有趣的方式解决问题,让生活更加丰富多彩。无论你是正在寻找解压方式,还是希望与亲朋好友共度欢乐时光本书都将为你带来无尽的欢笑与灵感。让我们一起翻开这本书,给生活加点乐!
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朋友圈心理学
汤米 试读
2025-01-14上架作为社会性动物,我们的生存和发展依赖社会互动和合作,这意味着我们天生就需要与他人交往,而朋友是人际关系中很重要的交往对象。作为一个网络词语,“朋友圈”不仅指社交平台上的一种功能,也指我们在现实生活中的社交圈和人际关系网。 本书不仅讲述和剖析了作为一种社交功能的朋友圈中的一些现象,如朋友圈经营、为什么有些人不发朋友圈、如何通过朋友圈看懂一个人等,还分析了现实生活中的人际交往现象,如大部分朋友都是阶段性的、曾经的朋友为什么会变成陌生人、你是谁就会吸引谁、朋友大多是我们的理想化自我等。从网络到现实,既涉及专业的心理学知识,又有通俗易懂的讲解和分析,可以帮助读者更好地了解有关朋友圈、社交圈的种种现象,以解开心中的疑惑和拨开人际关系方面的迷雾,进而走出社交困境。本书适合在人际关系方面有困惑、存在社交困境及对人际交往、朋友关系、朋友圈等相关话题感兴趣的人阅读。
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人,做得到任何事:阿德勒心理学讲义
阿德勒 试读
2025-01-13上架《人,做得到任何事:阿德勒心理学讲义》被认为是比作者阿德勒另外一本作品《自卑与超越》更通俗易懂、广为流传的心理学经典著作。全书以社会兴趣为核心,从原型、人格、童年、家庭、梦境、教育、人际关系、爱情与婚姻等人生百景出发,论道说理,所呈现的人文观点,极具启发性与前瞻性,有待你慢读细思,咀嚼出字句背后丰沛的底蕴与真义。故事即人生。他的不完美哲学、生活之道、人性省思,澄明如镜,深入每一个人、每一段人生、每一个故事的内在,照出更真实的一面。该书由台湾地区学者吴书榆倾心翻译,译文流畅,金句叠出,带来母语般流畅的阅读体验。
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依恋与12种亲子关系力
张琳琳 试读
2025-01-10上架关系决定关系,童年期孩子与父母的关系决定了其成年后各种关系的质量。每一个成年人身上的困境都映射出其童年时与主要抚养者的依恋关系是否健康,这是现在心理学界普通大众都已理解的事实。那么对于那些已长大成人的年轻的抚养者,怎样才能处理好自己和孩子的亲子关系呢? 《依恋与12种亲子关系力》内容的基础是作者在发展与教育心理学领域的从业经历与自身育儿经验的结合。先从理论上为各位年轻父母讲解了亲子关系的内核——依恋,然后将其细化分解为更易懂且可执行的12种亲子关系力:富养力、尊重力、接纳力、信任力、放手力、共情力、情绪力、拒绝力、游戏力、独处力、真实力及幸福力。 对于年轻的抚养者来说,无论对自身问题是否觉知,《依恋与12种亲子关系力》都可以让大家在自我成长的同时完成作为父母的修行,与孩子建立高质量的亲子关系,引导孩子健康地成长。
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MBTI16型人格漫画书
梁锋 试读
2025-01-10上架在人生的很多关键时刻,我们都面临选择,无论是作为个体选择专业、选择职业,甚至选择伴侣的时候,还是代表组织评估候选人的时候,我们都会借助一些辅助的测评工具,来帮我们做出更为正确的决策。 MBTI就是这样一种被人们广泛采用的测评工具,它能帮助我们更好地认识自己和他人,选择最适合自己的专业或职业,寻得能和你牵手一生的伴侣。 《MBTI16型人格漫画书》由腾讯动漫超人气漫画家凉风与浩子,根据MBTI的16种人格类型特点所绘,可爱的形象、活泼的画风加上有趣的故事,让你轻轻松松了解各种人格类型,在职业发展与幸福婚恋上知己知彼,掌控自己想要的未来。 阅读提示: 建议先做完MBTI测试题后再阅读本书各个章节。
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战胜考试焦虑:如何在考试时保持冷静、自信和专注
本·伯恩斯坦 试读
2025-01-10上架你是否在考试前或考试的过程中感到焦虑?你是否在学习或考试的过程中发现自己很难保持专注?你是否平时勤学苦练,但一到考试就发挥失常?现在,无论你想取得哪种资质,考试都是必经之路,然而,对许多人而言,横亘在这条道路中间的便是考试造成的应激。 作为一位专长于提升表现的心理学家和教育家,本·伯恩斯坦的工作不是教我们如何记住更多东西,或者强行将更多信息灌入我们的大脑。在《战胜考试焦虑》一书中,伯恩斯坦基于自己50 年的教学经验和30 年的临床心理学经历,创造了一套用以提升考试成绩的模型,旨在让应试者在考试的过程中保持冷静、自信和专注,进而发挥出应有的水平,甚至超常发挥。 不管你是学生、家长、老师、学校管理者,还是上班族或心理咨询师,考试既不可避免,其存在又有一定的必然性,并且在短时间内不会退出历史的舞台。本书中的内容既适用于任何一门考试,又适用于人生,因为人生便是一场大的考试。
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认知行为疗法入门
郭召良 试读
2025-01-10上架认知行为疗法是一种已在国内推广多年且认可度很高的心理治疗方法,该方法通过改变人们的认知与行为来解决心理问题,尤其对抑郁症、焦虑症有效。 作者实践与推广认知行为疗法多年,现将多年经验和理论集结成册。《认知行为疗法入门》作为认知行为疗法的入门读物,先介绍了与认知和行为相关的部分心理学基础知识以及认知行为疗法的基础理论,然后进入实践领域,按照心理咨询过程介绍了评估性会谈、咨询性会谈及结束会谈环节,并讲解了咨询中各环节的重点攻克内容——自动思维、中间信念和核心信念,最后还从如何拥有健康人格的角度,将认知行为疗法中的部分技术进行了生活化的普及。 希望读完本书,能够帮各位心理咨询师、认知行为疗法的初学者和爱好者以及有自助需求的朋友掌握认知行为疗法技术,在工作与生活中应用。
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认知行为疗法进阶
郭召良 试读
2025-01-10上架《认知行为疗法进阶》是对《认知行为疗法入门》内容的深入与升级,目的是增强读者对认知行为疗法的理论素养和实务工作能力。 《认知行为疗法进阶》内容侧重于心理咨询师的职业素养,一方面,为了教导读者从认知行为疗法的角度分析来访者的心理问题,而详细讲解了认知行为疗法心理咨询中的概念化、结构化、认知评估和干预策略;另一方面,强调实务操作,深入讲解了自动思维阶段、中间信念阶段和核心信念阶段会用到的各种认知行为疗法的技术应用。另外,能够恰当处理与来访者之间的矛盾和冲突是心理咨询师成长必须经历的,本书还安排了咨询设置和咨询关系方面的内容来讨论这些问题。 希望读完本书,能够帮各位心理咨询师、认知行为疗法的初学者和爱好者以及有自助需求的朋友掌握认知行为疗法技术,在工作与生活中应用。
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治愈隐性虐待
香农·托马斯 试读
2025-01-10上架作为一本研究心理虐待的模式的专业学术之作,本书为我们展示了心理虐待的施虐者、受害者的特征,施虐和受害的经历,以及从心理虐待中康复的六阶段理论。 在作者的研究和咨询实践中,她曾专门与心理虐待的受害者一起工作。心理虐待可能发生在原生家庭中、恋爱关系中、朋友之间、工作场合等。心理虐待也被称作“隐性虐待”,因为伤痕、残缺和破洞都隐藏在受害者的内心,紧紧地扼住他们的喉咙。施虐者的虐待行为伪装的如此之好,以至于对受害者造成的危害常常被忽视。此外,遭受过心理虐待的人很难清楚地描述自己受到的伤害,治愈和康复更无从谈起。经过多年的研究,作者发现,不管心理虐待发生在哪种环境中,其康复过程都极其相似,这是因为心理虐待的施虐者有着共同的性格特质。作者由此得出从心理虐待中康复需要经过六个阶段:绝望、学习、清醒、界限、恢复、维持。
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了解人类行为的50个心理学实验:从巴甫洛夫的狗到罗夏墨迹测验
迈克尔·A.布里特 试读
2025-01-10上架作为一本回顾心理学发展进程中重要研究成果和里程碑的专业学术之作,本书所列举 的著名心理学实验都曾经颠覆了我们对人类行为的认知。 在本书中,作者详细介绍了巴甫洛夫的狗、斯金纳箱、罗夏墨迹测验、费斯汀格的认知失调研究、米尔格拉姆的权力服从研究,以及津巴多的监狱实验等 50 个改变了心理学研究的经典实验,并且作者还设计了专门的板块帮助读者去测试自己感兴趣的人类为,任何人都可以运用本书中的具体步骤去做心理学实验!阅读本书后,你将发现心理学实验无处不在,它们在广告中、在餐厅里、在课堂上,甚至在你的智能手机里!你完全可以在家里随时策划自己的心理学实验! 如果你想全面了解经典、有趣的心理学实验,并进一步学会将这些实验应用到日常生 活中,那么本书将是你的不二之选!
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觉醒与超越:住院病人的团体心理治疗
欧文·亚隆 试读
2025-01-10上架欧文·亚隆主张人是自由的,要为自己的选择及行动负责,所以他认为,在团体心理治疗过程中,与当事人探索的主题应包括自我觉察能力、自由与责任、自我认同与人际关系、生命的意义等。 基于上述认知,在《觉醒与超越:住院病人的团体心理治疗》这本经典著作中,欧文·亚隆提出,治疗师不应作为权v或以主持者的姿态带领团体治疗,而应作为一名相对透明的参与者融入团体之中,以推动团体工作为目标设定团体互动的模式和规则,帮助成员建立支持性、凝聚力高且充满活力的微型社交模式,让成员通过自我暴露发现个人存在的问题,进而借助“此时此地”的人际互动进行修复,为重建个人生活奠定坚实的基础。 不管是一线的临床医生、专业的心理咨询师,还是为各种身心疾病所苦的人士或对心理治疗感兴趣的读者,都可以从本书作者对大量临床案例所做的深刻而悲悯的分析中看到希望,获得有益的启示。
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与人亲密:相处是一门可以习得的艺术
盖伊·芬利 试读
2025-01-10上架哈佛大学20年研究表明,我们80%的人格生机,取决于人际关系的质量。 在亲密关系中,我们难免会遇到以下几类问题: 争权:过于强势或讨好; 纠缠:指责、争吵、攻击; 疏离:爱无能、冷暴力、逃避、述情障碍。 在这个世界上,人人都渴望被爱、被倾听、被理解、被尊重,但若不懂与人交往的艺术,即使被爱着,也仍感觉孤独;即使很在乎对方,也会因为相处方式不对,和亲近的人互相伤害……当亲近的人不再单纯地是心灵的港湾时,我们会感到患得患失、缺爱、受伤、无助、失望、愤怒甚至绝望。 人的世界,其实就是关系的世界。而当我们缺乏发现问题本质的能力时,沟通就会出现问题,我们便很难与对方拥有深度的联结与磨合,关系也就无从维系。 在本书中,当代心灵导师盖伊·芬利就如何与身边的人建立一段美好而持久的关系分享了自己独到的见解。本书通过分析与实践,巧妙地传达了如何习得相处的艺术,帮助读者完成关系创伤的自愈,并拥有持久、稳定的亲密关系。
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了不起的身体语言:如何用好非语言技能
麦克斯·A.埃格特 试读
2025-01-10上架如何给他人留下良好的初印象?社交时哪些非语言沟通行为能为自己加分?如何在重要场合影响、说服他人?人以群分的真正含义是什么?能让自己更有魅力和吸引力的身体语言有哪些?如何运用身体语言克服焦虑、展现自信? 上述这些问题都涉及一门学科——身体语言心理学。人与人之间 93% 的信息交流都是通过非语言沟通进行的,管理心理学家麦克斯·A. 埃格特传授的兼具科学性和实操性的策略和技巧,能帮助读者打造融洽的人际关系、提升社交技能、给他人留下良好的印象、洞悉他人的真实想法和感受、控制焦虑并展现自信。本书提供的建议适合在职场、生活、恋爱、婚姻等所有场合运用,它们可以助力我们在实现自我提升的同时做到知己知彼。 希望每一个阅读本书的人都可以收获令人愉悦的社交经历,在人际关系中心怀善意地把控局面。
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认知行为疗法咨询方案:10大心理障碍
郭召良 试读
2025-01-10上架虽然学习了认知行为疗法的理论知识与实操技术,但是遇到具体的心理障碍时,许多心理咨询师和还是不知道怎么做。针对这个问题,本书为各种心理问题的咨询治疗设计了可操作的咨询方案。 每套咨询方案都包括心理障碍的临床表现和评估诊断方法,如何从认知行为疗法的角度介绍心理障碍的成因和心理咨询干预的原理,明确心理障碍的咨询目标和咨询计划,以及每种心理问题会用到的特殊技术等方面的具体实践。本书涉及的10种心理障碍包含抑郁障碍、广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、场所恐怖症、特定恐怖症、社交焦虑障碍、强迫症、人格障碍、精神分裂症和双相障碍。 希望本书能够帮助各位心理咨询师、认知行为疗法的学习者和爱好者以及有心理自助需求的朋友针对具体的心理问题设计出科学的治疗方案,有效解决具体的心理问题。
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儿童恐惧心理学:从涂鸦中读懂孩子的恐惧情绪
埃维·克罗蒂 试读
2025-01-10上架每个儿童都会经历恐惧情绪,只要允许他们坦率地表现出来,随着时间的推移,这些恐惧情绪都会被克服;反之,则会加剧并成为真正的困扰。 在对不同年龄的儿童进行观察并和他们直接交谈后,《儿童恐惧心理学 从涂鸦中读懂孩子的恐惧情绪》的两位作者建议父母和教育工作者,在面对儿童的恐惧情绪时,要特别留意他们传递出的非言语信息,如他们的绘画和涂鸦。图书内容包括恐惧与情绪、9种心理类型与恐惧情绪、从出生到12岁儿童恐惧情绪的发展及34种常见的儿童恐惧情绪在涂鸦和绘画中的表现,并为父母和教育工作者提供了实用的建议。 只有当儿童的恐惧情绪超过一定程度时,才需要求助于专家。在其他情况下,只要父母和教育工作者正确地理解从儿童那里接收到的“预兆性信号”,能够为他们做很多事情。
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可塑的我:自我发展心理学的35堂必修课
陈婕君 试读
2025-01-10上架你会成为什么样的人,达到什么样的高度,完全取决于你的“心理基因”! ·“心理基因”的全面筛查与改写方式 理解人生各时期、各方面的选择与挑战,形成自我反思、升级的思维习惯 ·场景+理论+测试+方法,完整思维体系 告别“道理都知道,就是没改变”的困境,让改变与突破快速、简单 ·东方+西方VS理论+临床的心理学技巧 集合埃里克森人格发展、依恋模型、CCRT等35种心理知识 ·心理免疫系统+心理健身房 环环相扣,让所有的改变得以巩固,启动自我发展的内驱力,活出有力量的自己
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情绪,请开门:放出困在情绪中的自己
张维扬 试读
2025-01-10上架以自己受伤为代价让别人舒服,情绪爆发却让问题变得更糟糕,想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚;分离令人破碎,孤独令人无助,争吵令人痛苦,失败令人自卑……对负面情绪的反刍很快会发展成习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。未经处理的情绪会胜过理性,帮我们做出很多事与愿违的决定。 在人生的很多不得不面对压力的日子里,如何才能把内心的情绪、欲望和冲动,都调整得恰到好处? 本书作者张维扬博士表示,重新审视自己的情绪,不再忽略、压抑或随意发泄,才能真正地开启内在的智慧,实现情绪自由。 本书采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论,从认识情绪、了解各种不同的情绪开始,从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情绪,最后学会应对情绪,处理关于情绪的认知误区,接纳情绪,重新收听情绪背后的需求与信息,让情绪敏感成为一种天赋而不是再是困扰。
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镜映思维:人在社会中的自我形成
菲奥娜·默登 试读
2025-01-10上架神经科学研究表明,不同于一些小动物的大脑中有一些“预先编程”,人类刚出生时并没有“自我”。那我们究竟如何发展出“自我”,这个“我”日后又如何定义出一个不同于他人的自己?我们如何思考与感受我、他人、这个世界?是什么使人成为独立的个体? 我们出生后的前3分钟内,大脑里就会产生1.8亿个新的神经连接回路,其中很大一部分都来自身边人的行为。事实上,在我们生命中,尤其是成年前接触的每个人,无论我们表面上是否认同、喜欢、在意他们,他们对我们的影响都会比我们想象中大得多。 这一切都要归功于大脑中的镜像神经元,使我们可以快速熟悉这个世界,拥有模仿别人与学习知识的能力,也使人类文明得以传递和发展。但这也意味着,如果我们不对此加以审视,我们就很容易无意识地随波逐流,不能完全地活出独特的自我。 作者运用神经科学和心理学、社会学的知识和见解,引导读者通过利用镜映的原理去理解自己、他人、社会文化对自己的潜移默化的影响,并学会利用大脑的功能,定向发展自己的优势。
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11个男人对心理师说
布兰迪·恩格勒 试读
2025-01-10上架心理学博士布兰迪在曼哈顿开了一家诊所,本想帮助女性解决情感问题,没想到上门求助的多数是男性!她的来访者是来自各行各业的普通人,包括华尔街金融界新星戴维,他总是强迫性地想认识更多女性;内向的查尔斯,他认为自己的女友太漂亮了,于是总与她保持距离……从11个男人的真实故事中,你能够明白男人的烦恼,了解他们多么渴望有一个适合自己的女人,洞悉男人在寻觅过程中的欲望与恐惧。 (1)征服欲太强 (2)与差异、距离博弈(3)浪漫是什么 (4)强势的女性给我压力 (5)女人都是骗子(6)讨厌没激情 (7)女人为什么必须要感情 (8)对女人非黑即白的定义(9)爱让我感到自卑和压抑 (10)不想表现得太柔情,抑制情绪表达(11)缺的不是女人,是爱 在心理医生的引导下,11个男人慢慢敞开心扉,说出了很多令人震惊的、只能对心理师坦白的真心话。
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因为我是女性:如何深度疗愈代际创伤
侯玉珍 试读
2025-01-10上架近代依恋伦理、客体关系和神经心理学研究都认为:母亲对女儿的人格具有决定性影响。 和母亲关系的好坏,会在日后女孩与他人的关系,尤其是与伴侣及孩子的关系中再现,也会在工作中呈现出来。女孩的性格、情绪、行为模式、关系模式……方方面面都受到母亲的影响。 如果你时常感到:没有安全感、低价值感、情绪容易失控,那么是时候去探索自己如何被抚养长大,去理清与母亲的关系了。 在这本书中,作者会带领你一步步走出“命运轮回”。第一步:分离·保持自己的心理边界;第二步:哀悼·直面失去的母爱,找回真实的情感;第三步:自爱·疗愈母爱的缺失;第四步:和解·重建健康的母女关系;第五步:认同·寻找真实的自己;第六步:发展·成为更好的自己;第七步:突破·成为独立而自由的女性。 愿所有女性的自我成长之路上能够打破束缚,走出代际创伤,实现自己的独立与梦想,拥有恰到好处的人际关系,拥有幸福的家庭。
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从出生到独立:写给父母的养育心理学
孟馥 试读
2025-01-10上架父母之爱子,则为之计深远。中国的父母为孩子的付出,更是感佩人心。但是,长大成人后,许多孩子常常会指责父母不爱自己。是孩子们太不懂得感恩,还是父母的付出并非孩子的所愿?父母如何做才能消弭这种差异,让自己的付出与孩子的感受匹配,让自己的努力不致落空、造成不良影响? 《从出生到独立:写给父母的养育心理学》有两条主线,一条主线从孩子成长规律的角度指出孩子不同阶段的心理需求,并对父母在各阶段可能遇到的共性问题以案例的形式予以分析,给出建议;另一条主线从家庭生命周期的角度出发阐明家庭在不同阶段需要处理的任务,并对家庭在各阶段面临的困难以案例的形式予以呈现,给出解决方案。 从建立安全感,到培养好习惯,到处理青春期逆反,再到离家阶段的困难,本书逐一解析,指出其中需要注意的问题,指导父母如何让自己的爱帮助孩子成长为健康、独立、自信、快乐的人。 《从出生到独立:写给父母的养育心理学》适合家长、教师、心理学工作者、社会工作师及心理学爱好者阅读。
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65种微习惯:轻松掌控你的行为、思维和情绪
古川武士 试读
2025-01-10上架一个人有什么样的习惯,会有什么样的人生。养成好习惯需要进行持久的积极性改变。在这一过程中,你要依靠的不是意志力和自控力,而是不用思考直接去做的下意识行为。 《65种微习惯:轻松掌控你的行为、思维和情绪》提出了“习惯冰山模型”理论,认为在看得见的行为习惯下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯,只有改变了“海面”下的隐性习惯才能改变行为习惯,进而改变我们的人生。作者总结了其多年来进行习惯塑造指导的实践经验,归纳了轻松调整习惯的65 种方法,通过鲜活的案例阐明了如何解决生活中的“坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题。 优秀不是行为,而是一种习惯。《65种微习惯:轻松掌控你的行为、思维和情绪》适合想养成好习惯却始终找不到科学方法的人,教会他们用习惯重塑自我。
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我们内在的防御:日常心理伤害的应对方法
任丽平 试读
2025-01-10上架自生命的诞生起,我们每个人都在用自己独特的方式适应环境,让自己得以“存在”。为了适应环境,所有人都会有意识或者无意识地使用某些心理防御机制,远离使我们痛苦的情绪,让我们得以继续过好我们的生活。 贬低别人是一种防御,拒绝接受现实是一种防御,冷漠和回避也是一种防御…… 有些防御是我们可以意识到的,而绝大多数是在我们潜意识中的,而恰恰是这些没有被意识到的内容,塑造了我们的人格,形成了我们的人际关系模式。而大多数的情绪难题都是产生于有问题的防御和情感的结合。 当我们无法处理内心的冲突与痛苦时,或者意识层面明明知道这样做对自己是有害的,可是还是情不自禁地强迫性重复,掉入事与愿违的情境中,或许是我们原来使用的防御机制失效了。 本书深入探讨了我们内在的心理防御机制,以及如何采用更灵活、更成熟的适应方式来应对人生中问题,愿你读罢可以收获自由、自在的人生,与更顺遂的人际关系。
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发展的自我:自我成长中的过程与问题
罗伯特-凯根 试读
2025-01-10上架罗伯特·凯根认为,一个人的自我,是在我们追寻社会意义与生活意义的过程中得到发展的。“意义”具有相当宽泛的内涵,包括我们对他人、自己与关系的认识,包括我们的经历、当下与未来的预期,这也需要我们做出决断与取舍。在追求意义的过程中,我们既是静态的,也是动态的。我们需要有一个相对静止的状态来维系内在世界与外在关系之间的平衡,但我们由一个发展阶段过渡到另一个发展阶段时,也会出现失衡的状态,这也是自我发展的必由之路。 在动态失衡的过程中,我们会受到文化因素的影响,包括家庭文化、社会文化、同伴团体等,我们以“沉浸”的形式接受着文化。一旦我们接受的文化与我们的认知水平不相匹配时,便会出现冲突,这种冲突也正是发展的契机。罗伯特·凯根把人一生的自我发展分为六个阶段的演化平衡,每个阶段我们都将面临不同的挑战,如果我们能从容应对它们,便能发挥自我的潜能。
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脑熵:如何直击真相,果断决策
卫蓝 试读
2025-01-10上架当一切都变得复杂时,让判断与决策成为常态,环境太复杂,如何寻找有效信息?思维混乱、模糊,如何厘清逻辑?怎样判断与决策,才能直击要点? 在现代生活中,我们接触到的信息越来越复杂,大脑对这些复杂信息的处理能力也需要逐步提高。想要拥有更强的信息处理能力,就要优化大脑的算法。脑熵是指大脑可以访问的神经元的数量水平,用来衡量大脑对复杂信息的处理能力。脑熵越高,说明大脑的信息处理能力越强。而信息的处理能力与我们的思考方式和决策能力息息相关。 本书以知识的功能模式为主体,提出了优化心智算法“四部曲”,分析了人类如何描述表象、解释现象、预测趋势、改造自身和外界。同时,为改善思考方式和提高决策能力,本书通过拆解认知心理学、神经科学等领域的研究成果,得出有效改善信息处理能力的方法,帮助人们减少知识盲区、思维盲区和认知偏见,从而提升处理复杂信息的能力。
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你在逃避什么:你害怕面对的真相,必将使你成长
乔恩·弗雷德里克森 试读
2025-01-10上架我们之所以会感到痛苦,是因为我们习惯欺骗自己,来避免暂时的痛苦。也许我们吞下了“都是我的错”“我是一个坏人”的谎言,来拒绝承认“伤害我的那个人很坏”,只是因为你很爱那个人;我们也可能告诉自己一个谎言“事情一定会变好”,而不是面对已经破碎的婚姻。通过对自己说谎,我们可以活在原有的幻想里,拼命压抑自己的感受、欲望、冲动,被困在原地,在痛苦的事上坚持下去,天真地认为只要自己能变得更好,一切都会变好。 用这种自欺欺人的方式可以暂时回避痛苦,但对幻想的执着实际上会成为更大痛苦的根源。其实直面真相没有你以为的那么可怕,智慧的开悟只会令我们感到平和与喜悦。作者富有洞察地展示了如何认清我们对自己说的谎言并面对我们一直回避的真相——当我们真的不想说“是”的时候,就不要说“是”。只有致力于面对我们生活中最深刻的真相,我们才能得到真正的治愈和成长。
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情绪钝感力:不要什么都往心里去
加藤谛三 试读
2025-01-10上架你为什么总是在意别人的脸色,在乎别人的想法?你为什么总是想东想西、患得患失?过于敏感是一个重要的原因。 伴随着快节奏的生活,无论是成年人还是孩子都会有不同程度的心理压力。而天生敏感的人会放大这种压力,他们每天都可能生活在别人的阴影中、作茧自缚。 其实,我们完全可以不要太在意生活中的“小敏感”和“小挫折”,因为它们有的是别人的无心之过,有的则只是我们自己的主观臆测而已。 情绪过敏会让你变得脆弱,而钝感是一种力量,能让你更加有韧性。作者剖析敏感人群的心理特征及形成原因,提出摆脱情绪敏感的四种方法,及时给敏感的你一粒“情绪脱敏胶囊”,教你控制情绪、疗愈心情、重塑自我。
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津巴多普通心理学(第8版)
菲利普·津巴多 试读
2025-01-10上架这本书是“当代心理学的形象与声音”、著名心理学家菲利普·津巴多代表作的最新版,作为经典的心理学教材,本书包含了14个心理学入门需要学习的主题,包括心智、生物心理学、感觉与知觉、学习、记忆、思维与智力、毕生发展、意识状态、动机与情绪、人格、社会心理学、心理障碍、心理障碍的治疗,以及从应激到健康和幸福等内容。 本书每章内容均由一个生活中常见的问题引出,并围绕该问题提出相关心理学领域中的核心概念,在回答问题的过程中帮助学习者建立起对该领域的认知。同时,本书还通过“心理学很有用”“试一试”“写一写”“批判性思维的应用”等版块加强了学习者在日常生活中对心理学知识的应用与深度思考。另外,与之前的版本相比,本书对各个心理学细分领域的新研究都做了大量更新,便于学习者和研究者对自身知识体系更新换代。本书适合高校与相关研究机构的心理学学习者与研究者使用,也适合所有心理学爱好者阅读、参考。
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我战胜了坏情绪:让每一种情绪都有积极的意义
莫妮卡·布里永 试读
2025-01-10上架成年人应该理性一些,告别情绪吗?情绪是会使人际关系复杂化,还是会模糊一个人的判断力?你有没有想过,如果情绪不存在,我们的生活将会多么无聊我们不会被电影情节打动,触景伤情地流下泪水也不会为取得的成就感到快乐,更不会对未来充满希望。我们都惧怕“消极情绪”,把它们视为敌人我们为悲伤带来的脆弱感、无力感而羞耻,为愤怒而内疚,对痛苦的反刍则令我们抑郁,它们形成了一个恶性循环。与其逃避敌人,不如战胜它们,毕竟情绪是我们品尝世界的一种方式。 本书用通俗易懂的语言,结合人们的日常生活,分析了情绪的来源以及人们压抑、忽视消极情绪的后果。作者通过展示行为、情感和心智化运作之间的密切关系,为人们提供了一些战胜坏情绪的具体可行的方法,让人们学会提高情绪管理能力,接纳自己,体谅他人情绪,并学会处理自己的情绪创伤,从而拥有更触治的人际关系与更饱满的生命。
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想:你想对了什么,想错了什么
尼基·海斯 试读
2025-01-10上架在这本涵盖全面、简单易懂的思维科学指南中,心理学家尼基·海斯探索了我们大脑的运转逻辑:为什么有时候,我们的大脑能帮助我们做出最佳决策?为什么有时候大脑毫无用处,甚至导致我们做出错误的选择呢? 关于“思维的逻辑”方面的科学是能够让我们知道我们是谁、我们为什么要这样做的基本原理。 你在处理信息时,你的大脑在做什么——思考、储存记忆、注意、理解、创造、处理问题和学习——都影响着我们跟他人的互动,也在激励和鼓励着我们做出日常决定。 本书包括归因、偏见、我们如何形成信念、记忆的方法、有意识与无意识记忆,以及我们如何顿悟和创造等,研究了我们在思考时的科学性问题。 本书不仅为我们揭示了影响我们看待这个世界的时复杂却又迷人的过程脉络,也在不知不觉中撼动了我们曾经自以为稳固的认知,让我们重新觉察到自身思维的盲区,激活内在的潜能与创造力。
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悲伤即成长:那些打不倒你的,只会让你更强大
辛迪·芬奇 试读
2025-01-10上架悲伤可以有很多种形态。它可能是失去工作或与伴侣离婚,可能是一种创伤或绝症,可能是亲人的死亡或威胁我们所爱生活的某种瘾症,也可能是取消的计划、错失的良机和永远改变的生活。在所有形式中,悲伤是生活没有按计划进行时,我们所接收到的信号。但在失落的深处,希望会浮出水面。我们有机会在创伤后成长——如果我们选择抓住它,机会就在等着我们。 本书向读者展示了当生活轨迹被改变时,如何重新发现人生意义、目标与幸福。作者在忍受了自己难以想象的丧失过后,意识到自己永远也无法选择自己的生活环境,但也永远不想改变它们。她所历经的苦痛带来了成长、清晰的思考和方向。现在,她也希望帮助他人摆脱考验和磨难,并选择通过苦难获得成长。本书充满了鼓舞人心的故事,为读者提供了一个新的视角来看待痛苦,并揭示了丧失的意义和悲伤的力量。
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别对我说谎:如何发现别人隐藏的东西
马库斯·舒尔梅耶 试读
2025-01-10上架社会学家和心理学家的研究表明,人们每天都可能会程度不等地用到5-200次谎言。这也可能意味着我们生活在一个真话、假话混杂的环境中,但没人喜欢谎言,没人喜欢被欺骗。本书作者马库斯·舒尔梅耶用他曾作为刑事律师和法证心理学研究人员的研究与实践经验提出了一种普通人就能掌握的鉴谎方法——BACON法,通过对一个人的人格与背景进行分析,辅以身体语言这种重要线索,帮助人们在识别真相时学会调查,学会不让情绪代替事实,不被人类大脑中的“黑客”操纵,进而不再雾里看花,看清真相和本质。本书适合每一个谎言研究者,每一个需要学会辨别谎言以提升工作与生活质量的人,以及对说谎心理学有兴趣的人。
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情绪心理画:一笔一画安顿你的内心
希拉·达西 试读
2025-01-10上架你的生活是否因焦虑和压力失去了控制?你是否常常被恐惧、愤怒等负面情绪困扰?你是否经历了重大的负面事件与变故?本书作者在人生的艰难时期发现,速写将她的思想、情感和想法以一种有形的形式表现出来,进而使她能有效地处理自己的情绪、应对消极想法并改变生活。 艺术并不令人生畏,任何人都可以拿起一支笔,开始一种变革式的创作实践,它将改变你表达 和体验内心深处完整自我的方式。速写的本质是一种创造性的表达方式,它已发展成一种治疗工具,帮助我们识别自身情绪、处理个人经历、实现预期结果。这种自我表达与自我反省的日常过程 将帮助我们应对焦虑与创伤,重建欣欣向荣的内心图景。 本书包含20个话题,如希望、信念、勇气、表达、进步、反思等,每个话题包含两个速写练习,指导我们进行实操演练。 本书适合任何希望找到平静、实现自我疗愈、重塑心理健康的读者阅读。
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有效的安慰
克里斯托夫·安德烈 试读
2025-01-10上架当我们身边的人感到痛苦时,我们会非常想说些什么、做些什么来帮助他们,却很容易有不知道如何才能安慰好对方的无力感。 本书作者从心理学家与个人生活经历的双重视角,告诉我们,当我们需要安慰他人时,应从他人的参照系中,去真正地理解他人正在经历的事情,并能够充分地尊重对方的边界,让对方振作起来、变得强大,重拾体验快乐的能力与对未来的希望,而不是让对方产生“我就是个需要被拯救的弱者”“你不相信我有解决问题的能力”“喝热水式的安慰跟没说一样”“你以为的幽默让我感觉你在嘲讽我”之类适得其反的感受。更重要的是,我们每个人都有“创伤后成长”的能力。 安慰一是门可以同频地陪伴他人的艺术,也是我们每个人能接受的来自他人的最珍贵的礼物。
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依恋的练习:亲密关系修炼手册
安妮·陈 试读
2025-01-10上架在众多情感联系中,有多少令你满意?有多少令你全然放松?又有多少令你患得患失、缺乏安全感? 个体在人际关系中体验到的程度不一的安全感(心理学家称之为依恋类型)是决定这些人际关系是否融洽且愉快的一个重要因素。 本书立足于依恋理论领域的核心观点,帮助读者确认自己及所关心之人的依恋方式,从而学会与生活中最重要的人建立更健康的关系。 这是一本依恋理论说明书,也是一本亲密关系修炼手册,书中提供以下内容。 依恋小测验——确定你的安全感和不安全感得分,了解自己的依恋类型和行为倾向。 依恋理论的基础知识——了解焦虑型依恋、回避型依恋和安全型依恋的特征、表现。 不安全型依恋的应对措施——教你面对自己和他人的依恋模式,学会展开健康的沟通和交流。 行为练习——了解自身局限,学会应对棘手情况,强化情感纽带,建立稳固、长久的亲密关系。 不同依恋类型间的相互作用——提升人际关系质量,共同迎接外部挑战、应对危机。 你的过去不一定决定你的未来,无论处于何种关系,你都值得好好被爱。
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团体心理游戏256例
洪洁州 试读
2025-01-10上架心理游戏是一种在团体情境中提供心理帮助与指导的重要方式,它是通过团体内人际交互,促使个体在人际交往中通过观察、学习、体验、协作来认识自我、调整和改善与他人的关系、学习新的处事态度和行为方式,以发展良好的社会适应能力。 考虑到儿童和青少年的年龄和心理特点,心理游戏是一种帮助他们了解自己和心理健康知识的最好方式。 本书基于心理课中的“心理线”逻辑,尽可能地为读者提供更多样化的活动形式和更具“心理味”的游戏,将心理游戏浓缩并提炼为 32 种形式和 40 个主题,并解析了这些心理游戏的基本原理和内涵,以帮助心理教师简化备课流程、减轻备课量,并在了解活动形式和心理游戏背后的原理后,举一反三地建构属于自己的备课模式。 本书可广泛应用于学校心理课、班会、团体辅导、户外拓展训练等类似场景的培训和教学设计,是学校心理教师、班主任、辅导员、社会工作者及培训师等必备的案头工具书。
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不去讨好任何人
滑洋 试读
2025-01-10上架我无法拒绝别人。我总怕别人不高兴。我的想法就在嘴边,但就是说不出口。如果你有这些问题,你可能就是一个讨好型人格者,经常饱受着内心冲突的困扰。 本书针对讨好型人格的日常表现具体讲解了8个方面:拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气,以及用极高的道德标准要求自己。 本书为大家分析了这些行为模式背后的深层原因,还提供了切实可行的改变方法。在本书的最后一章,作者还介绍了以“自我救赎,活出自我”为目标的“SELF 心理自助疗法”,这套方法将帮助读者在今后的生活中改变自己的认知与行为模式,摆脱讨好型思维造成的困扰。 本书适合那些为自己的讨好型人格感到困扰与痛苦的人,希望在读完本书后,每一位读者都能对自己更好一些,活得更自在、更潇洒。